Watter vorm is jy, en wil jy dit verander?
Daar is nog altyd aanvaar dat mans, in vergelyking met vroue, 'n baie makliker tyd daaraan het as dit by hul liggame kom. Kritici wys daarop dat die stereotipe van, "mans kyk en vroue gekyk word," word versterk in die populêre kultuur.
Meer onlangs het navorsing dui op 'n verandering in die manier waarop mans en vroue begin om die manlike liggaam te besigtig. Een sielkundige ondersoek in die Verenigde Koninkryk het bevind dat die gemiddelde man effens geïntimideer word deur die beelde rondom hom.
Navorsers het bevind dat die verspreiding van advertensies vir produkte soos onderklere en naskeerwerk met manlike modelle die gemiddelde mens minderwaardig en ongemaklik voel oor sy liggaam op dieselfde manier as wat vroue vroeër oor die voorkoms van die vroulike liggaam in advertensies voel.
Die studie het bevind dat die klem op die gespierde liggaam in die gay-gemeenskap ontstaan het en in die hoofstroom oorgedra is. Vroue is nou genooi om mans net na hul fisiese eienskappe te kyk as deel van 'n ewe "soekagtige" of oppervlakkige verbruikerskultuur. Meer gay mans het gesê hulle het die druk gevoel om aan die beelde te voldoen. Ander het gesê hulle het geglo vroue het nie soveel belang op fisiese aantrekkingskrag as mans geplaas nie.
Drie tipes manlike liggaamsvorm
Jou liggaamsvorm val basies in een van hierdie drie kategorieë:
- Ektomorf word gekenmerk deur 'n lang en skraal / dun bouwerk. Mans met hierdie liggaamsvorm vind dit oor die algemeen moeilik om gewig te kry as gevolg van vinnige metabolisme en om gewig te kry, moet hulle hoër hoeveelhede kalorieë inneem.
- Endomorph is 'n meer afgeronde bou met 'n vrygewige middellyfgrootte. Mans met hierdie liggaamsvorm kry gewoonlik maklik gewig, en sonder oefening is die gewig meer vet as spiere.
- Mesomorf is 'n gespierde en atletiese bou. Mans met hierdie liggaamsvorm kry makliker gewig as ektomorfe.
Liggaamsvorm en Persoonlikheid
Daar was 'n tyd toe persoonlikheid geag word geassosieer te word met liggaamsvorm.
Ektomorfe word beskou as stil en selfs morose individue, endomorfe is as jolly beskou, en mesomorfe is beskou as 'n bietjie op die ru en vulgêre kant. Sulke eienskappe is sterk in die boeke van Charles Dickens. Nie verrassend is hierdie simplistiese assosiasie van liggaamsvorm met persoonlikheidstipe op sy beste met skeptisisme lank gesien nie.
Kan liggaamsvorm verander word?
Ontevredenheid met liggaamsvorm is een van die hoofredes waarom mans hul lewenstyl wissel. Gewoonlik behels dit dieetveranderings en 'n toename in oefening, maar meer onlangs is kosmetiese chirurgie 'n pad na 'n nuwe fisiese voorkoms geword. Pektorale inplantings, kalfimplantate, liposuiging en kaakverbeterings word al hoe meer algemeen.
Vir diegene wat meer belangstel in lewenstylverandering, sal die aktiwiteite wat u kies, 'n uitwerking hê op u morfologie (morf = vorm).
Die ontwikkeling van 'n slanke liggaamsvorm
Aërobiese oefeninge wat al die spiergroepe insluit, soos hardloop, joga en swem, is nuttig in verslanking en die ontwikkeling van 'n maer bouwerk. Die gebruik van 'n bestendige oefenkoers en die vermyding van vinnige werksuitbarstings word beskou as belangrik.
Die ontwikkeling van 'n spiervormige liggaam vorm
Om elke spiergroep op sy beurt weer te isoleer en op 'n beginsel van kort plofbare werksuitbarstings te werk, is 'n basiese beginsel.
Hoëgewig oefeninge met herhaalde siklusse binne 'n gegewe spiergroep is nodig, sowel as rus na normaalweg nie meer as sewe herhalings nie.
Die ontwikkeling van 'n afgeronde endomorfe liggaamsvorm is maklik: moenie van bogenoemde eet nie, en oefen so min as moontlik! Dit is duidelik dat dit nie 'n aanbevole gesondheidskeuse is nie!
Liggaamsvorm en veroudering
Soos 'n man ouer raak, word sy metabolisme vertraag. Vet hou daarvan om by die buik van mans te versamel, en terwyl dit maklik losmaak, kan die vet ongelooflik moeilik wees om te verander. Die "middeljarige verspreiding" kan aangepak word met 'n sinvolle mengsel van oefening en gesonde eetgewoontes.
Oor 'n tydperk van tyd sal die meeste mans redelik dramatiese verbeterings sien, veral as hulle ook op postuur konsentreer.
Bronne
Lee C, Owens G. Die sielkunde van mansgesondheid. 2002. Open University Press, Philadelphia