Eer jou persoonlike beste en jy sal gemotiveerd bly om te bly ry.
Ons leef in 'n kultuur wat neig om baie vooruit te dink, soos in die voortdurende fokus op die volgende doelwit, 'n komende gebeurtenis of 'n toekomstige mylpaal. Daar is talle voordele om in die hier en nou teenwoordig te bly deur gedagtes te beoefen, insluitend om meer te geniet en te ervaar wat jy op enige gegewe oomblik doen. Maar dit is ook slim om jou mentale pouse-knoppie af en toe te slaan om jou prestasies tot op datum te waardeer.
Dit geld veral vir uitdagende fisiese aktiwiteite soos binnenshuise fietsry . Neem 'n oomblik om jou suksesse te waardeer, veral in situasies waar jy nie teen ander of meetbare maatstawwe meeding nie. Dit kan jou motiveer om voort te gaan met die goeie werk wat jy gedoen het en na nuwe persoonlike bestes te streef.
Met hierdie in gedagte, hier is sewe moontlike oorwinnings om te soek en te vier met binnenshuise fietsry:
U kan 'n nuwe vlak van weerstand onderhou.
As jy agterkom dat jy 'n hoër weerstand vir langer kan handhaaf - of jou fiets 'n rekenaar het wat jou rat of wringkrag registreer, of jy kan net die verskil voel - dit is 'n teken dat jy sterker word en kardiovaskulêre fiksheid en uithouvermoë bou. Maak seker dat jou pas in 'n veilige sone bly, verkieslik bo 50 RPM.
Jy kan vinniger en / of langer sprint.
Of jy nou 'n wedloopdagrit of -sprint doen tydens 'n interval oefensessie, 'n tempo van 110 RPM teen meer weerstand of vir 'n langer tydperk kan handhaaf, is 'n belangrike mylpaal.
Dit beteken dat jy krag en uithouvermoë ontwikkel, sowel as spoed. Wees dus op die hoogte van hierdie vordering en wees trots daarop!
Jy het meer energie tydens en na jou binnenshuise fietsry klasse.
Dit klink teenintuïtief, maar die gebruik van fisiese energie in hoë intensiteitsaktiwiteite soos binnenshuise fietsry kan jou help om meer energie te kry.
Dit is 'n kwessie van kondisionering, suiwer en eenvoudig: As jy kardiovaskulêre fiksheid en krag ontwikkel, sal dit langer neem as jy moeg word wanneer jy oefen en wanneer jy nie is nie. Voel die verskil, en jy sal geïnspireer word om te bly ry!
Jy het gewig verloor of spierdefinisie verkry.
As jy jou eetgewoontes min of meer dieselfde gehou het en jy gereeld binnenshuise fietsry gedoen het, kan jy positiewe veranderinge op die skaal sien (as jy gewig wil verloor) of jy sal dalk meer spiertonus en definisie in jou bene. Albei is uitstekende veranderinge. Bask in hulle!
Jy voel sterker terwyl jy heuwels klim.
Wanneer jy tot die punt kom waar jy jou weerstand kan verruil om 'n moeilike bergklim te simuleer en jy kan dit met verve en 'n tempo van 50 of 60 RPM of hoër aanpak, sal jy voel soos 'n badass. En dit is 'n goeie teken dat jy groot krag in jou beenspiere opgebou het.
U het opgemerk dat u minder dominante been sterker geword het.
Dit is nie ongewoon vir mense om spierwanbalanse te hê nie, of dit tussen hul regter- en linkerbene of hul quads en hul hamer is. As jy jou ritte verander het en moeite doen om op die pedale met jou minder dominante been af te druk (of laat dit soms van die werk aflê wanneer jy ry), sal jy jou swakker been versterk.
Dit is 'n noemenswaardige prestasie.
Jy voel beter in jou liggaam.
Soos jy sterker word en groter fisieke fiksheid ontwikkel, kan jy dalk meer gemaklik voel in jou liggaam. Dit is 'n baie goeie ding! Jou liggaam is immers jou huis en jou voertuig om deur die wêreld te beweeg. Jy moet daardeur gemaklik voel.