Nagereg Resepte Met 200 Calorieë Of Minder

1 - Bestest Gebakte Appels

Appels is vol vesel, so hulle is ideaal as jy altyd honger is . Skop dinge op 'n kerf deur jou appels na nagereglike perfeksie te bak!

1. Voorverhit oond tot 375 grade.

2. Kern 4 medium Rome of Braeburn appels, en plaas dit in 'n 8 "X 8" bakpan. Boonop met 'n blikkie swartkersoda sonder kalorie. Strooi 1 teelepel suiker (of 'n halwe pakkie nie-kalorie versoeter) en 1/4 teelepel kaneel.

3. Bak tot appels sag is, sowat 45 minute.

4. Top elke appel met 2 eetlepels vetvrye Reddi-wip (of jou geklopte topping van keuse). Volgende stop, Yum Town!

1/4 van resep (1 appel): 104 kalorieë

2 - Fro-Yo Grapesicles

As jy nog nooit bevrore druiwe gehad het nie, mis jy een van die eenvoudigste vreugdes van die lewe. Jy gaan van hierdie dinge hou, hulle is so eenvoudig om te maak!

1. Lyn 'n bakplaat met perkamentpapier.

2. Meng 1/2 koppie vetvrye gewone Griekse yoghurt, 2 pakkies natuurlike, nie-kalorie versoeter (soos Truvia) en 1/8 teelepel vanielje ekstrak.

3. Kry 2 koppies saadlose druiwe. (Rooi of groen, jou keuse!) Druk een druiwe met 'n tandestokkie, steek dit in die yoghurtmengsel en draai dit tot ligte rok. Oordrag na die bakplaat, tandestokkie eindig.

4. Herhaal met die oorblywende druiwe, plaas hulle eweredig op die bakplaat.

5. Vries tot soliede, ten minste 1 uur. Snack weg!

1 / 4de resep (ongeveer 10 druiwe) bied 70 kalorieë.

3 - Dubbel Chocolate Cheesecake Dip

Slaan die kalorie-swaar kors oor en kry daardie romerige kaaskoek goed in dipvorm!

1. In 'n medium bak kombineer 3/4 koppie ligte bolaag, 1/3 koppie vetvrye gewone Griekse jogurt, 1/4 koppie lig / verlaagde roomkaas (kamertemp), 2 1/2 eetlepels onversoete kakao poeier, 2 pakkies nie-kalorie versoeter (soos Truvia), 1 teelepel vanielje-uittreksel, en 'n bietjie sout. Meng tot glad en uniform.

2. Roer 1 teelepel half-soet sjokoladeschyfies in, en bo-op met nog 'n teelepel mini-soet sjokoladeschyfies.

3. Gryp aarbeie en begin doop, of gebruik net 'n lepel!

1/6 resep (ongeveer 3 eetlepels): 72 kalorieë, 4g totale vet (3g sit vet), 78mg natrium, 7,5g koolhidrate, 1g vesel, 4.5g suikers, 2,5g proteïen

4 - Sjokolade-Chip-Gevulde Aardbeien

Op soek na 'n vrugtige oplossing? Hierdie eenvoudige resep sal bevredig vir minder as 100 kalorieë.

1. Sny die stingel uit 5 groot aarbeie, sowat 1/2 duim, wat 'n opening in elke bes openbaar.
2. Gebruik 'n smal lepelhandvatsel om die helfte van die vleis binne elke bessie te verwyder, sodat daar ruimte vir vulsel is.
3. Kombineer 2 eetlepels ligte / lae-vet-ricotta-kaas, 1 nie-kalorie versoeterpakket, en 1 druppel vanielje-uittreksel; meng goed.
4. Skep mengsel in die onderste hoek van 'n plastieksak; sny die punt af om 'n klein gaatjie te maak en druk die mengsel in die aarbeie.
5. Top met 1 1/2 teelepels mini semi-soet sjokolade skyfies.

Een porsie bied 96 kalorieë, 3,5 g vet.

5 - Mini Snickers Pies

Dit neem twee, baba ... Eintlik, net twee bestanddele in hierdie maklike resep! Dit is 'n skuldvrye manier om 'n sjokoladeverrigting te skop .

1. Voorverhit oond tot 350 grade.

2. Sny 'n maat Snickers-balk (1.86 oz.) In die helfte van die lengte. Sny elke helfte in 5 "nuggets."

3. Plaas 10 bevrore mini fillo skulpe (soos die soort deur Athene) op 'n bakplaat, en plaas 'n Snickers-nuggetjie in elke dop.

4. Bak totdat Snickers-nuggets gesmelt het, sowat 10 minute.

5. Laat afkoel voordat jy eet. Geniet die kombinasie van grondboontjiebotter-sjokolade.

1/5 resep (2 mini pasteie): 75 kalorieë, 3g totale vet (1g vet), 41mg natrium, 11g koolhidrate

6 - Open-Faced Apple S'mores

Hierdie resep gee standaard s'mores 'n lopie vir hul geld! Dit is heeltemal lekker en bevat appel om jou tevrede te laat voel.

