1 - Hierdie DIY-geïnfuseerde water is Refreshing and Taste Great
Ten spyte van die nuwerwets naam, is detoks water (ook spa water of water genoem) eenvoudig water met 'n kombinasie van gesnyde vrugte, groente, kruie en speserye wat daarby gevoeg word. Of die bestanddele enige gesondheidsvoordeel bied, is onbekend, maar wat detoksiewater kan doen, is om mense te help om meer vloeistowwe te drink deur 'n wenk van geur in gewone water te gee . Hierdie drankies met geen of lae-kalorie-drankies is 'n goeie alternatief vir dieet-sodas, kafeïene-drankies en poedervormige drankmengsels.
In die liggaam help water om afvalprodukte te spoel, verhoed hardlywigheid, help met die absorbeer van minerale en voedingstowwe, smelt gewrigte, vogtige weefsels en het baie ander belangrike rolle. Selfs sagte dehidrasie kan tot moegheid lei (teen die tyd dat jy dors voel, is jy dalk effens dehidreer).
Studies het ook bevind dat die drink van 'n glas of twee water 30 minute voor etes kan help met gewigsverlies deur mense vol te laat voel. (Alhoewel detokswater soms bevorder word as 'n metode om buikvet te verloor, is daar geen bewyse dat bestanddele in die water kan help om abdominale vet te help nie).
Klik deur om uit te vind hoe om dit te maak met wenke, resepte en meer!
2 - Komkommer, Lemon, en Basil Water
Alhoewel geen presiese metings gewoonlik benodig word wanneer water gevoeg word nie, kan 'n goeie balans van geure bereik word met die volgende bestanddele:
- 10 komkommer snye
- 1 suurlemoenskyfie, in die helfte gesny
- 3 basiliekruidblare
Voeg die bestanddele by 'n glas of messelkruik (ongeveer 16 ounces / 500 ml), vul dit met gefilterde water en laat dit sowat 24 uur in die yskas bedek.
Die sleutel is om 'n wenk van suurlemoen te kry, want dit kan maklik die smaak van die ander bestanddele oorskadu. As die suurlemoen wat jy gebruik, 'n dik pith het (die bitter wit gedeelte onder die kleurvolle buitenste vel), kan jy dit verwyder voordat dit by die water gevoeg word.
3 - Peer, Gemmer en Kalkwater
Om pere, gemmer en kalkwater te maak, voeg die volgende bestanddele by 'n glas by:
- 2 snye peer, in kleiner stukkies gesny
- 1 sny limoen, sny in die helfte
- 1/4 duim dun sny gemmer
As jy die gemmer smaak wil uitbring, probeer om die gemmerstuk te maak om die sap te laat vaar.
Voeg die bestanddele by 'n glas en vul dit met water. Laat dit 12-24 uur sit voordat jy dit drink.
Gebruik 'n stewige peer, aangesien 'n ryp peer sag geword word wanneer dit in water geweek word.
4 - Oranje en Muntwater
Om lemoenmuntwater te maak, plaas die volgende bestanddele in 'n glas of koppie:
- 2 snye geskil oranje
- 2 kruisementblare
Die pith (die wit deel onder die lemoenskil) smaak bitter, dus maak seker dat dit verwyder word. Vul dit met water en sit dit in die yskas, bedek, vir 12-24 uur.
5 - Pomelo's en Tiemie Water
Om pomelo's en tiemiewater te maak, voeg die volgende by 'n glas van 8 tot 16 gram.
- 2 pomelo's
- 1 klein knippie vars tiemie (hou dit op die stingel)
Maak seker dat die pomelo's geskil word (die wit pith verwyder). Sny die pomelo-sny in stukke of segmente.
Voeg 'n klein stukkie tiemie by. Vul die glas met water.
6 - Appel-, Venkel- en Suurlemoenwater
Met die subtiele geur van soetanis, vinkel en appel gaan goed saam in hierdie water. Om dit te maak, voeg die volgende by 'n glas van 8 tot 16 gram.
- appelskywe
- vinkelskyfies
Vul die res van die glas met gefilterde water en laat dit toe in die yskas, bedek, vir 12 tot 24 uur. Druk die sap uit 'n klein suurlemoenwig in die glas.
7 - Oranje, Venkel, en Rosemary Water
Om oranje-, venkel- en roosmarynwater te maak, voeg die volgende bestanddele by 'n glas van 8 tot 16 gram:
- 1 sny oranje
- 1 sny vinkel
- klein stukkie roosmaryn (sowat 9 blare, aan die stam gekoppel)
Vul die res van die glas met gefilterde water en laat dit vir 12 tot 24 uur sit, bedek.
