Die geure van essensiële olies - ekstrakte van blomme en ander plantdele - word gesê om moeg, seer spiere te verlig. Voeg 'n druppel of twee van hierdie geurige olies by 'n badbad, masseer olie, of kompresseer, 'n goeie manier om spierpiere by die huis te kalmeer.
Hier is 'n paar gewilde keuses, wat individueel of saam gemeng kan word.
- Eucalyptus het koel eienskappe. Dit word ook gebruik vir inflammasie.
- Swartpeper is bekend vir sy opwarmingseienskappe.
- Rosemary stimuleer en word gebruik vir alle spiertoestande, insluitend sprains en seer spiere.
- Berk het 'n lang geskiedenis van gebruik vir seer en moeg spiere.
- Kruidnag is bekend vir sy pynstillende eienskappe.
- Ginger het warmte en strelende eienskappe.
- Cypress word gesê om te help met spierspasmas.
- Basil word gebruik om gevoelens van spanning te verlig.
- Romeinse kamille is kalmerend en word gebruik om spiere ongemak en pyn te verlig.
- Clary salie word gesê dat dit nuttig is om spiere spasma en pyn te ontspan.
As jy essensiële olies gebruik, is dit belangrik om te weet hoe om hierdie kragtige olies veilig te gebruik, en dit help ook om te weet wat om te kyk vir die aankoop van essensiële olies. Die olies is hoogs gekonsentreer, dus is slegs 'n paar druppels olie benodig.
Vir seer spiere word die olies tipies geïntegreer in 'n aktuele metode vir strelende spierweefsel. Oorweeg hierdie metodes:
- Voeg 'n paar druppels in 'n bad by. 'N bad kan help om seer spiere te verlig, en die toevoeging van geurige olies kan help om die spiere van die spiere verder te verslap.
- Gebruik dit in 'n massageolie. Meng 'n paar druppels essensiële olies in 'n draerolie, soos soet amandelolie. Wanneer dit op spiere masseer, sal die hitte van jou liggaam die olie verhit en die reuk in die lug laat los.
- Sit dit in 'n kompres. Koue kompresse kan help met spruine en gelokaliseerde swelling. Nadat jy 'n paar druppels essensiële olies by koue water byvoeg, plaas 'n skoon stuk musslien of lap in die water, vet dit heeltemal en vou dit dan uit.
Terwyl voorafgemengde olies vir spiere beskikbaar is, kan hulle ook tuis gekombineer word. Hier is 'n voorbeeldversnit vir spierpyn en pyn:
1. Bepaal hoeveel jy sou moet maak
Essensiële olie-olies moet altyd verdun word voordat dit op die vel toegedien word. As jy 'n massasolie wil maak, benodig jy 'n bottel wat tussen 4 vloeibare onse (1/2 koppie of 125 ml) en 8 vloeibare onse (1 koppie of 250 ml) bevat, afhangende van hoeveel jy wil maak.
2. Bestanddele
Om hierdie monster noodsaaklike olieversnit te maak, moet jy:
- Romeinse kamille essensiële olie
- Laventel-essensiële olie
- Pepermunt essensiële olie
- Clary salie essensiële olie
- 'N Gepaste grootte donkerglasbottel met pet
- Masseer olie
3. Metode
Voeg die volgende by 'n bottel by:
- 4 druppels Romeinse kamille-essensiële olie
- 4 druppels laventel noodsaaklike olie
- 3 druppels pepermunt essensiële olie
- 1 druppels clary salie essensiële olie
Voeg 4 gram massage olie by die bottel. Bedek deeglik.
Wenke
Maak seker dat jy die bottel benoem. Lys die bestanddele.
Merk duidelik dat die inhoud van die bottel slegs vir eksterne gebruik is.
Daar is verskillende soorte kamille-essensiële olie. Romeinse kamille word geglo om spiere te ontspan, terwyl Duitse kamille glo beter is vir inflammasie.
Om metings te omskep:
1/8 teelepel = 12.5 druppels = 1/48 oz. = ongeveer 5/8 ml
1/4 teelepel = 25 druppels = 1/24 oz. = ongeveer 1 1/4 ml
3/4 teelepel = 75 druppels = 1/8 oz. = ongeveer 3,7 ml
1 teelepel = 100 druppels = 1/6 oz. = ongeveer 5 ml
Finale gedagtes
Terwyl essensiële olies in baddens, olie masseer, of saamgepers kan pynverligting bied, is dit belangrik om te weet wanneer om jou dokter te sien.
Raadpleeg u dokter indien u enige van die volgende tekens en simptome ervaar:
- Skielike of erge pyn
- Pyn wat langer as 'n paar dae duur (sonder om beter te word)
- Rooiheid of swelling
- Bloeding, kneusplekke of sagtheid na aanleiding van 'n besering
As u swanger is of verpleeg of 'n gesondheidstoestand het, moet u met u gesondheidsorgverskaffer kontak voordat u essensiële olies gebruik. Hulle moet nie as 'n plaasvervanger vir standaard sorg gebruik word nie. En hoewel hulle natuurlik is, is hulle baie kragtig en moet hulle versigtig gebruik word.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.