1. In 'n baie klein mikrogolf-veilige bak, mikrogolf 2 teelepels mini semi-soet sjokolade skyfies met 50 persent krag vir 25 sekondes. Roer tot glad en uniform.

2. Sny twee ronde 1/2-duim-dinkskyfies uit 'n Gala- of Fuji-appel. Versprei met sjokolade mengsel, en bo-op met 2 eetlepels marshmallows.

3. Verhit die marshmallows met 'n kombuisfakkie tot effens gesmelt en geroosterde, 5 - 10 sekondes. Geen fakkel nie, geen probleem nie! Net mikrogolf vir ongeveer 20 sekondes.

4. Knus 1 lae-vet graham kraker (1/4 vel) en strooi dit oor jou s'mores. Chomp, chomp!

Gehele resep: 126 kalorieë, 3 g vet (2g vet), 30mg natrium, 26g koolhidrate, 2,5g vesel, 18.5g suikers, 1g proteïen

7 - Too-EZ Cannoli-keëls

Kan nie vertroud wees met multi-serving behandel nie? Gee hierdie net-vir-een nagereg 'n drie.

1. Kombineer 1/4 koppie lig / lae-vet-ricotta-kaas, 1 nie-kalorie versoeterpakkie, en 1/8 teelepel vanielje-uittreksel; Meng tot uniform.
2. Roer 1 teelepel half semi-soet sjokolade-skyfies in.
3. Skep mengsel in 'n suikerkegel, en bo-op met 1/2 teelepel sjokolade skyfies.

Een keël bied 147 kalorieë, 5g vet.

8 - Snickers Cake Mug

Dit is 'n heerlike manier om 'n drang na koek en lekkergoed, skuldgevoelens, uit te wis.

1. In 'n mikrogolfvrye beker wat gespuit word met 'n nonstick-spuit, kombineer 3 eetlepels vogtige duiwel se koskoekmengsel, 1 eetlepel eierwit of vetvrye vloeibare eiervervanger, 1 eetlepel vetvrye suurroom en 1/8 teelepel bakpoeier.
2. Voeg 2 eetlepels water by en meng goed.
3. Mikrogolfoond vir 1 minuut en 45 sekondes, of tot die versameling.
4. Begin 'n mes langs die rande om die koek te laat los. Plaas 'n bord oor die beker, flip, en skud saggies om koek op die bord te laat sak.
5. Een keer koel, drup met 1 teelepel vetvrye / lae-vet / ligte karamel dip, en strooi 1 teelepel elke gekapte grondboontjies en mini semi-soet sjokolade skyfies.

Een koek bied 194 kalorieë, 5g vet.

9 - Ooey-Gooey Sjokolade Caramel Muffins

Hierdie drie-bestanddele behandel sal enige sjokolade liefhebber wow.

1. Meng 'n boks vogtige duiwel se koskoekmengsel (15,25 - 18,25 oz.) Met 'n 15-oz. kan van suiwer pampoen (nie pampoentaart vulling!) tot heeltemal glad en uniform. Die beslag sal dik wees.
2. Verdeel dit in 'n 12-koppie muffinpan wat gespuit word met 'n nonstick-spuit.
3. Druk een kubus van taai karamel (soos Kraft Traditional) in die middel van elkeen, en 'n gladde beslag oor die bokant.
4. Bak 400 grade tot 'n tandestokkie skoon is (vermy die karamel), sowat 20 minute.
5. Spoel 1 teelepel gepoeierde suiker oor die muffins sodra dit koel is. As jy nie dadelik eet nie, verhit muffins vir 15 sekondes in die mikrogolf voordat jy byt.

1 muffin bied 197 kalorieë, 3,5 g vet.

10 - Rooi Warm Appeltaart In 'n Beker

Sodra jy hierdie resep probeer het, sal jy alles vergeet van die tradisionele tert.

1. Kubus 1 medium Famiji appel en plaas in 'n mikrogolf-veilige beker of beker.
2. Top met 12 tot 15 stukke Red Hots Kaneel Gegeurde Candy. (Hoe meer jy gebruik, hoe warmer die resultate!) Bedek en mikrogolf vir 2 minute.
3. Roer goed, herbedek en mikrogolf vir 1 tot 2 minute tot appelblokkies sag is.
4. Meng goed en laat afkoel.
5. Boonop met 2 gebreekte laevetgrahamskrapers (1/2 vel), 2 eetlepels Vetvrye Reddi-Wip, en 'n stukkie kaneel.

Een appeltaart bied 140 kalorieë, 0,5 g vet

Vir meer wenke en truuks, plus skuldvrye resepte, kosfoute, en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse by hungry-girl.com aan!