Skool se somer uit! Dit beteken son, pret en kinders tuis gedurende die dag! As jy op soek is na 'n paar aktiwiteite wat jy met die kiddos kan doen, kyk nie verder as jou kombuis nie. Hier is vier resepte wat pret is om te maak en lekker om te eet.
Rockin 'Rainbow Geroosterde Kaas
Hele resep: 270 kalorieë, 13g vet (6,5 g vet), 733mg natrium, 21.5g koolhidrate, 5g vesel, 4.5g suikers, 19.5g proteïen
Jou kinders sal 'n skop uit hierdie kleurryke rooster kry.
FYI: Jy mag dalk 'n paar papierhanddoeke sit en handskoene gebruik wanneer jy met koskleurwerk werk. En as jy al die natuurlike bestanddele verkies, raadpleeg McCormick Color van Nature Food Colors.
- In 'n klein bak kombineer 1/4 koppie gerasperde, gemengde mozzarella-kaas, 3 eetlepels ligte / lae-vet-ricotta-kaas, 1 1/2 teelepels gerasperde Parmesan-kaas, 1/8 teelepel knoffelpoeier, en 'n streep elke sout en swart peper. Meng goed.
- Verdeel kaasmengsel eweredig in drie klein bakkies. Voeg 'n druppel neongroen koskleursel by die eerste bak, en roer tot uniform. (Voeg nog 'n druppel vir ryker kleur toe). Herhaal met 'n druppel neonblou koskleuring en 'n druppel neonperse kos wat in die oorblywende twee bakkies kleur, wat jou 'n groen mengsel, 'n blou mengsel en 'n pers mengsel gee.
- Sit een stuk ligte brood plat. Bedek 1/3 van die sny met die groen mengsel, 1/3 met die blou mengsel en die oorblywende 1/3 met die pers mengsel.
- Bovenkant met 'n tweede stuk ligte brood. Sprei die bokant van die toebroodjie met 1 teelepel liggemaakte botter (of ligte botterige verspreiding).
- Bring 'n pannetjie met spuitnewel bespuit tot medium hitte. Plaas die toebroodjie versigtig in die koekie, botterkant af.
- Sprei die bokant uit met 1 teelepel liggemaakte botter (of ligte botterige verspreiding).
- Kook tot brood goudbruin is en kaas het gesmelt, sowat 2 minute per kant, versigtig.
Middagete word bedien!
Franse Toast Nuggets
Hele resep: 197 kalorieë, 5g totale vet (1g vet), 402mg natrium, 25g koolhidrate, 2g vesel, 3,5g suikers, 11.5g proteïen
Warmhondbroodjies vir ontbyt kan 'n klokkie van jou kinders kry, maar hierdie spin op die Franse roosterbrood is so goed dat hulle jou sal bedel om dit weer te maak!
- Voeg 1/4 koppie (sowat 2 groot) eierwitte in 'n wye bak met 1/4 teelepel vanielje-uittreksel en 'n stukkie kaneel. Vetvrye vloeibare eiervervangers kan ook gebruik word.
- Verdeel 1 standaard-grootte warmhondbul (ongeveer 130 kalorieë) in die helfte. Sny elke helfte breedte in 4 stukke, en laat jou met 8 "nuggets."
- Bedek nuggets aan alle kante met eiermengsel. Bring 'n pannetjie met spuitnewel bespuit tot medium-hoë hitte. Voeg 2 teelepels ligte botter (of gesnyde botterige versprei) by en laat dit die onderkant bedek.
- Kook nuggets, af en toe, tot goudbruin aan alle kante, 3 tot 4 minute.
Geen tyd om ontbyt te kook nie? Probeer geen oggend etes !
Beetles on a Board
Hele resep: 183 kalorieë, 2g totale vet (1g vet), 183mg natrium, 40g koolhidrate, 5g vesel, 31.5g suikers, 3g proteïen
Met hierdie pret neem miere op 'n log, kan jy die sny doen en laat die kinders die samestelling doen.
As jy 'n kieskeurige eter op jou hande het, kan hierdie dom snack net vir hulle vars vrugte geniet.
- Sny 'n medium-groot appel in 12 halwe maanskywe.
- Versprei 'n wig van The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese op een kant van elke appelskyfie.
- Top elke kaassy met 2 druiwe helftes.
Dis dit! 'N eenvoudige snack wat jou kinders met trots kan sê dat hulle hulself gemaak het. Of probeer een van die ander vrugte-sentriese resepte wat ek op my mou het!
Sjokolade Chip Pannekoek Poppers
1/6 resep (4 poppers): 130 kalorieë, 3,5 g totale vet (1,5 g vet), 300 mg natrium, 19.5 g koolhidrate, 2g vesel, 3g suikers, 3,5 g proteïen
Hulle smaak soos tradisionele pannekoeke, maar hulle hoef nie te blaai of te sny nie (dit beteken minder werk vir die ouers!).
Daar is baie meng nodig, die perfekte "werk" vir jou jong sjefs.
- Voorverhit die oond tot 350 grade. Spuit 'n 24-koppie mini muffinpan met nonstick spuit.
- In 'n groot bak kombineer 1/2 koppie volkoringmeel, 1/2 koppie alledaagse meel, 3 pakkies nie-kalorie versoeter (soos Truvia), 1 teelepel bakpoeier, 1/4 teelepel koeksoda, 1/4 teelepel kaneel, en 1/4 teelepel sout. Meng goed.
- In 'n medium mikrogolf-veilige bak, mikrogolf 2 eetlepels lig gesny botter (of ligte botter versprei) vir 15 sekondes, of tot gesmelt.
- Voeg 3/4 koppies onversoete vanielje-amandelmelk, 1/4 koppie (sowat 2 groot) eierwitte en 2 1/2 teelepels vanielje-uittreksel by die bak smelt botter. (Voel vry om vetvrye vloeibare eiervervangers in plaas van eierwitte te gebruik.) Meng tot glad en uniform.
- Voeg mengsel in die mediumbak by die groot bak. Meng tot uniform.
- Versprei die beslag in die koppies van die muffinpan en verdeel die toppe glad.
- Strooi 2 eetlepels mini-semi-soet sjokolade skyfies, en liggies druk om vas te hou.
- Bak tot 'n tandestokkie wat in die middel van 'n popper geplaas is, skoon uitkom, 10 tot 12 minute.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!