Voorraad jou huis gym met hierdie items te bly vul
Bly buigsaam en die ontwikkeling van kernkrag en balans is die sleutel tot algemene fiksheid, postuur en goeie loopvorm. Hierdie items kan jou help om jou buigsaamheid, kernkrag en balans te ontwikkel.1 - Oefeningbal
Of jy dit as 'n stoel of as basis gebruik om oefeninge en strek te doen, 'n oefenbal is 'n noodsaaklike stuk kernversterkings- en balansapparatuur. Dit help jou ook om jou balans en proprioepsie te ontwikkel. U kan 'n oefenbal by enige groot kleinhandelaar in die fiksheids- en gesondheidsafdeling vind. Sien hierdie joga oefening om buigsaamheid en koördinasie te verbeter.
meer
2 - Foam Roller
Dit was die eerste stuk kern versterkings toerusting wat my afrigter aanbeveel het. 'N hoë-digtheid skuim roller word gebruik as 'n onstabiele basis waarop jy oefeninge kan verrig wat jou stabiliserende spiere in die spel laat speel. Jy kan dit ook gebruik vir diep massasiedruk om spierspanning te verlig - twee uitstekende voordele. U kan skuimrollers aanlyn of by enige sport- of fiksheidskoper vind. Kyk hoe om dit te gebruik vir massering .
meer
3 - BOSU Balans Trainer
Die BOSU-balansafrigter is 'n bietjie duurder, maar ek hou daarvan om oefeninge op die gym te doen. Jy kan byna enige oefening op die BOSU doen, soos squats, crunches, dumbbells, en gee dit die ekstra rand, oefen ook jou balans, proprioceptie en kernkrag. Jy kan waarskynlik 'n BOSU by 'n sport- of fiksheidswinkel vind, of koop een aanlyn. Hier is hoe om 'n BOSU vir 'n verskeidenheid oefensessies te gebruik.
meer
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Gee jouself 'n diep weefselmassage met die Yamuna Body Rolling-tegniek. My masseerterapeut het klasse in die tegniek gegee, waarin jy die gewig van jou liggaam gebruik teen 'n stewige bal om spierspanning te laat vaar. Ek neem 'n bal saam in my bagasie om 'n goeie massage te kry wanneer ek reis.
meer
5 - Balans Skyf
Die J-Fit Fit Disc kan gebruik word as 'n sitplek kussing om jou dieselfde voordele te bied as om 'n oefenbal as 'n stoel te gebruik, sonder enige van die nadele. Dit kan ook gebruik word as basis vir kern-, balans- en strekoefeninge. Dit het een gladde kant en een knobbige kant om massering en meer uitdagings vir oefening te bied.
meer