Is dier oefensessies 'n goeie of Baaaaa-d idee?
Ja, glo dit of nie, Bok-joga is 'n ding. Dit is gestig deur joga-instrukteur Lainey Morse in Albany, Oregon. Dit is 'n aangename joga-oefensessie waar die deelnemers hul afwaartse honde en savasanas geniet terwyl bokke deur die klas loop en soms met diere liefhebbers klim of opknip.
Begin in die middel van 2016, dit het nie lank geduur vir die klas om die internet oor te neem nie, landingspers noem in die New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com, en die Joga-joernalistiek. bestendige stroom Instagramposte met mense wat joga met bokke doen.
Natuurlik, bokke is nie die enigste diere wat die middelste stadium in tradisioneel-menslike oefensroetines neem nie. Daar is ook kattejoga, hondjoga, perdjoga en bunnyjoga. Om nie te praat van die meer "tradisionele" vorms van menslike en dierlike aktiwiteite soos hardloop- en bootkampe nie.
Maar die vloed van dier-en-mens-oefensessies op sosiale media vra die vraag nie-wat is die transaksie? Is hierdie tipe oefensessies simpels om druk te kry en te volg? Is hulle inherent voordelig vir die spesies wat deelneem? Moet u dadelik aansluit? Is 'n afwaartse hond bo-op 'n perd wat die risiko is om af te val?
Diere wat saam met mense oefen, is nie nuut nie
Voordat jy jou oë op die nuutste harebrained (dit is 'n pun-get it?) Idee gedink deur die fiksheidsbedryf, is dit regtig niks nuuts nie. Mense het al millennia langs diere geslaap. Of skape, perde of voorste osse skud, vertel die meeste van die geskiedenis dat mense en diere prakties bedoel is om saam te sweet.
Seker, bunny joga lyk heelwat meer ... belaglik? ... as jy 'n perd ry op 'n veebedryf. En sekerlik, daar is geen duidelike fisiese voordeel dat bokke aan jou volgende joga-sessie deelneem nie (alhoewel jy daaraan dink, 'n plank met 'n bok op jou rug hou, lyk dit dalk as 'n ekstra uitdaging), maar miskien het die werklike voordele meer om te doen met die menslike dierbinding asof hulle jou 'n beter atleet sal maak.
Daar is inderdaad goed ondersoekde voordele vir troeteldier eienaarskap en oefening met troeteldiere, maar navorsing oor nie-troeteldiere oefeninge soos bokjoga, is nie deeglik ondersoek nie. Daar is gesê dat dit moontlik is om moontlike gevolgtrekkings te maak oor moontlike geestelike en emosionele voordele gebaseer op die navorsing wat tans beskikbaar is.
Troeteldiereienaarskap is goed vir jou
Stel oefening eenkant vir net 'n sekonde, gereelde interaksie met persoonlike troeteldiere kan 'n wêreld van goed vir jou gesondheid doen. Die Centers for Disease Control and Prevention noem spesifiek die volgende voordele:
- Verminderde bloeddruk-, cholesterol- en triglyceriedvlakke
- Verminderde gevoelens van eensaamheid
- Verhoogde geleenthede vir oefening en buitelug-ervarings
- Verhoogde geleenthede vir sosiale interaksie
Spesifiek, 'n 2013 American Heart Association Wetenskaplike Verklaring dui aan dat hondebesit verantwoordelik is vir 'n vermindering in kardiovaskulêre siekte risiko, terwyl 'n studie wat in Kanker Epidemiologie, Biomarkers en Voorkoming gepubliseer is, het bevind dat troeteldier eienaarskap van honde of katte met 'n laer risiko gepaard gegaan het. vir nie-Hodgkin se limfoom. Dit is net 'n paar van die goed gedokumenteerde gesondheidsvoordele om 'n troeteldier te besit.
As jy 'n hond besit, sal jy waarskynlik meer oefen
Hondeienaars is geneig om meer aktief te wees as nie-honde-eienaars, maar dit vra die vraag: "Wat het eerste gekom, die oefenaar of die hond?" Met ander woorde, is aktiewe mense meer geneig om honde te besit, of moedig eienaarskap meer aktiwiteit aan?
