Gebruik jou gemiddelde lengte om jou voetmeter aan te pas
Jy kan jou meter se afstandmeting noukeuriger maak deur dit aan te pas vir jou gemiddelde skoflengte of gemiddelde staplengte. Pedometers het gewoonlik 'n standaardstrooklengte wat hulle vir die afstandskatting gebruik, met elke stap wat aangeneem word dat dit 2,2 voet vir vroue en 2,5 voet vir mans is.
Jy kan dalk meer of minder afstand met elke stap dek, sodat die aanpassing van hierdie nommer jou skoenmeter meer akkuraat sal maak in sy afstandslees.
Lees eers die instruksies op jou voetmeter noukeurig. Die meeste vra vir die staplengte, alhoewel hulle die streeplengte kan noem. Hier is hoe om dit te verstaan en te meet.
Gemiddelde staplengte
Die stap lengte is die afstand van die hak druk van een voet na die hak druk van die ander voet tydens 'n loop stap. Dit is die afstand wat deur 'n enkele been vorentoe gereis word. 'N Gemiddeld wat jy op baie plekke sien, is 2,2 voet (0.67 meter) vir vroue en 2,5 voet (0.762 meter) vir mans, maar dit hang baie af van die hoogte.
Fitbit laat jou toe om die staplengte te verander (wat hulle die skuiflengte noem) deur die Edit Profile funksie in die aanlyn Dashboard of in die program onder Rekening, Gevorderde instellings te gebruik.
Gemiddelde Strenglengte
Strenglengte kan dieselfde ding beteken as staplengte, of dit kan beteken dat die afstand wat deur die hak van een voet na die volgende keer gereis word, dieselfde voet verval.
Met ander woorde, dit sou twee stappe wees, aangesien in die tyd die ander voet ook een keer aangeraak het. As jy jou voetmeter vir jou staplengte stel en ontdek, blyk dit jou afstand te halveer, lees die instruksies weer. Dit mag dalk die skuiflengte, wat twee stappe is. In die omgekeerde geval, as jy aanvanklik gedink het die skoenmeter het die skuiflengte nodig, maar jy wil dubbel die afstand kry, lees weer omdat hulle die staplengte regtig wou hê.
Die Wetvoetswand Metode van Meet Strenglengte
Rob Sweetgall van Creative Walking, Inc. gebruik hierdie metode om staplengte te meet om jou voetmeter te stel. Skep 'n plas water op 'n sypaadjie of straat waar jy jou natuurlike spoed kan voor en nadat jy dit bereik. Begin met jou natuurlike pas en loop deur die water. Hou natuurlik van stapel vir ongeveer 10 stappe.
Meet nou die afstand van die hak van jou linkervoetspoor na die hak van jou regtervoetspoor op verskeie van die nat voetspore en gemiddelde hulle. As jou voetmeter in voete gesit is, verdeel die duim met 12 om voete te kry. Staplengte in duim gedeel deur 12 duim = Staplengte in voete.
Gemeten afstand kort loop
Meet op 'n bekende afstand, soos 20 voet of 50 voet. Gaan dan vinnig in jou natuurlike loop en tel die aantal stappe wat nodig is om daardie afstand te dek. Verdeel die aantal voete deur die aantal stappe. Voete gedeel deur stappe = Staplengte in voete.
Gemete Afstand Lang Loop
As jy jou staptelling oor 'n langer bekende loopafstand gebruik, behoort dit 'n meer akkurate gemiddelde skuiflengte meting te gee as die kortpadmetode. Hier is twee voorstelle.
Gebruik 'n sokkerveld, wat 300 voet van die doellyn na die doellyn is.
Tel jou stappe. Verdeel 300 volgens die aantal stappe.
Gebruik 'n reguleringsbaan by die plaaslike hoërskool. Dit is moeilik omdat sommige 1/4 myl = 440 meter = 1,320 voet, terwyl ander 400 meter = 1,308 voet is, so jy moet dalk die afrigter vra. Loop slegs in die binnekant van die baan. Tel jou stappe. Verdeel 1,320 of 1,308 deur die aantal stappe.
