Joga moet goed voel, reg? So, wat moet jy doen as dit jou laat seer? As die pyn van spierpyn kom, is dit nie nodig om bekommerd te wees nie. Die seerheid wat jy voel is tydelik en kan voorkom word deur, jy raai dit aan, doen meer joga meer gereeld.
Hoekom voel jy seer
Een van die redes waarom joga so goed voel en so goed vir jou is, is dat dit in plekke in jou liggaam kom wat nie die lig van die dag in 'n lang tyd gesien het nie.
Ons gaan normaalweg oor ons dae en herhaal dieselfde stel bewegings oor en oor, sodat al die verwaarloosde hoeke en krane stowwerig raak van onbruik. Dan kom joga in en skud alles op deur 'n helder lig in daardie donker hoeke te skyn.
Selfs as jy gereeld oefen, kry jou spiere waarskynlik nie dieselfde intensiteit as wat hulle doen as jy jou bobeen parallel met die vloer in 'n vegter II hou vir tien asemhalinge of jou hamstring diep in die piramide strek nie. Die uiteindelike gevolg van al hierdie volgehoue aandag is verbeterde krag en buigsaamheid. Maar onderweg gaan jy waarskynlik 'n pyn ervaar.
Trouens, dit is redelik algemeen om seer spiere 'n dag of twee te hê nadat jy joga gedoen het, veral as jy net begin of seldsaam oefen. Vertraagde Aanvang Spierpyn vind gewoonlik 12-48 uur na oefening plaas, wat dit onderskei van die skielike en onmiddellike pyn wat u sal voel om 'n spier te trek.
Seerheid gaan gewoonlik ook baie vinnig vinniger as die pyn van 'n meer ernstige besering.
Wat jy kan doen oor spierpyn
- Rus: Rus jou seer spiere vir 'n ekstra dag.
- Hitte: Neem 'n warm bad om jou spiere te ontspan. Sommige yogi's sweer by Epsom soutbad, alhoewel hul effekte op spierpyn nie wetenskaplik bekend is nie. Net so is die homeopatiese middel arnica, wat ook gewild is, maar onbevraag.
- Medikasie: Om ibuprofen te neem, help om pyn te verlig en inflammasie te verminder. Albei sal jou beter laat voel.
- Ligte oefening: As jy dit kan staan, kan die swaar area liggies strek help om styfheid te verminder en iets naby die normale bewegingsveld terug te bring. Maak seker dat dit super maklik is! Opwarming van die spiere met 'n ander vorm van sagte oefening kan ook help. Byvoorbeeld, as jy seer bene van joga het, maak twintig minute maklik werk op die elliptiese afrigterkamera hulle beter.
- Oefen joga gereeld: Doen meer joga! As jy voortgaan om joga konsekwent te doen, sal jy waarskynlik ontdek dat jy elke keer minder pyn ervaar. Ten minste drie keer per week is ideaal as jy jou vordering wil onderhou. Terwyl joga een of minder keer per week joga doen, is dit nog steeds wonderlik om stres te verlig en jou gedagtes skoon te maak. Dit sal waarskynlik elke keer seer wees.