'N studie in 2008 gepubliseer in die Journal of Behavioral Nutrition en Physical Activity het bevind dat die aanneming van 'n hond inderdaad lei tot 'n toename in fisiese aktiwiteit. So ja, die daad van die aanneming van 'n hond kan help om jou meer aktief te maak.
Tricia Montgomery, die stigter en hoof uitvoerende beampte van K9 Fit Club, bied 20 parallelle oefenprogramme wat mense met hul honde doen, soos PUPilates, NamaSitStay en Bow Wow Bootcamp, sê, "Vandag toon navorsing dat honde eintlik diegene help wat is oorgewig oor verleentheid oor die uitoefening of fisieke aktiwiteit in die openbaar. " Dit is belangrik, aangesien enigiets wat kan help om struikelblokke te oefen, veral in oorgewig en vetsugtige bevolkings, is die moeite werd om verder te ondersoek.
Dit is ook opmerklik dat K9 Fit Club deur Healthways / SilverSneakers geakkrediteer is, wat beteken dat Medicare betaal vir mense om K9 Fit Club-klasse by te woon. Dit is 'n goeie ding. So as jy op Medicare is en jy het 'n hond, gaan dit uit om te sien of daar programme in jou omgewing is.
Daar is goed gedokumenteerde geestelike en emosionele voordele om rondom diere te wees tydens fisiese en emosionele terapie
'N 2012 hersiening studie gepubliseer in Frontiers in Sielkunde gekyk na die terapeutiese rol van mens-dier interaksies in terapie en opvoeding. Die 69 studies wat hulle oor mens-dier interaksies ondersoek het, het bevind dat hierdie tipe interaksies voordele bied in:
- sosiale aandag en gedrag
- interpersoonlike interaksies
- bui
- selfversorgde vrees en angs
- fisiologiese stresverwante parameters, insluitend kortisol, hartklop en bloeddruk
Dis nie net troeteldiere of huisdiertjies wat 'n verskil maak nie. Onder die studies het navorsers gekyk na wanneer hierdie hersiening uitgevoer is, 'n studie waar pasiënte met verskillende psigiatriese versteurings plaasdiere versorg het tydens 'n tussenkoms van 12 weke. Diegene wat aan die intervensie deelgeneem het, het 'n ses maande na-intervensieverlaging in angs gehad, wat aandui dat interaksies met nie-troeteldier diere tot geestelike en emosionele voordele by mense kan lei.
Goeie pret
Vir individue wat van diere hou, wat die geleentheid het om te oefen terwyl hulle veselagtig is, kan vierbene-wesens presies wees wat hulle nodig het om die ervaring te geniet. Deborah Glovier, 'n K9 Fitness Trainer, marathon hardloper en stigter van K9 GRIT, sê: "As 'n voormalige solo marathon hardloper, kan ek jou vertel van persoonlike ervaring wat met my honde hardloop, is beter!"
Tonya Wilhelm, een van die top tien hondopleiers in die Verenigde State en die stigter van die verhoging van u troeteldiere natuurlik, stem saam: "Ek het eintlik al talle gesê dat as gesondheidsverenigings en ander plekke van besigheid vir honde en hul mense voorsien word, Dit sal 'n sukses wees. Ek weet vir my, om uit te oefen en om te gaan na die gimnasium is altyd op my to-do list, maar nooit 'n topprioriteit nie. Wanneer mense tyd saam met hul troeteldiere spandeer en met hulle oefen, is dit 'n wen-wen . "
En wie kan argumenteer dat Geit Joga klink nie pret nie? Bokke is oulik en nuuskierig. Selfs die gedagte om 'n uur of twee omring deur kleinhoornige beeste te spandeer, is waarskynlik genoeg om jou te laat glimlag. Toegegee, bokke kan 'n bietjie afleidend wees, maar jy gaan nie na Geitjoga as jy aanvaar dat jy nie afgelei sal word nie. Jy gaan veronderstel jy sal pret hê terwyl jy 'n bietjie bendy kry.
