Bio- elektriese impedansie-analise (BIA) is 'n metode om liggaamsamestelling te meet, gebaseer op die tempo waarteen 'n elektriese stroom deur die liggaam beweeg. Liggaamsvet (vetweefsel) veroorsaak groter weerstand (impedansie) as vetvrye massa en vertraag die tempo waarteen die stroom beweeg. BIA skale skat liggaamsvet persentasies met behulp van bioelektriese impedansie analise.
Wat is bio-elektriese impedansie-analise?
Jy het waarskynlik liggaamsvetskale op winkelrakke of aanlyn gesien wat bioelektriese impedansie-analise gebruik. Aangesien die skale duur kan wees, het jy waarskynlik gewonder wat is bioelektriese impedansie analise en is dit die moeite werd om te betaal?
Die definisie van b- ioniese impedansie-analise klink redelik ingewikkeld. Maar BIA skale gebruik eenvoudige tegnologie. Die skale meet die tempo waarteen 'n pynlose elektriese stroom deur jou liggaam beweeg. Op grond van die koers word 'n berekening gebruik om vetvrye massa en liggaamsvet persentasie te skat .
Daar is verskillende tipes BIA toestelle . Die meeste liggaamsvetskale gebruik voet-voet bioelektriese impedansie-analise. Dit beteken dat wanneer jy die toestel gebruik, jy elke voet op 'n pad plaas en die stroom deur jou liggaam tussen jou voete beweeg. Maar daar is ook hand-tot-voet BIA toestelle, hand-tot-hand en voet-tot-hand-toestelle.
Is bioelectriese impedansie-analise (BIA) skale akkuraat?
Sommige studies het getoon dat bioelektriese impedansie-analise 'n redelik akkurate metode is om liggaamsvet te beraam. Maar hierdie navorsingstudies toets gewoonlik nie die skale wat jy in die winkel vind nie. En kenners stem saam dat die akkuraatheid van die meting gedeeltelik afhang van die gehalte van die toestel.
Daarbenewens is daar ander faktore wat 'n lesing kan beïnvloed wanneer jy 'n BIA-skaal gebruik.
- Liggaamsgewig. Studies het getoon dat bioelektriese impedansie analise minder akkuraat kan wees by vetsugtige mense.
- Hidrasie vlak. Sommige studies het bevind dat dehidrasie kan veroorsaak dat vetvrye massa (spier en been) onderskat word.
- Onlangse oefening aktiwiteit. Hoë intensiteit oefening kan die akkuraatheid van BIA-lesings beïnvloed
- Opleidingslading. Sommige skale het 'n spesiale omgewing vir atlete wat vaker oplei. Die instellings is bedoel om die akkuraatheid te verhoog.
- Onlangse voedsel- of drankinname. Die resultate van sommige studies dui daarop dat BIA meer akkuraat is ná oornag vas.
Sommige navorsers sê ook dat etnisiteit en omgewingsfaktore (soos veltemperatuur) die akkuraatheid van BIA-metings kan beïnvloed.
Moet jy 'n BIA liggaamsvet skaal koop?
Selfs as u 'n akkurate lesing op 'n BIA-skaal kry, verteenwoordig die getal 'n raming van u totale liggaamsvet persentasie. Bio-elektriese impedansie-analise verskaf nie 'n presiese meting van jou totale liggaamsvet nie . Die skubbe kan ook nie jou vertel waar vet op jou liggaam geleë is nie .
So is dit die moeite werd om 'n skaal te koop wat bio-elektriese impedansie gebruik? Vir baie mense kan dit wees.
Alhoewel daar baie faktore is wat die akkuraatheid van jou leeswerk kan beïnvloed, kan 'n BIA skaal gereeld gebruik word om veranderinge in jou liggaamsvet oor tyd te toon . Dus, selfs al is die werklike nommer dalk nie perfek nie, kan jy veranderinge aan jou liggaamsamestelling dop met dieet of oefening .
Verder, as jy 'n fiksheidspoorder gebruik deur handelsmerke soos Fitbit, kan jy 'n skaal kry om met die toestel te koppel en al jou liggaamsmetrieë op een plek op te spoor. Die Fitbit Aria 2 wi-fi slim skaal wat gewig, liggaamsvet en liggaamsmassa-indeks meet. Die getalle word naatloos gesinkroniseer met die Fitbit-dashboard sodat jy kan sien hoe die getalle oor tyd ontwikkel, tesame met daaglikse aktiwiteite en dieetveranderings.
Aangesien baie BIA-skale verskeie funksies bied teen 'n redelike koste en omdat dit 'n vinnige en maklike manier is om liggaamsvet persentasie te bepaal, is liggaamsvetskale wat bio-elektriese impedansie-analise gebruik, 'n belegging vir baie verbruikers beloon.
Bronne:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly andC. A. Edwards ,. "Impak van eet en drink op liggaamsamestelling met bioelektriese impedansie." Blaar van Mensvoeding en Dieetkunde April 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell en Sarah P Garnet. "Bio-elektriese impedansie-analise om liggaamsamestelling te skat, en verandering in adipositeit, in oorgewig en vetsugtige adolessente: vergelyking met dubbel-energie-röntgenabsorptiometrie." BioMed Sentrale Pediatrie Oktober 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Is bioelectriese impedansie akkuraat vir gebruik in groot epidemiologiese studies ?." Voedingsjoernaal Julie 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. 'N Vergelyking van dubbel-energie X-straal absorptiometrie en bio-elektriese impedansie analise totale en segmentale liggaamsamestelling te meet in gesonde jong volwassenes. " Europese Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie Februarie 2012.
Demura S, Sato S. "Vergelykings van die akkuraatheid van die skatting persent liggaamsvet deur vier bioelectriese impedansie toestelle met verskillende frekwensie en induksie stelsel van elektriese stroom." Die Tydskrif vir Sportgeneeskunde en Fisiese Fiksheid 2015.
Thibault, Ronan et al. "Akkuraatheid van bioelektriese impedansie analise om skeletspiermassa te meet." Kliniese Voeding Desember 2014.