Vitamien K2 is 'n lid van die vitamien K- familie, 'n klas voedingstowwe wat betrokke is by bloedstolling en die handhawing van beengesondheid. Word natuurlik aangetref in vleis, kaas en eiers. Vitamien K2 (ook genoem menaquinoon) word ook deur bakterieë gesintetiseer. Daarbenewens neem baie mense vitamien K2 in die aanvullende vorm.
gebruike
In alternatiewe medisyne beweer voorstanders dat vitamien K2 kan help met 'n aantal gesondheidsprobleme, insluitende hartsiektes en osteoporose.
Daarbenewens word daar gesê dat vitamiene K2 teen sekere vorme van kanker beskerm word.
Gesondheidsvoordele
Hier is 'n blik op 'n paar belangrike studie bevindings oor die gesondheidsvoordele van vitamien K2:
1) Hartsiekte
'N aantal studies dui daarop dat 'n hoë inname van vitamien K2 kan verminder jou risiko van hartsiektes. In 'n 2004-studie uit die Journal of Nutrition , byvoorbeeld, het navorsers die dieetinname van vitamien K1 en vitamien K2 onder 4 807 mense ontleed en gevind dat diegene met die hoogste inname van enige vorm van vitamien K 'n aansienlik laer risiko gehad het op hartsiekte en aterosklerose. Daarbenewens was studielede met die hoogste inname van vitamien K2 beduidend minder geneig om van hartsiektes te sterf.
Daarbenewens het 'n navorsingsresensie van 2010 gepubliseer in die tydskrif Maturitas bevind dat vitamien K2 kan help om te beskerm teen kardio-metaboliese afwykings (soos hartsiektes, tipe 2 diabetes en metaboliese sindroom).
In hul analise van vyf studies oor vitamien K verbruik en voorkoms van kardio-metaboliese siekte, het die resensie se outeurs ook bevind dat vitamien K1 nie teen sulke versteurings kan beskerm nie.
2) Beengesondheid
Daar is 'n paar bewyse dat K2 die been gesondheid kan verhoog en die risiko van osteoporose verminder. Vir 'n 2004-verslag van die huidige farmaseutiese ontwerp , het wetenskaplikes die beskikbare navorsing oor vitamien K2 en osteoporose grootgemaak.
Resultate het aan die lig gebring dat vitamien K2 botvorming kan stimuleer en die ouderdomverwante uiteensetting van been onderdruk. Vitamien K2 blyk ook botmineraaldigtheid te voorkom en voorkom osteoporotiese frakture by pasiënte met ouderdomsverwante osteoporose.
In 'n meer onlangse navorsingsoorsig wat in die huidige dwelmsveiligheid gepubliseer is , het navorsers bevind dat kombinasie van vitamien K2 met bisfosfonaat ('n klas dwelms wat die verlies van beenmassa verhoed) kan wees om frakture in postmenopousale vroue met osteoporose en vitamien K-tekort te voorkom.
3) Kanker
Voorlopige navorsing dui daarop dat vitamien K2 kan help met die behandeling van sekere vorme van kanker. Byvoorbeeld, in 'n proefbuisstudie van 2003 van die Internasionale Tydskrif vir Onkologie het navorsers bevind dat vitamien K2 die dood van longkankercelle kan help bevorder.
Vitamien K1 vs Vitamien K2
Vitamien K1 (ook bekend as phylloquinone) is die vorm van vitamien K wat in plante voorkom. Vitamien K is ook beskikbaar in die vorm van vitamien K3 (ook bekend as menftoon of menadion).
Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid is vitamien K1 vinniger waarnemend, sterker en doeltreffender vir sommige toestande as ander vorme van vitamien K. Tog dui sommige navorsing daarop dat inname van vitamien K2 sekere gesondheidsvoordele kan bied.
voorbehoude
Die neem van hoë hoeveelhede van enige vorm van vitamien K kan skadelik wees vir swanger en borsvoedende vroue, pasiënte wat dialise behandelings kry as gevolg van niersiekte, en mense met stollingsprobleme wat veroorsaak word deur ernstige lewersiekte. Daarbenewens kan vitamien K wissel met sekere aanvullings (insluitende koënsiem Q10 en vitamien E ).
Hoe om dit vir gesondheid te gebruik
Daar is tans geen wydverspreide aanbevelings vir vitamien K aanvulling nie. Terwyl vitamien K2 kan help met sekere gesondheidsprobleme, kan 'n chroniese toestand met vitamien K2 self behandel word en standaardversorging vermy word, dit kan ernstige gesondheidsgevolge hê.
Voordat jy vitamien K2 begin gebruik, praat met jou dokter om 'n veilige en effektiewe dosis te bepaal.
> Bronne:
> Gast GC, die Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. 'N Hoë menaquinoon inname verminder die voorkoms van koronêre hartsiekte. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 28 Januarie.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, Van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dieetinname van Menakinoon is geassosieer met 'n verminderde risiko van koronêre hartsiekte: die Rotterdam-studie." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Effekte van Vitamien K2 op osteoporose." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Rol van Vitamien K2 in die Behandeling van Postmenopousale Osteoporose." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Effek van lae dosis Vitamien K2 (MK-4) aanvulling op bio-indekse in postmenopousale Japannese Vroue. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Februarie; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Is Vitamien K-verbruik geassosieer met kardio-metaboliese afwykings? 'N Sistematiese oorsig." Maturitas. 2010 Oktober; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Jun 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptose Induksie van Vitamien K2 in Longkarsinoom Cell Lines: Die Mogelijkheid van Vitamien K2 Terapie vir Longkanker." Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.