Goed vir die diere, ook
U weet reeds oefening is goed vir u , maar gereelde oefening is noodsaaklik vir alle diersoorte. Dr. Erin Stair, 'n mediese dokter bekend as Dr. Eeks, maak dit 'n punt om altyd met haar hond te oefen en wys op die wyse raad van haar pa, 'n veearts, oor hoekom dit ook so belangrik is vir troeteldiere. My pa het my altyd gewaarsku oor die obesiteit van troeteldiere, wat soos vetsug by mense lei tot diabetes en hartsiektes. Ek is van mening dat ek lief is om uit te werk, hoekom doen dit nie met my hond nie? Hy het ook oefening nodig. die beste lopende vennote, veral deur afgeleë gebiede waar hulle mense waarskynlik skrik. "
Die ding is, jy hoef nie net te hou met hardloop met jou hond vir 'n goeie oefensessie nie. Dr. Stair noem haar eie roetine by die hondepark, "Ek trek op die hondheining, stoot op die bank, steek heen en weer, krap loop, dra kruipies, ensovoorts, terwyl ek speel met Barnaby. Ek kan nie jou vertel hoeveel tyd dit my red nie, en ek kry 'n beter oefensessie as by die gimnasium terwyl ek saam met my hond speel. '
Diergerigte klasse bied mens-dierinteraksies aan aan mense sonder troeteldiere
Aangesien meer mense na sentrums beweeg, dikwels in woonstelle of lewende situasies wat nie troeteldiere toelaat nie, soek hulle alternatiewe maniere om met diere te kommunikeer. Nie almal kan op 'n plaas woon nie, maar miskien kan hulle 'n middag neem om geitjoga te doen. Nie almal het die begeerte of tyd om 'n kat of bunny te besit nie, maar hulle kan geniet om een van hierdie harige diere tydens 'n dier-gefokusde oefensessie klas te maak. Sulke geleenthede mag dalk lyk asof dit ongemaklik is, en in sekere mate is dit waarskynlik, maar hulle kan ook 'n werklike doel dien. Diere-interaksies bied aan mense wat andersins nie die geleentheid sou hê nie.
'N Paar Inherente Uitdagings Met Animal Workouts
Oefening met diere is nie altyd 'n wandeling in die park nie (behalwe natuurlik wanneer dit letterlik ' n wandeling in die park is). Die realiteit is dat diere nie altyd voorspelbaar is nie, en hulle is bekend dat hulle hoopstokke in hul kakebeen agterlaat. Dit behoort nie so verrassend te wees nie, dan moet joga baie minder ontspan as 'n bok besluit om sy besigheid op jou mat te doen. Dieselfde kan gesê word as jou hond besluit om 'n geveg met 'n verbygaande eekhoring te kies. Waar diere betrokke is, moet jy op jou tone bly.
As jy nie 'n ywerige liefdesliefhebber is nie, kan hierdie tipe oefenprogram meer spanning as pret veroorsaak, dus oorweeg jou eie persoonlikheid voordat jy dit probeer.
The Takeaway: Is dierlike oefeninge 'n Gimmick of 'n goeie idee?
Steven McDaniels, die direkteur van fiksheid en atletiek by Beacon College in Leesburg, Florida, en die eienaar van Fit & Focused, LLC, antwoord eenvoudig: "Dit is waarskynlik 'n bietjie van albei. [Oefening met diere] is beslis 'n unieke bemarkingsinstrument. Die meeste van die inherente voordele is sielkundig, so as jy goed voel en dit verbeter jou bui, gaan dit heeltemal! As dit jou motiveer om jou angs of aarseling oor oefening te verminder, doen dan dit! "
Jy het dit hier gehoor: dier oefensessies is 'n bok idee.
> Bronne:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psigososiale en psigofisiologiese gevolge van mens-dierinteraksies: die moontlike rol van oksitosien." Grense in Sielkunde . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Julie 2012.
> Sentrum vir Siektebeheer en Voorkoming. "Gesondheidsvoordele van troeteldiere." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. April 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Kry 'n hond ontspannings loop?" Internasionale Tydskrif vir Gedragsvoeding en Fisiese Aktiwiteit . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Maart 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Diereienaarskap en Kardiovaskulêre Risiko: 'n Wetenskaplike Verklaring van die American Heart Association." AHA Wetenskaplike Verklaring. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Mei 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Binnelandse en plaas-dier blootstelling en risiko van nie-Hodgkin se limfoom in 'n bevolkingsgebaseerde studie in die San Francisco Bay Area." Kanker Epidemiologie, Biomarkers & Voorkoming . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. September 2008.