Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 73
Vet - 3g
Carbs - 10g
Proteïen - 2g
Totale tyd 5 min
Prep 5 min , kook 0 min
Porsies 15 (1 byt elke)
Om 'n peuselkos te vind wat so lekker onder kinders en voedsame onder hul ouers is, kan 'n uitdaging wees, maar hierdie fenomenale en super vinnige en maklike Chia Seed Energy Bites-resep is 'n plesier vir almal. Elke keer as ons uit hierdie lekker hapje loop, wil die kinders weet wanneer ek meer gaan maak. As jy nie kook nodig het nie, neem dit min tyd om dit as 'n naskoolse snack te gebruik. Of individueel pak hulle (my kinders soos drie na 'n sak) om na die sokkeroefening te eet of waar die lewe jou neem.
Wat is Chia sade? Hulle kom uit die woestynplant Salvia hispanica, 'n lid van die mintfamilie. Wat wonderlike voeding bied hulle? Een eetlepel chia sade bevat 5 gram vesel, 3 gram proteïen, en omega-3 en omega-6 vetsure. En hulle is so maklik om by kos te voeg. My kinders, soos hulle, het in hul graan, smoothie en jogurt besprinkel, en hulle is baie gemeng in hawermeel, sodat hulle maklik geëet kan word sonder veel kook of voorbereiding.
Die onderstaande resep is ook 'n basis vir ander gunsteling toevoegings. Noten, gedroogde vrugte, sjokoladeschilfers, of klappervlokken kan bygevoeg word. Ons is lief vir die resep verdubbel en voeg 'n kwart koppie gekapte wit sjokolade-skyfies en 'n paar eetlepels gemaalde vlasaad. En vir 'n naskoolse snack, bedien ons 'n paar energiebyte met vrugte aan die kant.
Lesers het gesê dat dit lekker is, en 'n ander leser het gesê: "My dogters is lief vir hierdie." Baie lesers het geliefd om 'n nuwe manier te vind om Chia sade te gebruik, en om 'n manier te vind om dit in die dieet wat maklik, vinnig, En lekker is 'n definitiewe oorwinning.
bestanddele
- 1 koppie hawer
- 1/4 koppie heuning
- 1/4 koppie grondboontjiebotter (of ander moer botter)
- 2 eetlepels chia sade
- 1/4 teelepels vanielje
- Bykomende invoegtoepassings, indien u kies, soos neute, sjokolade skyfies, gedroogde vrugte, ens. (Opsioneel)
Voorbereiding
- In 'n bak kombineer bestanddele saam tot goed gemeng.
- Voeg bykomende byvoegings by.
- Verkoel vir 20 minute.
- Vorm in byt.