Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 20
Vet - 0g
Carbs - 2g
Proteïen - 3g
Totale tyd 5 min
Prep 5 min , kook 0 min
Porsies 16 (2 eetlepels elk)
Hoekom koop voorverpakte spinasie dip wanneer jy hierdie maklike spinazie-resep in net 5 minute of minder kan optel? Hierdie resep is gesond-winkel-gekoopte spinasie-dip het dikwels suiker of ander bymiddels-en smaak ook beter. Jy hoef nie 'n voedselverwerker te gebruik nie, maar dit breek die spinasie meer af vir 'n soepeler dip.
bestanddele
- 10-oun pakkie gevriesde gekapte spinasie , ontdooi en geknip droog
- 1 1/2 koppies vetvrye Griekse jogurt
- 2 teelepels ui poeier
- ½ teelepel knoffel poeier
- 1/2 teelepel sout
- 1/4 teelepel swartpeper
- 1/2 teelepel Italiaanse geurmiddels
Voorbereiding
- As jy 'n voedselverwerker gebruik, poeier die spinasie op sy eie 'n paar keer. Voeg die res van die bestanddele by en meng goed.
- As jy nie 'n voedselverwerker gebruik nie, roer om die bestanddele in 'n bak te kombineer.
Bestanddele Vervangings en Kookwenke
Hierdie dip is 'n goeie voorgereg soos 'n groente dip of versprei oor komkommer rondtes of ander groente. ( Jicama-skyfies sal 'n bietjie crunch byvoeg.) Om 'n bietjie zing by die dip te voeg, voeg gekapte, gekookte spek en 'n bietjie cayennepeper of gekapte jalapeno-pepers by, afhangende van hoe warm jy dit wil hê.
Hierdie dip lyk pragtig in 'n uitgestorte perskool. Maar moenie die ekstra kool gooi nie - 'n paar skywe gedoop in voeg 'n bietjie koolskrum. Die groot voedingswaarde in perskool is ook die perfekte aanvulling op hierdie resep vir spinasie.
Peppers word soms by druppels gevoeg vir kleur en tekstuur, maar moenie al die paprika's opknip nie. Sny oranje, rooi, groen of geelrissies in skuins en gebruik dit as dippers. Die sagte geure van rissies sal nie die geur van die duik gooi nie en die verskillende kleure maak vir 'n lewendige voorstelling.