Die gereedskap wat jy nodig het om in te bly vir fiksheid
Dit is moeilik om gemotiveerd te bly om te oefen, veral nadat die skyn van 'n nuwe jaar se besluit vervaag het, of 'n groot gebeurtenis ('n troue of reünie, miskien?) Het gekom en weg. Die ding is, 'n lewenslange verbintenis om te oefen, is nie veronderstel om soos 'n doodmars te voel nie. Dit is veronderstel om jou lewe te verbeter, wat jou die energie gee wat jy nodig het om te voel en op sy beste te wees, alles binne die konteks van 'n gesonder liggaam.
Maar die brand van fiksheidmotivering is heeltemal normaal. Soos met die meeste daaglikse gewoontes, is dit nie ongewoon dat die dag-tot-dag meganika van 'n oefenroetine moeg word nie. Probeer nuwe oefensessies of neem 'n fiksheid vakansie , maar die realiteit is dat 'n roetine per definisie roetine is.
As jy in 'n splinternek sit en onbewust voel om jou gimnasiumdatums te hou, probeer om jou motivering te herleef deur 'n nuwe rekening oor sosiale media te volg of 'n nuwe oefensessie-snitlys af te laai. Om klein maniere te vind om gefokus te bly op oefening, selfs as jou energie laag is, sal jou help om fisiese aktiwiteit as deel van jou leefstyl te omhels, eerder as om dit as 'n vermoeiende verpligting te beskou. Hier is 'n paar van die eenvoudigste maniere om jou fiksheidsbeskrywing hoog te hou elke dag.
1 - Sluit aan by 'n Facebook Fitness Group
Daar is meer as 'n miljard mense wêreldwyd wat na Facebook-groepe skakel om met ander te skakel wat hul belange deel. As jy op soek is na mede-fiksheid-entoesiaste - hardlopers, fietsryers, triathletes, gimnasiums, barre babes of kickboxing-ondersteuners, kan jy 'n groep daarvoor op Facebook vind. Selfs Facebook se hoof uitvoerende beampte, Mark Zuckerberg, het begin met 'n Jaar van Running-groep om ander uit te daag om 365 myl van 2016 te verower. En al is 2016 verby, gaan die gemeenskap van meer as 120,000 individue inspireer en motiveer mekaar om daar uit te kom en stoot elke dag die plaveisel.
So, waarvoor wag jy? Check uit 'n paar meer fiksheid groepe op Facebook wat net kan gee jou 'n daaglikse motivering hupstoot.
2 - Luister of Kyk na Inspirerende TED-praatjies
Hierdie kort, inspirerende TED-praatjies duur nie meer as 15 minute nie, en gee jou 'n vinnige en maklike hupstoot van interne motivering. En terwyl elke praatjie klank en video bevat, hoef jy nie die video te kyk om die ervaring te geniet nie. Geval in die punt-die volgende keer as jy 'n vinnige optel nodig het voordat jy die gimnasium slaan, moet jy net een van hierdie gesprekke op jou foon gooi en na die klank luister terwyl jy gereed is. Jy sal beïndruk wees met hoe vinnig hulle jou inspirasie gee.
3 - Stem in die regte snitlys vir jou oefensessie
Of jy nou 'n swemmer, Pilates-fan, of 'n power walker is, daar is 'n snitlys. Die regte musiek stel die toon vir jou oefensessie voor, en help jou om voor jou joga-sessie uit te blus of om jou te help om op te blaas voordat jy die gewigte tref.
Trouens, volgens 'n studie wat in die Journal of Sports Medicine and Physical Fitness gepubliseer is , kan die musiek deur jou musiek tot die tempo van jou oefensessie gesink word, jou eintlik meer doeltreffend maak tydens oefening, wat jou vermoë om uit te voer, uitbrei. Gaan dus voort met jou oefensessie deur 'n snitlys met jou gunsteling liedjies te maak. Dit sal tyd spandeer voordat jy die gimnasium tref.
4 - Teken aan om 'n maandelikse fiksheidskassie te kry
Inskrywingskassies is 'n prettige manier om jouself te beloon vir 'n gereelde fiksheidroetine. Hierdie maandelikse of kwartaallikse boks-intekeninge lewer nuwe, nuutste produkte wat verband hou met jou gunsteling fiksheidsaktiwiteit direk aan jou deur. Die meeste intekenare adverteer nie watter produkte jy in elke boks sal ontvang nie, so daar is 'n verrassingselement wat help om aflewerings pret te hou. Daarbenewens is daar bokse vir feitlik elke nis wat jy kan dink, van Brasiliaanse Jiu Jitsu tot klere. Kyk gerus na 'n paar van die bokse waarop jy kan inteken.
5 - Volg Nuwe Fiksheidsfokus Sosiale Media Rekeninge
Jy hoef nie jou sosiale media-toevoer af te laai deur elke fiksheidskenner of -guru daar buite te volg nie, maar dit maak nie seer om 'n paar opvallende beïnvloeders te volg nie. Met duidelike beelde en kort video's kan jy nuwe oefeninge leer, vars motivering ontdek, en direk met top kenners verbind. Moenie net 'n baie ab skote of belfies uit hierdie lys van Pinterest- rekeninge verwag nie. Die punt is om hardcore-fiksheidsinligting te kry, nie sagte kernporno nie.
> Bronne:
> Spek CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Effek van musiekbewegingsinklinie op oefening suurstofverbruik." Die Tydskrif vir Sportgeneeskunde en Fisieke Fiksheid . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Augustus 2012.