Die internet is oorvloedig met berigte dat appelasyns die antwoord op al ons gewigsverlies-ellende kan wees. Kom ons breek die feite af.
Algemene eise
1. Verbruik van 'n eetlepel appelasyn asyn voordat 'n maaltyd jou liggaam blokkeer om stysel te verteer, om bloedsuiker te beheer en tot gewigsverlies te lei.
2. Die pektien ('n bron van dieetvesel) wat in appelasynasyn voorkom, is bekend om jou te help om vol te voel en jou eetlus te onderdruk.
3. Dit help spysvertering, want dit is ryk aan ensieme wat jou liggaam help om voedsel af te breek.
Te goed om nie te probeer of te goed om waar te wees nie?
Die navorsingsooreenkoms blyk te wees dat terwyl jy 'n bietjie appelasyn by jou dieet voeg, jou dalk 'n pond of so oor 'n paar maande kan verloor, gaan dit nie die pond magtelik smelt nie. Een van die min gepubliseerde studies wat die idee getoets het dat appelasynas gewigsverlies versterk, het bevind dat 'n bietjie asyn elke dag vir drie maande vermeerder het tot 'n 1 tot 2-pond totale verlies (teenoor 'n beheergroep wat water eerder verbruik het en verloor geen gewig nie); al die deelnemers was vetsugtig, maar andersins gesond. Daar is nogal 'n paar studies, maar blyk dat appelasyns voordele vir diabetici het. Navorsers het bevind dat dit bloedsuikervlakke verlaag het, wat 'n nuttige terapie vir mense met diabetes is.
As jy die water-asyn-truuk voor 'n maaltyd wil probeer, moet jy dit doen. Of die asyn self direk lei tot gewigsverlies, of dit kan jou in die gewoonte gebruik om water voor die maaltyd te gebruik. En dit kan goed wees vir gewigsverlies, aangesien dit help om die rand van jou honger af te neem. Plus, dit is algemeen dat mense dink hulle is honger wanneer hulle regtig net uitdroog.
Dus, die ekstra water voor 'n ete kan help om jou honger te reguleer, verhoed dat jy eet, en uiteindelik tot gewigsverlies lei. Maak seker dat die eetlepel asyn in ten minste 16 gram water verdun word. Appelasynasyn is baie suur, en dit kan reguit verbruik, jou tandemalie en esofagus benadeel. As jy van plan is om appelasyn asyn gereeld te gebruik, is dit waarskynlik 'n goeie idee om dit deur jou dokter te bestuur.
Nog 'n manier waarop appelasyn kan goed wees vir gewigsverlies? Dit voeg smaak aan kos terwyl daar baie min kalorieë bygevoeg word. Elke eetlepel appelasyn het net sowat 3 kalorieë en niks anders nie. Een produk waaraan mense sweer, is Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar. Dit lyk milder as ander, wat navorsers sê is bewys dat voedingstowwe en ensieme nie deur middel van verwerking verdun is nie.
Nie ook in die idee om asynwater te drink nie? Hier is 'n paar resep idees:
Gebruik dit in plaas van aantrek op jou slaaie. In teenstelling met ander soorte asyn, het appelsoda-asyn 'n wenk van soetigheid, te danke aan die appels. Dit is ook goed in toebroodjies. As jy dit as 'n slaaisous wil vervang, meng dit met 'n klein hoeveelheid granaatjiesap, 'n bietjie olyfolie, gemaalde knoffel en sout en peper.
Maar een van my all-time gunsteling maniere om appelasyn asyn te gebruik, is in DIY-braaisous. Meng net twee teelepels asyn met 1/4 koppie ingemaakte tamatiesous, 2 eetlepels tamatiesous, 2 teelepels bruinsuiker, en 'n bietjie knoffelpoeier.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!