Eet jy die regte koolhidrate om liggaamsvet te verbrand en gewig te verloor? Of het jy die meeste koolhidrate uit jou dieet gesny om te slyp? Die opskrifte oor lae koolhidraat dieet is so verwarrend. Dit is baie moeilik om te weet watter koolhidrate om te eet en watter koolhidrate om te vermy. Baie keer lees jy een punt oor die sny van koolhidrate in een artikel en lees dan iets heeltemal anders in 'n ander.
Die beste manier om koolhidrate te bestuur om gewig te verloor, is om op getuienisgebaseerde riglyne te staatmaak. Hierdie is die aanbevelings wat gebaseer is op kliniese studies en peer-reviewed navorsing. Is hierdie koolhidraat riglyne nuwerwets? Nope. Maar dit is die lae koolhidraat wenke en voedselgidse wat deur talle suksesvolle dieetkundiges gebruik word, wat afneem en die gewig afskakel.
Voor- en nadele van die tel van koolhidrate
Werk tel koolhidrate vir almal? Natuurlik sal mense wat lae koolhidraatdiere verkoop, jou vertel dat dit wel gedoen word, maar wat sê die wetenskap oor 'n lae koolhidraatplan? Gaan verder as die nuus om die feite te kry voordat jy besluit dat die kar vir jou die beste is.
Hoe om Carbs te begin tel om gewig te verloor
As jy besluit het dat jy die regte tipe dieet is om gewig te verloor deur koolhidrate te beperk, hoe gaan dit dan voort? Moet jy vir 'n kommersiële lae koolhidraat dieet ? Of moet jy 'n carb-program aanlyn of in 'n boek vind? Hierdie vinnige artikel sal jou die basiese wenke gee wat jy nodig het om te begin met jou lae koolhulpbron.
Hoeveel koolhidrate in 'n Lae Carb Dieet
Die aantal koolhidrate wat jy elke dag verbruik, kan volgens jou kenners jou lae koolhidraatplan maak of breek. Maar dit is moeilik om presies te weet hoeveel koolhidrate om te eet, want die aanbevelings wissel van dieet tot dieet. Gebruik hierdie gids sodat jy nie te veel koolhidrate eet nie, of so laag gaan dat jou dieet terugval.
Wat is goeie koolhidrate en slegte koolhidrate?
Geen veilige gewigsverliesprogram beveel aan dat jy ontslae raak van al die koolhidrate in jou dieet. Gebruik hierdie gids om vas te stel watter koolhidrate jy in jou dieetplan moet hou en watter jy moet vermy om liggaamsvet vinniger te verloor.
meer
Wat is net koolhidrate (en hoe tel hulle hulle)?
Sommige van die gewildste lae koolhidraat-dieet vereis dat jy 'netto' koolhidrate tel. Vind uit wat dit beteken en hoekom net koolhidrate maak 'n verskil wanneer jy probeer om koolhidrate te tel om liggaamsvet te verloor.
Moet ek vet, koolhidrate of suiker tel om gewig te verloor?
As jy karbonate tel om liggaamsvet te verloor, beteken dit dat vet gram en suiker gram nie tel nie? Kan jy al die vet eet wat jy wil as jy lae koolhidraat gaan? En wat van suiker? Het jy regtig nodig om te weet hoeveel jy eet? Kry al die antwoorde op hierdie vrae in minder as 3 minute.
Lae Carb Diets by
Kry vinnige wenke, klankadvies en nuttige resepte uit die afdeling Low Carb Diets.
Carb Count Tools en Sakrekenaars
Gebruik hierdie aanlynbronne en gratis sakrekenaars om die koolhidraat-tellings wat jy benodig vir al die kosse wat jy eet, vinnig en akkuraat te kry.