Dit is waar wat hulle sê: Donker sjokolade het groot voordele vir die gesondheid! Dit gebeur ook om lekker te proe. Hier is drie resepte wat hierdie goed-vir-jou bestanddeel bevat.
Donker sjokolade
Amper almal is lief vir sjokolade, daarom is dit sinvol dat die navorsingsgemeenskap sy effek op ons gesondheid bestudeer. En as dit kom by die donker dinge, is die nuus goed!
In teenstelling met melk sjokolade bevat donker sjokolade 'n hoë persentasie kakaobestanddele. Melk sjokolade het meer suiker, melk vaste stowwe en room. Die antioksidante wat in daardie kakao gevind word, bring ook 'n magdom voedingswaarde. Ek praat stresvermindering, verbeter bloeddruk, ondersteun hartgesondheid ... Dit kan selfs help om gewig te verloor ! Klink vir my dat dit tyd is om in die kombuis te kom en 'n paar maklike donker-sjokolade resepte op te blaas.
FYI: Donkere sjokolade word ook algemeen bekend as semi-soet of bittersoet. Hoe hoër die persentasie kakao, hoe beter is die sjokolade vir jou gesondheid!
Framboos Kiss Crunchettes
1/5 resep (3 crunchettes): 105 kalorieë, 5g totale vet (2g vet), 28mg natrium, 15g koolhidrate, 1.5g vesel, 7,5g suikers, 2g proteïen
Dit is ideaal vir 'n skare (of om solo te eet ... Geen oordeel hier nie!). En met net drie bestanddele, kon hulle nie makliker wees om te maak nie.
1. Plaas 15 bevrore mini fillo skulpe (soos die soort deur Athene) op 'n bakplaat.
2. Plaas 'n Spesiale Donker Hershey se Kus in elke dop, plat kant af. Bak vir ongeveer 3 minute by 350 grade, of totdat Kisses warm en effens versag is.
3. Druk dadelik 'n framboos in die middel van elke dop.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Hele resep: 218 kalorieë, 0,5 g totale vet (<0,5 g vet), 106 mg natrium, 35.5 g koolhidrate, 2,5 g vesel, 26.5 g suikers, 17 g proteïen
Parfaits is pret! En hierdie parfait verdubbel op antioksidante, want dit het donker sjokolade en aarbeie.
1. Meng 1/2 koppie gekapte aarbeie met 1 eetlepel lae-suiker-aarbei-bewaar in 'n medium bak. Roer tot rok.
2. In 'n middelgrote glas, laag 1/3 koppie vetvrye vanielje Griekse jogurt, die helfte van die aarbeie, en 2 eetlepels Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Die graan is gemaak met regte onversoete sjokolade!)
3. Herhaal die laag met nog 1/3 koppie vetvrye vanilla-Griekse jogurt, die oorblywende aarbeie, en nog 2 eetlepels Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Romerige, crunchy, chocolatey goodness.
Sjokolade Banana Nachos
Hele resep: 191 kalorieë, 4g totale vet (2g vet), 13mg natrium, 37.5g koolhidrate, 4g vesel, 12.5g suikers, 3g proteïen
Check uit hierdie nachos. Hulle is anders as wat jy voorheen gehad het. Oorweeg jou nageregspel verander vir die beter!
1. Voorverhit oond tot 400 grade. Spuit 'n bakplaat met nonstick spuit.
2. Knip twee 6-duim-mielietortillas in die helfte. Sny elke helfte in 3 driehoeke, vir 'n totaal van 12 driehoeke.
3. Plaas tortillatriehoeke nou saam op die bakplaat. Spritz Met Nonstick Spray, Sprinkel Met Kaneel.
4. Bak vir 5 minute.
Versigtig draai driehoeke. Bak tot liggies bruin en knapperig, 3 tot 5 minute.
5. Herrangskik die driehoeke op die middel van die laken sodat hulle aanraak en effens oorvleuel, soos 'n stapel nachos. Strooi 2 teelepels mini-semi-soet sjokolade skyfies.
6. Bak totdat skyfies sag geword het, sowat 2 minute.
7. Top met 1/3 koppie baie dun gesnyde piesangs (ongeveer 1/2 medium piesang). Het dit!
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!