8 - Komkommer, Suurlemoen, En Dill Water
Om hierdie komkommer suurlemoenwater met 'n wenk van dille te maak, voeg die volgende bestanddele by 'n glas van 8-16 gram:
- 6 snye komkommer
- 1 suurlemoenskyfie , in die helfte gesny.
- baie klein stukkie dillebosse.
Vul die res van die glas met gefilterde water. Plaas dit in die yskas, bedek, vir 12 tot 24 uur.
Notas: Verwyder die suurlemoensap (die wit deel onder die buitenste heldergeel vel) voordat die suurlemoen ingeasem word, verhoed dat die water bitter word.
9 - Aardbei, Framboos, Muntwater
Maak hierdie lekker gegeurde water deur hierdie bestanddele in 'n glas van 8 tot 16 gram te plaas:
- 3 aarbeie, in die helfte gesny
- 5 frambose
- 3 klein of 2 gereelde grootte mintblare
Voeg gefilterde water by om die res van die glas te vul. Bedek dit en laat dit vir 12 tot 24 uur in die yskas sit.
10 - Swartbessie en Muntwater
Alhoewel die swartbessies dramaties in 'n glas lyk, is die smaak subtiel. Om swartbessie en mintwater te maak, voeg die volgende by 'n glas van 8 tot 16 gram:
- 8 tot 10 swartbessies
- 3 kruisementblare
Vul die res van die glas met gefilterde water en sit dit in die yskas, bedek, vir 12 tot 24 uur.
11 - Suurlemoenwater
Sit suurlemoenwater deur 'n 1/4 suurlemoen bymekaar te maak , gesny, na 'n glas van 8 tot 16 gram en dan die res met gevulde water te vul. Jy kan dit toelaat om 12-24 uur te sit of net die suurlemoensap regs in die glas te druk. As jy dit verkies om dit te besproei, verwyder die pith (die witterige deel onder die gekleurde buitenste gedeelte) voordat die suurlemoen in die glas geplaas word om te voorkom dat dit bitter word. Voeg 'n klein sny gemaalde gemmer by vir 'n pittige skop.
12 - Wenke om Detox Water te maak
'N Paar wenke om in gedagte te hou:
- Sitrusvrugte (suurlemoen, lemoen, pomelo's) het 'n bitter wit gedeelte, die pith genoem, onder die buitenste kleurvolle gedeelte. Dit kan die water smaak bitter maak, daarom is dit 'n goeie idee om dit te verwyder voordat enige sitrusvrugte bygevoeg word.
- Presiese metings van vrugte en groenteskyfies is nie regtig nodig nie. As jy byvoorbeeld komkommer oor suurlemoen verkies, kan jy die verhouding verander om jou smaak te pas.
- Jy kan die vrugte en groente uit die water span, as jy wil, en eet dit afsonderlik.
- Maak nie meer as 'n dag se waarde op 'n slag nie, aangesien die vrugte dik geword het.
Vermy te veel vloeistowwe te vinnig.
Vermy oormatige of gereelde gebruik van suurlemoensuur of ander suurdrankies aangesien hulle tandemaling kan versag (lees meer oor die moontlike voordele en newe-effekte van suurlemoenwater).
Sekere bestanddele moet nie oormaat deur mense met sekere gesondheidstoestande verteer word nie. Byvoorbeeld, sitrusvrugte, gemmer en mint kan sooibrand veroorsaak en oormatige gemmerinname kan die risiko van bloeding verhoog in mense met bloedingafwykings en diegene wat medisyne neem wat die risiko van bloeding verhoog.
Vir sommige mense kan drink te veel water 'n probleem wees. Maak seker dat jy met jou gesondheidsorgverskaffer kontak voordat jy jou dieet verander, veral as jy 'n gesondheidstoestand het (soos diabetes insipidus) of diuretika of ander medikasie gebruik.
> Bronne:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Effekte op gewigsverlies in volwassenes om dieetdrankies met water te vervang tydens 'n Hypoenergetiese Dieet: 'n Geskeurde, 24-wk kliniese proef. Is J Clin Nutr. 2015 Des; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4 November.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Doeltreffendheid van waterverlading voor hoof maaltye as 'n strategie vir gewigsverlies in primêre sorg Pasiënte met vetsug: RCT. Vetsug (Silwer Lente). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.