Kry die feite oor kinderjare vetsug
Daar is baie bekommernisse wat saamgaan met kinders, iets wat jy vinnig leer, die eerste keer dat jy jou kind sien staan op 'n steil heuwel op 'n skaatsplank sonder helm. Soos jou lewe (en hulle) voor jou oë verbygaan, het jy dalk nie die rede om dankbaar te wees nie. Jou kind is aktief (as roekeloos). Maar meer en meer word vetsug die onveiligste ding wat ons kan doen aan ons kinders.
Die nuutste statistieke is regtig skrikwekkend. Die Sentrum vir Siektebeheer het skrikwekkende statistieke oor ons oorgewigkinders:
- Kindervetsug het meer as verdubbel by kinders en dit het die afgelope 30 jaar in adolessente verdubbel.
- Vetsug in kinders tussen 6-11 het sedert 1980 van 7% tot 18% gegaan
- In 2012 was meer as een derde van kinders en tieners oorgewig of vetsugtig.
Ons is alles oorgewig
Dus, ons is vet, ons kinders is vet, en ons het 'n groot probleem op ons hande omdat vetsugtige kinders gewoonlik vetsugtige volwassenes word.
Hierdie getalle mag dalk scary klink, maar daar is iets wat jy kan doen as jy 'n kind het wat oorgewig of vetsugtig is. Eerstens moet jy jouself 'n bietjie op die gevare van vetsug vir jou kind voed. Sommige van die gevare sluit in:
- Lae selfbeeld
- depressie
- Verhoogde risiko van tipe 2-diabetes, ook bekend as diabetes met volwasse aanvang
- Verhoogde risiko van hoë bloeddruk
- Die probleem met bene en gewrigte
- Slaapstoornisse
Kinders wat vetsugtig is, is nie net gesond vir gesondheidsprobleme nie, maar ook sielkundige gevolge. Ander kinders kan hulle in die skool optel as gevolg van hul gewig, wat net dinge kan vererger. Om sommige van die oorsake van vetsug oor kinders te verstaan, kan u help om te sien waar u verkeerd gaan, sodat u beter besluite kan neem vir u en u gesin.
Oorsake van vetsug
Daar is geen werklike konsensus oor die oorsaak van vetsug nie - vir volwassenes of kinders. Miskien omdat daar meer as een oorsaak is. Jy sal waarskynlik nie te verras wees deur hierdie skuldiges nie:
- Genetika . Kinders van vetsugtige / oorgewig ouers het 'n groter risiko van vetsug.
- Dieet . Baie van ons eet uit, maak tuisgemaakte etes 'n ding van die verlede. Ons eet meer kitskos en kosse wat hoog in kalorieë is en bied baie min voeding. Nog 'n belangrike faktor is dat baie kinders ekstra kalorieë drink wat uit sodas en ander soet drankies kom.
- Fisiese onaktiwiteit . Baie kenners praat oor televisie, rekenaars, videospeletjies en ander dinge wat ons kinders vermaak terwyl hulle hulle ure lank op 'n keer sit. Die CDC plaas fisiese onaktiwiteit as die hoofoorsaak van vetsug.
- Omgewing . Ons skole moet ook blameer, aangesien PE in die meeste skole langs die pad gesit het. Sommige kenners glo ook dat kinders oorskot is vir advertensies vir kitskosse, lekkergoed, koeldranke, ens.
Die goeie nuus is dat die meeste oorsake van vetsug (met die uitsondering van die verandering van jou kind se DNA) verander kan word. As jou kind oorgewig is of op die pad na vetsug, wat kan jy doen om hom of haar te help om gewig te verloor en 'n gesonde leefstyl te vestig?
Wat jy kan doen om jou kind te help
Om jou kind se eet- en oefengewoontes te verander, beteken om jou eie te verander. Jy is immers in beheer van wat jou kind by die huis eet en hoeveel oefening hy kry as hy by die skool kom. Plus, jy is 'n rolmodel. As jy goed oefen en eet, sal jou kind dit sien en dit volg.
Jou eerste bestelling is om vas te stel of jou kind oorgewig of vetsugtig is. Jou dokter moet die een wees om hierdie diagnose te maak, so maak 'n afspraak om jou kind uit te check deur 'n professionele persoon. Vir inligting oor hoe jou dokter dit sal uitvind, besoek Kid's Health.
Die meeste kenners stem saam dat dit help om jou kind gewig te verloor, 'n gesinsverhouding. Almal moet betrokke wees by die beplanning van etes, kos koop en met maniere saamwerk om saam te werk. Enkele wenke wat deur die NIH aangebied word, sluit in:
- Moenie gemorskos in die huis hou nie. As dit nie daar is nie, kan hulle dit nie eet nie en kan jy ook nie.
- Maak ontslae van koeldrank en ander soet drankies .
- Beplan gesonde etes en eet saam as 'n gesin.
- As jy kitskos eet, leer jouself oor die gesonde keuses wat beskikbaar is . Baie restaurante het voedingsinligting beskikbaar op hul webtuistes of in die restaurant.
- Moenie bekommerd wees as jou c hild eers eers gesonde kosse sal eet nie . Dit neem tyd om te verander hoe ons eet, wees dus geduldig en hou aan om te probeer.
- Moenie kos gebruik as 'n beloning vir goeie gedrag nie .
- Moenie beheer oor die hoeveelheid kos wat jou kind eet nie . Sodra jy gesonde kosse verskaf, moet jy haar besluit om te besluit hoeveel sy sal eet.
Wat oefening betref, hang af van jou kind se ouderdom. As hy jonk is, hoef jy hom nie op 'n gestruktureerde roetine op te stel nie. Die naam van die spel is FUN. Gaan na die park of die dieretuin, loop die hond, speel bal in die agterplaas. Maak dit 'n gewoonte om 'n lewenswandel voor aandete of 'n ander aktiwiteit te neem wat nie behels om rond te kyk nie. Vind uit oor enige sport waarvan jou kind belangstel en moedig hom / haar aan om deel te neem.
As jy nie weet waar om te begin nie, is daar baie hulpbronne vir jou beskikbaar. ACE (die Amerikaanse Raad op Oefening) het baie inligting op hul Jeugfiksheidswebwerf, aanmoediging van gesonde kinders en die verskaffing van baie hulpbronne vir oefening, fiksheid en gesondheid. U kan ook 'n rykdom aan idees vind uit ons eie Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Jy moet ook met jou dokter praat oor wat jy kan doen oor jou kind se gesondheid, asook om jou te voed oor gesonde eet en oefening (die biblioteek is 'n goeie plek om te begin). Gebruik beskikbare hulpbronne. Jou gemeenskap kan parke, roetes, wildlewe, speelgronde, swembaddens en meer hê wat goeie maniere bied om aktief met jou kinders te bly.
> Bron:
> Wang et al. Toenemende Caloriese Bydrae Van Suiker-Versoete Drinkgoed En 100% Vrugtesap Onder Amerikaanse Kinders En Adolessente, 1988-2004. Pediatrics. 2008 Junie; 121 (6): e1604-14).