Al ooit 'n pyn in jou skyn voel tydens 'n hardloop en dink, "O nee, wat as dit 'n stresfraktuur is?" Maar dan gaan dit net so vinnig weg as wat dit begin het. Maar wat van die pyne wat nie weggaan of erger word tydens lopies nie? As jy daardie tipe pyn ignoreer, kan jy dit baie erger maak deur voort te gaan om dit deur te voer.
Hier is 'n paar maniere om vas te stel of jou pyn net 'n bietjie pyn of 'n waarskuwingsteken is van 'n lopende besering .
1 - Die pyn gaan voort of word erger wanneer jy hardloop
Ons het almal daardie lopies gehad waar iets effens krap of ongemaklik voel wanneer jy begin hardloop, maar dan gaan dit weg na 'n myl of twee lopies. As jou pyn stokkies word of dit word steeds erger as jy aanhou hardloop, moet jy jou lopie stop en 'n paar dae neem om te sien of jy enige verbetering sien.
2 - Jy sien pyn en swelling
As jy onlangs 'n lang lopie of 'n intense oefensessie gedoen het, is 'n paar spierpyn na die hardloop normaal. Maar as daar ook swelling is waar jy pyn ervaar, is die ontsteking 'n teken dat iets nie reg is nie. Kry ' n paar ys (15-20 minute elke 3-4 uur) en rus vir 'n paar dae.
3 - Jy verander jou sterkte
'N Geringe pyn of pyn moet jou nie dwing om jou spoed te verander wanneer jy hardloop nie. As jou gang af is, kyk of 'n paar dae af van die hardloop verskil maak. Jy wil nie hardloop as jy nie jou gewone stryd doen nie, omdat jy nie net deur daardie soort pyn kan hardloop nie, maar jou besering erger maak, maar oorskat kan lei tot 'n nuwe besering in 'n ander gebied.
4 - Jy voel pyn selfs wanneer jy rondloop
As die pyn jou laat toeneem wanneer jy net rondloop of dit meng met daaglikse aktiwiteite, is dit 'n teken dat jy dit deur 'n dokter moet nagaan.
5 - Jou prestasie ly
Selfs as jy nie pyn ervaar nie, of jy het hierdie soort ongemak deurloop, as jy stadig of traag is en nie kan uitvind nie, moet jy met rus en herstel terugkom. 'N kort pouse van hardloop kan 'n klein probleem hou van 'n volbloed loopbesering.