"Net 'n klein stukkie," sê my ma, soos 'n warm appeltaart onder my neus wakker word, "jy kan nie vir ewig op slaaie lewe nie." Ek voel verleidelik . "Jy wil nie van my Swartwoudkoek hê nie?" my tannie vra, lyk deeglik. "Jy het nog altyd my koek liefgehad. Kom nou, dis 'n spesiale geleentheid." Ek begin om te dink sy kan 'n punt hê.
Weet hierdie scenario's bekend vir jou?
Hulle is nie ongewoon nie. Of dit nou 'n gewone ete of 'n vakansie-ete is , blyk te wees dat kosstootkruipers rond is wanneer jy die minste voorberei is.
Hierdie situasie hoef jou nie te ooreet nie . Deur diplomatieke te wees oor hoe jy "net nee sê", kan jy vermy om beide seer gevoelens te veroorsaak en skade aan jou middellyf te veroorsaak . Hier is ses maniere om kosstootkryers te hanteer:
Wees eerlik
Praat met familie en vriende oor jou gewigsverliespogings. As jou gesinsbyeenkomste altyd op 'n maaltyd spits, sal hulle in elk geval uitvind. As jou vriende altyd by restaurante ontmoet, gaan dit opkom.
Verduidelik: Jy is regtig verbind om gewig te verloor en wil hê dit moet werk. Deur nee te sê, probeer jy nie iemand aanstoot neem nie, dit is net baie belangrik dat jy goed hou van wat en hoeveel jy eet.Gebruik Stall Tactics
As nagereg begin om die tafel te maak, sê iets soos: "Ek wil, maar nou is ek gestop en ek sal dit net nie geniet nie." of "Miskien sal ek 'n rukkie hê." Met ander woorde ... stalletjie .
Ek gebruik die stalletaktiek as my ma op 'n bakskop is wanneer ons saamkom vir ons tradisionele Sondag familie middagete . Soms sal ek sê dat ek vir 'n stukkie koek of tert kom terugkom nadat ek my loop geloop het; As ek wandel, het my drang na iets soet geslaag en dit is makliker om 'n ferm nee te gee.
"Mm-mm, goed!"
As jy 'n nageregvoorsiening verwag wat jy nie kan weier nie, probeer om kleiner gedeeltes van hoër-kalorie-items tydens jou maaltyd te eet. Neem dan 'n klein gedeelte van die nagereg. As jy die eerste paar bytjies van jou bederf neem, maak seker dat jy die sjef jou komplimente gee; sy sal minder geneig wees om aan te neem dat jy nie die gereg gehad het as jy daardie firma nee sê nie.
Kry dit om te gaan
As jy 'n paar keer sekondes aangebied het, vra vir hulle om toegedraai te word sodat jy hulle huis toe kan neem. Jy kan altyd vir die kok vertel dat jy later die kos wil geniet, of dat dit so lekker was dat jy dit met iemand anders by die huis wil deel. Of jy later dit eet of nie, is heeltemal aan jou - daar is geen peer druk as jy alleen is nie!Kry Voorbereid
Hartseer, maar waar: In sommige gevalle kan 'n kosmaker hopelik u gewig verloor. Daar is diegene wat gedryf word om iemand te saboteer wat probeer om gewig te verloor . Hulle kan ongemaklik wees met jou gewigsverlies as gevolg van hul eie gewigskwessies, hulle mag dalk nie slegte kos eet sonder jou nie, of hulle kan jaloers wees of bedreig word deur aandag wat jy mag ontvang.
Wat ook al die oorsaak is, is dit belangrik dat jy assertief is, maar nie aggressief nie (wat sal die situasie net vererger), wanneer jy nee sê. Oefen in soortgelyke situasies of selfs wanneer jy in die spieël kyk. Dit mag dalk dom wees, maar as jy dit doen, sal dit jou help om sterker te wees wanneer die regte ding gebeur. Dis die moeite werd.Die onderste lyn
Selfs as jy nie die regte manier kan kry om nee te sê nie, is daar geen kanse dat daar permanent skade aan die verhoudings in jou lewe sal plaasvind as jy dit doen nie. Hou dus vas aan jou gewere. Dit is nie die moeite werd om 'n paar ruffle vere te vermy om iets te eet wat jy regtig nie in jou liggaam wil inneem nie. U het die reg om u gesondheid prioriteit te gee.
Onthou, niemand behalwe jy is in beheer van jou eie gedrag nie, moenie toelaat dat iemand anders se druk jou van jou gewigsverliespogings afwend nie.