Hoe om te weet wanneer om nuwe hardloopskoene te koop
Om in ou of verslete hardloopskoene te hardloop, kan lei tot beserings. Met verloop van tyd verloor jou loopskoene skokabsorpsie, kussing en stabiliteit. As jy in verslete skoene hardloop, verhoog dit die spanning en impak op jou bene en gewrigte, wat oorbenutting kan veroorsaak. Een van die beste dinge wat jy kan doen om lopende beserings te voorkom, is om jou skoene op die regte tyd te vervang. Hier is hoe jy weet dat jy nuwe hardloopskoene benodig:
1 - Die kilometers op jou skoene is hoog
'N Goeie reël is om elke 300-400 myl jou hardloopskoene te vervang, afhangende van jou hardloopstyl, liggaamsgewig en die oppervlak waarop jy hardloop. Kleiner hardlopers kan nuwe skoene aan die bokant van die aanbeveling kry, terwyl swaarder hardlopers vervangingskoene nader aan 300 myl moet oorweeg.
Waar jy hardloop, bepaal ook hoe gou jy jou skoene moet vervang. As jy op ruwe paaie of roetes hardloop, moet jy jou skoene vroeër vervang as as jy hoofsaaklik treadmill hardloop. As jy goed aan jou hardloopskoene sorg , kan jy dalk met die hoër punt van die reeks afkom.
As jy probleme het met die dop wanneer jy skoene gekoop het en hoeveel kilometers hulle op hulle het, skryf die datum aan die binnekant van jou skoen wanneer jy dit koop. Deur die presiese datum te ken wat jy gekoop het, moet jy in staat wees om ongeveer te skat hoeveel kilometers jy in hulle gehad het.
2 - Jy voel pyn
As jy spiervermoeidheid, skerp splinters of pyn in jou gewrigte gehad het - veral jou knieë - mag jy skoene dra wat hul kussing verloor het. As jy aan albei kante pyn voel - beide knieë, byvoorbeeld - dit is dikwels 'n aanduiding dat jy nuwe hardloopskoene benodig.
3 - Jou skoene versuim die Twist-toets
As jy jou loopskoene aan albei kante hou en die skoen draai, moet dit ferm voel. 'N Ou skoen of een wat nie behoorlike ondersteuning het nie, sal maklik draai.
4 - Jou bane is verslind
'N Vertelteken dat jy nuwe hardloopskoene benodig, is as die treadjies, veral op die sole, uitgeput is. Die soles hou langer as die skoen se kussing en skokabsorptie, dus as die sole gesleep word, is dit beslis tyd vir nuwes. Jy moet nooit in skoene hardloop wat gesleepde sole het nie. Stoor hulle vir die werk in die tuin of die grasperk sny!
5 - Nuwer skoene voel baie beter.
Sommige kenners beveel aan dat hardlopers twee paar hardloopskoene roteer. As jy 'n nuwe paar hardloopskoene omtrent halfpad deur die ouers se lewe kry, kan hulle as 'n verwysing dien om jou te help sien wanneer jou ouers gereed is om vervang te word. As jy 'n groot verskil in die kussing van die nuwe paar sien, dan is dit waarskynlik tyd om die oues te aftree .