Van vitamiene tot kruieprodukte, verstaan die veiligheidskwessies
Die meeste voedingsaanvullings is veilig, en sommige van hulle bied werklike voordele vir die gesondheid, maar daar kan 'n mate van risiko wees met hul gebruik. Dieetaanvullings is produkte wat ontwerp is om jou daaglikse inname van voedingstowwe, gewoonlik die vitamiene en minerale, te verhoog. Ander stowwe wat as dieetstowwe verkoop word, sluit in botaniese (kruie) produkte, aminosure, noodsaaklike vetsure en olies, ensieme, probiotika, en dierlike orgaan- en klier ekstrakte.
Die voordele
Normaalweg moet jy al die voedingstowwe wat jy nodig het, van 'n gebalanseerde dieet kry . Om aanvullings te neem, kan egter addisionele voedingstowwe verskaf wanneer jou dieet ontbreek, of wanneer sekere gesondheidstoestande veroorsaak dat jy 'n gebrek of tekort ontwikkel.
In die meeste gevalle verskaf veelvuldige vitamienaanvullings al die basiese mikrovoedingstowwe (vitamiene en minerale) wat jou liggaam nodig het. Hierdie veelvoudige vitamiene is oor die algemeen veilig omdat hulle slegs klein hoeveelhede van elke voedingstof bevat.
Individuele voedingstowwe kan ook as dieetaanvullings verkoop word, maar gewoonlik in groter hoeveelhede as wat in 'n tipiese veelvuldige vitamien voorkom. Hulle kan gebruik word om 'n tekort, soos ystertekort, te behandel, maar soms word hulle terapeuties gebruik om spesifieke gesondheidstoestande of risikofaktore te behandel. Byvoorbeeld, groot dosisse niasien kan gebruik word om goeie cholesterol te verkry, en foliensuur het is gebruik om die risiko van 'n geboorte afwyking genoem spina bifida te verminder.
Wetenskaplike navorsing ondersteun sommige van die voordele van die gebruik van baie dieetaanvullings vir sekere gesondheidstoestande, maar in baie meer gevalle is die doeltreffendheid nie deur die navorsingsbewyse ondersteun nie. Die Nasionale Instituut van Gesondheidskantoor van Voedingsaanvullings bevat dieetaanvulling feiteblaaie wat die bewyse vir (en teen) die terapeutiese gebruik van 'n groot aantal voedingssupplemente beoordeel.
Die risiko's
In die Verenigde State word dieetaanvullings nie so streng as dwelms gereguleer nie; vervaardigers hoef nie te bewys dat hul gebruik veilig of effektief is nie. Standaardisering van aanvullings is opsioneel, hoewel dit verbode is om onveilige produkte te verkoop. Die Food and Drug Administration (FDA) handhaaf 'n lys van besmette produkte wat as dieetaanvullings bemark word. Die ergste oortreders is gewoonlik gewigsverlies hulpmiddels, "natuurlike" seksuele verbetering pille, en aanvullings gerig op bodybuilders.
Dieetaanvullingsvervaardigers moet sekere reëls oor etikettering en die eise wat oor die aanvullings gemaak kan word, volg. Die eis kan gemaak word dat 'n dieetaanvulling 'n voedingsgebrek aanspreek, gesondheid ondersteun of die risiko vir 'n spesifieke gesondheidsprobleem verminder wanneer daar genoeg bewyse is om daardie eis te ondersteun. Aanvullende etikette moet ook hierdie stelling gebruik:
Hierdie stelling is nie deur die Food and Drug Administration geëvalueer nie. Hierdie produk is nie bedoel om 'n siekte te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie.
Die meeste voedingsaanvullings is veilig solank jy die etiketinstruksies volg, maar groot dosisse van sekere voedingstowwe kan sterk biologiese effekte op die liggaam hê.
Alhoewel dit in sommige gevalle voordelig kan wees, is daar tye wanneer groot dosisse individuele aanvullings gevaarlik kan wees.
Byvoorbeeld, die vetoplosbare vitamiene A en D kan tot toksiese vlakke in jou liggaam opbou wanneer dit in groot dosisse oor lang tydperke geneem word. Vitamien B-6 is 'n wateroplosbare vitamien, so jou liggaam stoor dit nie so doeltreffend as 'n vetoplosbare vitamien nie, maar langdurige gebruik van vitamien B-6 in groot hoeveelhede kan senuweeskade veroorsaak. Groot dosisse vitamien C kan diarree veroorsaak.
Minerale aanvullings kan ook gevaarlik wees. Byvoorbeeld, selenium , boor, en yster aanvullings kan giftig wees in groot hoeveelhede.
Sommige dieetaanvullings kan interaksie met die oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie, of selfs met mekaar, en sommige aanvullings moet vermy word voordat hulle chirurgie ondergaan.
Vra jou gesondheidsorgverskaffer oor aanvullings voordat jy iets oor basiese veelvuldige vitamiene neem; Sommige voedingsaanvullings, soos framboosketon, het min of geen navorsingsbewyse om hul gesondheidseise te herstel nie.
Bronne:
Nasionale Instituut van Gesondheid, Kantoor van Dieetaanvullings. "Dieetaanvulling Feiteblaaie." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
Nasionale Instituut van Gesondheid, Kantoor van Dieetaanvullings. "Dieetaanvullings: Agtergrondinligting." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
Amerikaanse Food and Drug Administration. "Wenke vir die Savvy Supplement gebruiker: maak ingeligte besluite en evaluering van inligting." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.