Voeg Stabiliteit by en verbeter jou loop-oefensessie
Soms is twee bene nie genoeg vir stabiliteit op die roete nie. 'N Stap of stapstok is die tradisionele manier om jouself 'n bietjie meer stabiliteit te gee. Stap met twee pale kan selfs meer stabiliteit en ander oefensessie voordele bied. Fiksheidstoestande, Nordic Walking Pole , en Exerstrider Pale is ontwerp vir oefening op strate, sypaadjies en paaie.
Trekking pole is ontwerp vir gebruik op paaie en ongelyke terrein.
Stap met een paal of stappersoneel
'N Enkele wandelstokkie , paal of personeel kan jou stabiliteit gee, veral op los terrein of by die oorstroming van strome. Dit kan ook stres op die gewrigte verlig. 'N Personeel kan jou ook 'n mate van sekuriteit gee aangesien aanvallers meer geneig kan wees om iemand wat nie 'n stok het, te irriteer nie.
Jy kan 'n verskeidenheid ontwerpe vind vir enkelwandelstokke, insluitend dié van natuurlike hout, sowel as ligte aluminiumstokke wat teleskoop of vou vir maklike verpakking as jy dit nie gebruik nie. Kyk na die boonste optel vir enkelstokkies . Jy kan ook slim wees en leer hoe om 'n stok te maak.
Fitness Stap en Nordic Walking Pole
'N Paar fiksheid loop pole laat jou toe om meer kalorieë te verbrand terwyl jy nie meer inspanning voel as jy op strate, sypaadjies en paaie loop nie. Hierdie pole kom met instruksies handleidings en dikwels met video's vir die regte tegniek.
Nordic walking grips is ontwerp vir die tegniek wat gebruik word, met 'n halfhandskoen om die paal op die agterste swaai vry te laat. Hulle het 'n verwyderbare rubberpunt vir die oorskakeling tussen harde en sagte oppervlaktes. Sien die top-optel vir fiksheidspale .
Stap Pole en Trekking Pole
Twee stokke is beter as een op die roete.
Die gebruik van 'n paar stapelpale of trekkingpale gee jou balans en neem meer spanning uit die onderlichaam. Die gryp en bande is ontwerp sodat jy hulle kan druk om jouself op die roete te help, maar ook vir vinnige vrylating as die paal tussen rotse of wortels vasgesteek word. Kyk na die boonste piek vir stap- / trekkingpale .
Hoe om met pole te loop
Gaan op die regtervoet af met jou looppale deur die instruksies ten volle te lees. Pale kom met instruksies, sommige met geïllustreerde boekies, en sommige met video's. Dit kan oefen totdat jy dit ten volle gebruik. Daar is ten minste drie verskillende tegnieke: Nordic Walking , Exerstriding , en stap / trekking. Met Nordic Walking en Exerstriding voeg jy meer kragtige beweging by jou loop, terwyl jy met die stap tegniek eenvoudig stabiliteit byvoeg.
Die Grip
Die beste greep is een met 'n positiewe hoek, wat stres en oorbenutting van die polsgewrig verlig. Gripontwerpe verskil vir fiksheid en trekking - kies die paal om jou aktiwiteit te pas. Retensiebande verskil ook, met 'n halfhandskoen wat gebruik word vir fiksheidstoetse en 'n eenvoudiger band vir trekking. 'N vinnige vrylating meganisme vir die band of handskoen is baie nuttig.
Teleskoop en verstelbare hoogte versus enkellengtepale
Eenstokpale is ligter, stiller en sal die beste keuse wees vir die gebruik van die nordiese stap. Vir trekkers, wat die lengte aanpas soos jy opdraand en afdraand gaan, kan jy die regte hoek hou. Vir reisigers en stappers is pale wat ineenstort om in jou bagasie of in jou pak op die roete te stoor of in jou pak te dra, baie handig. 'N Gevulde reissak vir lugreise is 'n oplossing vir enkellengtepale.
Lugreise met Pole
Wees bewus daarvan dat looppale nie toegelaat mag word in 'n bagasiebag vir lugreise nie. Terwyl lugdienste mag sê dat hulle hulle amptelik aanvaar, is dit in die praktyk die veiligheidspersoneel op die grond wat bepaal of hulle kan vlieg.
Baie trekkers op die Camino de Santiago kies pole te koop wanneer hulle aankom en hulle agterlaat sodat hulle nie bagasie na en van Europa moet nagaan nie.
Poolse wenke. Pote en mandjies
Pale wat gemaak word om fiksheid te loop, het dikwels 'n rubberpote wat gemaak is om asfalt te stap, op die regte hoek om die sypaadjie te slaan. Ander gebruik 'n rubberpunt wat soortgelyk is aan 'n rottangpunt, wat oneweredig dra. Gewoonlik is dit verwyderbaar en daar is 'n carbide punt onder vir aangrypende natuurlike paaie. Om te loop in sand, sneeu of sagte paaie, hou trekkingmandjies in jou pole om te sink.
Anti-skok stelsels
Cork binne die pale kan optree om skok te verminder, soos in die Leki Cor-Tec-modelle. Sommige pole gebruik vere om as skokbrekers op te tree. Hierdie stelsels voeg oor die algemeen meer onse aan die pole, maar kan jou vertroosting verbeter deur die pole te gebruik.