"Ek wil regtig in vorm kom voordat ek na die gimnasium gaan." Dit is die eerste ding wat my kliënt, Jessica *, gesê het toe sy my gehuur het om haar persoonlike afrigter te wees. Toe ek haar gevra het hoekom sy nie net die gimnasium gebruik het nie, het sy gesê, "Is jy mal? Ek sal daarvan lag!"
Dit is jammer, maar baie mense voel geïntimideer met die idee om by 'n gimnasium aan te sluit .
Om in 'n groot oop kamer met honderde geheimsinnige masjiene te loop, is moeilik en wat erger is, is dat die lede goed lyk en presies weet wat hulle doen. Dit is nie moeilik om te sien hoekom so baie mense dink hulle is buite vorm om by 'n gimnasium aan te sluit nie.
Die goeie nuus is dat daar baie keuses is vir hoe en waar jy oefen en elke gimnasium bied 'n ander soort atmosfeer. Die truuk is om iemand te vind wat jou verwelkom.
Waarom gimnasiums kan intimiderend wees
Navigeer op die gimnasium kan iemand gooi vir 'n lus, selfs ervare oefeners. Ek het baie persoonlike opleidingskliënte gesien wat kliënte in die gimnasium neersak vir hul eerste ontmoeting met my, 'n blik op vrees op hul gesigte as hulle wonder of hulle reg geklee het ... watter soort marteling sal ek hulle deurbring ... hoe dom sal hulle voor al hierdie mense kyk. Dit is normaal om daardie vrese te ervaar wanneer jy by 'n gimnasium aansluit en dit is nie moeilik om te sien hoekom as jy kyk hoe sommige gesondheidsklubs opgerig word nie:
- Oop spasies - As jy op soek is na privaatheid tydens oefensessies, kan jy nie by 'n groot gym aansluit nie. In baie gesondheidsklubs is die oefenareas oop met kardio-masjiene wat agter mekaar gesit is en gewigsmasjiene oor die vloer uitgesprei het. Sommige groepskamerkamers kan met vensters gevoer word sodat mense dit kan sien en sommige vind dit ongemaklik wanneer hulle net met oefening begin het.
- Verwarrende masjinerie - Treadmills, bikes, elliptiese trainers , balle, bande, gewig masjiene ... al die toerusting kan baie verwarrend wees as jy dit nog nooit gebruik het nie. Die vrees om stom te lyk, is iets wat ons almal ervaar wanneer ons nuwe dinge probeer en die oorweldigende keuses kan by daardie vrees voeg.
- Agressiewe verkopers - Die moed om 'n gimnasium te besoek, kan vir sommige mense moeilik wees. As jy skaam is, kan 'n aggressiewe verkoper jou selfs meer intimideer. Nie alle gesondheidsklubs is so nie, maar baie plaas druk op jou om aan te meld. Baie mense vind hulself onder die indruk van hul eersgeborenes sonder om seker te wees dat hulle glad nie 'n lidmaatskap wil hê nie.
- Hardloopoefenaars - Elke gimnasium het gereelde en sommige kan 'n bietjie intimiderend wees as jy 'n eerlike fout maak (soos om te lank op 'n masjien te neem of om nie jou gewigte terug op die regte plek te plaas nie). Alhoewel jy sal vind dat die meeste lede nuttig en lekker is, is nie alle gimnasiums geduldig met nuwelinge nie en dit kan vreeslik wees om die gimnasium met hierdie tipe mense te navigeer.
- Pragtige mense - dan is daar die pragtige mense. Al is daar 'n wye verskeidenheid gimnasiums, groot en klein, sal daar altyd mense wees wat lyk asof hulle perfekte liggame het. Baie newbies kan geïntimideer word wanneer hulle dit sien, nie onthou dat almal op een of ander stadium as beginner begin nie.
As jy geneig is om deur gimnasiums geïntimideer te word, maar jy wil nog steeds 'n plek wat jy kan oefen, is daar 'n paar ander opsies daar buite. Al wat nodig is, is 'n bietjie tyd en navorsing om die regte plek vir jou te vind.
Kies jou gesondheidsklub
Daar is baie faktore wat jy moet oorweeg wanneer jy 'n gesondheidsvereniging kies, van plek tot ledegeld en kontrakte. Maar niks van dit maak saak as dit nie die regte atmosfeer het nie. As jy na 'n gimnasium soek, wil jy 'n plek vind waar jy gemaklik voel en dit mag nie altyd by die naaste ketting wees nie, soos 24 uur fiksheid, Bally's, Gold's of Lifetime Fitness.
Alhoewel hierdie tipe gimnasiums gewoonlik 'n wye reeks dienste en klasse bied, kan die groot ruimtes en soms aggressiewe verkopers dit vir sommige ongemaklik maak. Vir meer geïndividualiseerde en omgee aandag sowel as 'n verwelkomende atmosfeer, kyk na sommige van hierdie idees.
