Stres eet eet kos in reaksie op jou gevoelens, veral as jy nie honger het nie. Stres eet word ook soms emosioneel geëet . Emosionele eetgewoontes beteken dat jou emosies - nie jou liggaam nie - dikteer wanneer en hoeveel jy eet.
Hoekom gebeur spanning?
Sommige streseters eet by hulle as hulle hartseer of verward is . Vir ander kan eet 'n manier wees om te vermy om te dink aan probleme of om die nodige stappe te doen om dit op te los.
So hoekom eet ons wanneer ons gestres word? Omdat vir die meeste van ons kos bied troos. En helaas bied die minste gesonde kos gewoonlik die meeste gemak.
As ons vir groente in tye van emosionele ongemak bereik het, sal ons goed wees. Maar hoeveel mense draai na wortelstokkies wanneer hulle gestres voel? Dit is die hoë vet, hoë-kalorie kos wat ons liefhet wat ons beter laat voel. Hoe meer vet, soeter of die souter die kos, hoe beter lyk dit ons.
Is jy 'n spanning eter?
Jy is 'n emosionele eter as jy ja antwoord op enige van die volgende vrae:
- Eet jy ooit sonder om te besef jy doen dit selfs?
- Voel jy dikwels skuldig of skaam as jy eet?
- Eet jy dikwels alleen of op vreemde plekke, soos in jou motor buite jou eie huis geparkeer?
- Na 'n onaangename ervaring, soos 'n argument, eet jy selfs as jy nie honger voel nie?
- Verlang jy spesifieke kosse wanneer jy ontsteld is, soos altyd sjokolade wanneer jy depressief voel?
- Voel jy die drang om te eet in reaksie op buite kuiers soos om kos te sien wat op televisie geadverteer word?
- Eet jy omdat jy voel daar is niks anders om te doen nie ?
- Maak eetgewoontes jou beter as jy minder of minder gefokus is op probleme wanneer jy bekommerd is oor iets?
As jy ongewoon groot hoeveelhede kos eet of jy gereeld eet totdat jy ongemaklik voel tot op die punt van naarheid, het jy 'n probleem met binge-eet .
As u gereeld eet, praat asseblief met u gesondheidswerker. Maar as spysvertering die grootste probleem is, kan jy dalk self 'n oplossing vind.
3 maniere om spanning te eet
Daar is verskillende maniere om emosionele eetgewoontes te beheer en jou stres in 'n meer positiewe ervaring te verander. Maar al drie metodes vereis dat jy jou gewoontes ondersoek en verander. So jy moet toegewyd wees as jy wil staak om te stop stres eet vir goed.
- Vind die bron van stres. Baie mense het stres triggers wat veroorsaak dat hulle eet. Miskien is daar verhoudingskwessies wat pyn veroorsaak. Of dalk is familie- of werkstres buite beheer. As jy jou snellers kan identifiseer, kan jy stappe doen om stres aan te pak voordat dit buite beheer kom.
- Vind nuwe maniere om stres te verlig. Sodra jy weet wat veroorsaak dat jy meer eet, stel jy gesonde stelsels op om in daardie situasies te eet. Leer gesonde maniere om jouself te ontspan en te beloon . Byvoorbeeld, as jou werksomgewing stresvol is. Identifiseer een vriend wat saam met jou kan stap tydens jou middaguur om oortollige kalorieë te voorkom en gesonde aktiwiteit te bevorder.
- Kry hulp vir emosionele stres. As jou eie metodes nie stres eet nie, moenie bang wees om hulp te vra nie. Baie maatskaplike werkers en sielkundiges word spesifiek opgelei om emosionele eters te hanteer en oplossings te vind om die gewoonte te bekamp.
Een ding wat gewoonlik nie help om stres te eet nie, wag en hoop dat dit sal verander. Neem aktiewe stappe vandag om emosionele eetgewoontes aan te pak en nuwe gesonde gewoontes te vind om stres te bestuur.