Gaan jou afstand met aanlyn-kaarte-programme
Gebruik 'n aanlyn kartering-program om jou looproete te teken en te meet. Kontroleer dit dan teen jou meter se lesing. Jy kan ook GPS-gebaseerde loopprogramme op jou selfoon gebruik, maar dit is dikwels af met 10 persent vir afstand in vergelyking met ander vorme van meting.
Tien stap maatreël
Maak 'n punt aan die hak van jou regtervoet en loop dan 10 stappe, merk waar die hak op jou tiende stap gaan sit. Meet die afstand. Verdeel die afstand met 10. Hierdie metode kan onakkuraat wees, want jy begin en eindig op 'n dooie punt, wat nie jou normale stap is nie.
Skatting volgens hoogte
Hierdie is rowwe ramings, maar nuttig om u resultate deur die ander metodes te kontroleer. Dit is die metode wat gebruik word in die outomatiese instellings van baie pedometers en aktiwiteit spoorsnyers:
Wyfies: Jou lengte x .413 is gelyk aan jou skuiflengte
Mans: Jou lengte x .415 is gelyk aan jou skuiflengte
Hoogte | Vroue se Stride - duim | Men's Stride - inches |
5 ft. 0 in. | 25 | 25 |
5 ft. 1 in. | 25 | 25 |
5 ft. 2 in | 26 | 26 |
5 ft. 3 in. | 26 | 26 |
5 ft. 5 in. | 26 | 27 |
5 ft. 5 in | 27 | 27 |
5 ft. 6 in. | 27 | 27 |
5 ft. 7 in. | 28 | 28 |
5 ft. 8 in | 28 | 28 |
5 ft. 9 in. | 28 | 29 |
5 ft. 10 in. | 29 | 29 |
5 ft. 11 in | 29 | 29 |
6 ft. 0 in. | 30 | 30 |
6 ft. 1 in. | 30 | 30 |
6 ft. 2 in | 31 | 31 |
6 ft. 3 in. | 31 | 31 |
6 ft. 4 in. | 31 | 32 |
6 ft. 5 in | 32 | 32 |
Step Count Akkuraatheid vir Fitbit Fitness Bands
As jou Fitbit-fiksheidband te veel stappe tel, gebruik die app of Dashboard die instelling om te skakel na "Dominante Hand." Dit sal die bewegingsensitiwiteit vir armbewegings verminder. As dit te min lyk, verander die instelling na "Nie-dominante Hand."
Afstand akkuraatheid vir Fitbits
Jy kan jou skuiflengte (wat eintlik jou staplengte) aanpas deur die Edit Profile funksie op die aanlyn Dashboard. In die program kan dit ingestel word in die rekening, gevorderde instellings, spoedlengte-kieslys. Jy kan beide loop- en hardlooplengtes instel, aangesien dit dikwels anders is. As die afstandskatting onakkuraat lyk, gebruik hierdie funksie om dit vir beter akkuraatheid te stel.
Pedometer Instruksies Handleidings
- Fitbit : Hulp en handleidings vir Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One, and Aria Scale.
- Sportlyn: Klik op die "Learn More" skakel vir jou model en daar is 'n skakel om die handleiding te laai. Ouer modelle word gegroepeer as "Legacy Products."
- Yamax Digiwalker: Modelle SW-201, SW-651, en SW-701
- Omron: Omron Pedometer handleidings
> Bronne:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameters van Stap en Draf in Gesonde Jong Volwassenes," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Uitgawe. 1.
> Hatano Y. "Gebruik van die trapmeter om daaglikse loopoefening te bevorder." Int. Raad Gesondheid Fis. EDUC. Recreat. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Een-Mile Step Count by Walking and Running Speed" ACSM se Health & Fitness Journal, Januarie / Februarie 2008, Vol. 12, nr 1.