Die YMCA
Die YMCA is 'n nie-winsgewende gemeenskapsdiens organisasie wat fokus op gesinsgesondheid en welstand. Alhoewel elkeen anders is, bied die meeste 'n ontspanne atmosfeer, vriendelike personeel en 'n goeie plek vir gesinne om saam te oefen en saam te speel. Gaan na jou plaaslike YMCA om te sien watter soort programme hulle aanbied, vir kinders en volwassenes.
Joodse Gemeenskapsentrums
Die JCC is nog 'n familie-vriendelike plek wat alles van gimnasium-oefensessies tot fiksheidsklasse bied. Soos die YMCA, bied hulle ook baie kampe en programme vir kinders sowel as dagsorgdienste aan. En jy hoef nie Joods te wees nie.
Plaaslike Ontspanningsentrums
Baie stede en dorpe het 'n Parks & Recreation Department wat fiksheidsklasse bied (vir volwassenes en kinders), fiksheidsentrums, kinderprogramme en meer. Hierdie tipe plekke is dikwels gemaklik en ontspanne eerder as 'hardcore' soos ander soorte gimnasiums. Jy kan gereeld by fiksheidsklasse aansluit (soos joga of tai chi) sonder om 'n gimnasium lidmaatskap te betaal en dit is 'n goeie plek om jou bure te ontmoet sonder om te voel soosof jy in 'n mededingende atmosfeer is. Gaan met jou plaaslike parke-afdeling om uit te vind wat beskikbaar is in jou dorp.
Hospitaalgebaseerde gimnasiums
Baie hospitale bied nou gimnasiumdienste aan, wat 'n goeie keuse is of jy 'n mediese toestand het of nie. Die personeel by hierdie tipe gimnasiums is gewoonlik baie goed opgelei en natuurlik het u toegang tot mediese advies indien u dit nodig het.
Vroue-enigste klubs
Hierdie tipe klubs (soos Curves) bied gewoonlik 30 minute stroombane wat krag en aërobiese oefening in een oefensessie kombineer. Aangesien hulle alleenlik vrouens en darem is, voel baie vroue gemaklik in hierdie soort omgewing. Die nadeel is, eerstens, om dieselfde oefening te lank te doen, kan lei tot gewigsverlies plateaus en verveling. Tweedens, die hidrouliese masjiene voorkom enige geweegde eksentriese bewegings (die verlaging van die gewig). Alhoewel Curves beweer dit is veiliger en verminder besering, beteken dit eintlik dat spiere nie funksioneel opgelei word nie. Spiere moet gewig kan hanteer (of dit met masjiene is of 'n kind optel) deur 'n volle reeks beweging. Tog kan dit 'n goeie plek vir beginners wees, veral as jy maandeliks bly.
Persoonlike Opleidings Studios
Baie persoonlike opleidingsateljees is klein en 'n bietjie meer huiwerig as groot gimnasiums. Jy kan dit meer gemaklik vind om in hierdie tipe omgewing te oefen, en jy kan selfs privaat sessies met 'n afrigter skeduleer. Die enigste nadeel is dat jy dit gewoonlik nie kan gebruik soos jy 'n gimnasium wil hê nie (dit wil sê op enige tyd vir oefensessie), maar slegs vir individuele sessies met jou afrigter.
Bou jou vertroue by die gimnasium
As jy besluit om by 'n gimnasium aan te sluit, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om die ervaring makliker en lekkerder te maak:
- Stel 'n oriëntering op . Baie gimnasiums bied nuwe lid-oriëntasies waar 'n afrigter jou wys en leer hoe om die masjiene te gebruik. Hierdie diens is gewoonlik gratis en sodra u weet hoe die masjiene werk, sal u baie meer gemaklik voel om u oefeninge te wys.
- Huur 'n persoonlike afrigter . 'N persoonlike afrigter kan jou opstel met 'n volledige oefensessie gebaseer op jou doelwitte. Hy of sy kan u ook op goeie vorm leer, u leer hoe om die masjiene te gebruik en u ondersteuning te wees as u nuwe aktiwiteite leer.
- Oefening met 'n maat . Dit is altyd makliker om iets met ondersteuning te doen en om in 'n gimnasium te gaan, is baie makliker met 'n vriend saam. Vind 'n vriend of familielid met soortgelyke doelwitte om 'n gimnasium by jou aan te sluit, indien moontlik.
- Kies minder besige ure . Die meeste gimnasiums het besige tye soos vroegoggend, middagete en na werk. Om die skare te vermy, kan jy jou oefensessies vir mid-middag of selfs laat in die nag skeduleer, as dit vir jou werk.
Dit is belangrik om te weet dat die gimnasium nie vir almal is nie, so jy moet nie voel jy moet een aansluit om 'n goeie oefensessie te kry nie. Jy kan maklik jou eie tuisgimnasium opstel, oefensievideo's gebruik of jou oefensessie buite gebruik. Vir oefensessies, besoek my oefensentrum vir 'n wye verskeidenheid gratis oefenroetines. Jy kan ook in-huis persoonlike afrigters huur om een-tot-een-opdrag te kry sonder die afleiding van ander oefenaars. Daar is baie opsies daar buite om by jou behoeftes te pas, dus neem tyd om die mees gemaklike en ondersteunende oefensessie-omgewing vir jou te vind.