Baie mense is verbaas oor die klein aantal herhalings van elke oefening wat in die Pilates-metode vereis word . Hulle dink dat dit miskien net 'n beginner ding is en wanneer jy vorder, werk jy tot meer herhalings. Maar dit is nie die geval nie, jy vorder nooit meer aan meer verteenwoordigers nie. Om minder herhalings te doen is eintlik 'n belangrike deel van die algemene liggaam / verstand benadering tot oefening wat die Pilates-metode bevorder.
Wat is die basis van hierdie praktyk wanneer ander sterkte oefeninge en buigsaamheid oefeninge meer herhalings gebruik?
Herhalings van elke oefening is 'n fundamentele kenmerk van Pilates
Dit is nie ongewoon om Pilates oefeninstruksies te sien wat drie tot ses herhalings van 'n oefening vereis nie en dit is dit. Hoekom? Die rede hiervoor is dat die Pilates-metode gebaseer is op die idee dat jy jou hele wese aan elke oefening bring en sodoende die maksimum voordeel uit elke beweging wat jy maak, kry. As jy 'n oefening doen met die volle voorneme om die Pilates-beginsels te gebruik : sentreer, konsentreer, beheer, presisie, asem en vloei met die beweging, hoef jy nie veel herhalings van elke oefening te doen nie.
Pilates Reps vir funksie, nie vir oorontwikkelende spier nie
Pilates gaan oor die liggaam as 'n hoogs funksionele, geïntegreerde geheel, nie oor die oorontwikkeling van enige een stel spiere soos een mag met verskeie herhalings van 'n oefening nie.
In plaas van om baie herhalings te doen, beweeg die Pilates-metode deur baie oefeninge in 'n sessie, gebruik voordeel van verskeidenheid om die liggaam / verstand te hou en 'n simmetriese, grasieuse spierstelsel te ontwikkel.
Die Pilates metode is nie noodwendig oor die uitoefening van minder nie - ons ontwikkel steeds sterk spiere, beide in die kern en ledemate.
Soos enigiemand wat deur die klassieke matwerk gegaan het, kan jy dit vertel, dit is 'n regte oefening. Die Pilates-metode bied egter die eindelose herhalende tendens ten gunste van gebalanseerde, doeltreffende beweging.
Josef Pilates Geloof in Mindere Herhalings
Josef Pilates was vasbeslote om nie te veel herhalings van enige oefening te doen nie. Oorweeg hierdie aanhalings uit Joseph Pilates se boek, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"... maak seker dat u die gekose oefening nie meer as die voorgeskrewe aantal ure herhaal nie, aangesien meer skade as gevolg van u onbewustelike of opsetlike verontagsaming van hierdie belangrikste advies en rigting sal lei."
"Contrologie [Pilates] is nie 'n vermoeiende stelsel van saai, vervelige, afgemete oefeninge wat daagliks herhaal word nie.
Met die skepper self verklaar die belangrikheid van die uitvoer van 'n beperkte aantal herhalings, kan jy sien dat dit 'n fundamentele kenmerk van die Pilates-metode is.
Om die meeste uit elke herhaling te verkry
Dit is 'n goeie verandering van wat jy kan sien as jy verby 'n gimnasium gaan. Diegene wat groot spierontwikkeling soek, gril deur stelle taai herhalings. Intussen, ander wat die funksie in stand hou of verbeter, gebruik ligte gewigte en dekades herhalings.
Pilates probeer om die meeste van elke verteenwoordiger te kry sonder om in hierdie val te val.
Stel jou voor, met elke oefening wat jy doen, is jy heeltemal teenwoordig, jy is onberispelik in lyn, en daar is 'n vol en oop asem en beweging. Met hierdie elemente wat vir jou werk, werk jou liggaam en gees saam om liggaamlike wysheid en balans te skep wat die beperkte resultate van verstandige herhalings oortref.