Hoe val jou liggaam nie af nie?
Die vermoë om op twee bene regop te staan en regop te loop, vereis 'n groot hoeveelheid balans. Hierdie balans vereis die koördinasie van baie stelsels in die liggaam. Hierdie stelsels werk saam om te help om die liggaam regop te hou en te help om te voorkom dat dit val. Daar is drie hoofstelsels wat die balans in die menslike liggaam help beheer.
- Visuele stelsel. Die visuele stelsel bied jou 'n prentjie van waar dinge in jou omgewing is. Dit verskaf ook inligting oor waar jy met jou omgewing verband hou. Soms kan balans beïnvloed word deur verminderde gesigskerpte. Die visuele stelsel werk nou saam met jou vestibulêre stelsel om balans te help handhaaf.
- Vestibulêre stelsel. Daar is gespesialiseerde strukture in jou binne-oor wat jou brein help om inligting te gee oor die posisie van jou kop en die kragte wat op jou kop optree. Hierdie strukture tree op soos vlakke; hulle is gevul met vloeistof en as die vloeistof beweeg aan die een kant of die ander, word senuwees gestimuleer, en die sein word deur die brein verwerk. Die vestibulêre stelsel is verantwoordelik vir die behoud van behoorlike kopposisie en werk nou saam met die visuele stelsel om kop- en oogbeweging te koördineer.
- Proprioceptive System. Daar is gespesialiseerde selle in jou spiere, gewrigte en tendons wat help om die posisie van jou liggaam te monitor. Hulle verskaf ook inligting oor hoeveel spanning of krag op 'n spier of gewrig is. Hierdie stelsel help om die brein te vertel watter tipe oppervlak jy staan of sit. Dit laat ook die brein toe om te verstaan watter posisie jou liggaam in is.
Besering aan een of meer van hierdie stelsels kan lei tot verlies van balans en verhoogde risiko om te val, en veroudering kan ook veroorsaak dat hierdie drie stelsels minder doeltreffend werk.
Die muskuloskeletale stelsel en senuweestelsel speel ook 'n belangrike rol in die handhawing van balans. Dikwels kan waardedalings vir hierdie stelsels jou vermoë om normaal te staan of loop, beïnvloed.
Algemene waardedaling sluit in:
- Verminderde krag.
- Verlies van buigsaamheid.
- Swak postuur.
- Stadige reaksietyd.
Wie is aan die risiko om te val?
Terwyl enigiemand hul balans kan verloor en val, is sekere mense 'n groter risiko vir verlies van balans en val. Dit sluit in:
- Ouer volwassenes. Ouer mense ervaar gewoonlik 'n verlies aan balans en het 'n groter risiko om te val. Dit is as gevolg van veranderinge in spierkrag, verlies aan buigsaamheid en verminderde reaksietyd wat met veroudering kan voorkom. Ook, sig kan verswak met veroudering, en hierdie verminderde visie kan tot val lei. Soos u ouderdom is, kan u postuur verander. Wanneer dit gebeur, kan u swaartepunt verander, en dit kan lei tot veranderinge in u gang en verhoog u risiko vir val.
- Diegene met swak visie. Wanneer visuele skerpte verminder word, kan inligting oor waar dinge in jou omgewing is, aangetas word, en dit kan tot 'n afname in balans lei.
- Diegene met laer ledemaatbesering. Besering aan 'n been of bene kan lei tot verswakte spiere of verminderde proprioceptie. Been swakheid kan jou gang of die manier waarop jy loop, verander. Dit kan lei tot verlies van balans en val.
- Diegene met 'n geskiedenis van val. Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar mense wat in die verlede geval het, het 'n groter risiko om in die toekoms te val.
Saldo kan verbeter word
Die stelsels wat help om balans te beheer, kan versterk word om te help om balans te verbeter en om valle te verminder. Oefeninge kan uitgevoer word om spiere te versterk, en spesifieke balansoefeninge kan help om jou reaksietyd te verbeter om valle te verminder.
Om geringe aanpassings aan jou huis te maak, kan help om die veiligheid te verbeter en val te voorkom. Besering aan die vestibulêre stelsel kan duizeligheid of vertigo veroorsaak, en dit kan 'n diepgaande uitwerking op balans hê. Saam met jou dokter kan jou fisioterapeut jou help om die oorsaak van jou duiseligheid te bepaal en strategieë te verskaf om die simptome te verminder en balans te verbeter.
Dit is belangrik om met jou fisioterapeut te kyk om te verseker dat balansopleiding veilig is vir jou om te doen. Ook sal hy of sy kan vertel watter stelsels die meeste verswak of verswak het, wat kan help om jou oefeninge te fokus op die stelsels wat dit die meeste benodig. 'N Gaanvaluering kan uitgevoer word om die manier waarop jy loop, te analiseer en te bepaal of jy hulp benodig wanneer jy loop. 'N Fisiese terapeut kan jou ook help om 'n toestel soos 'n kierie of wandelaar te kies om te help met loop en balans.
Saldo is 'n komplekse koördinasie van baie stelsels in die liggaam. Deur te verstaan watter stelsels benadeel is, kan jy strategieë aanwend om behoorlike balans te handhaaf en jou risiko om te val, verminder.
> Bronne:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Effek van 'n program gebaseer op balans oefeninge op die gang, funksionele mobiliteit, vrees vir val, en val in prefrail Ouer vroue: 'n Randomized Clinical Trial. Onderwerpe Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Fisiese rehabilitasie: assessering en behandeling. Philadelphia: FA Davis Company.