"Ek wil graag 'n volle marathon oplei en hardloop. Moet ek eers 'n halfmarathon hardloop?"
Enige gesonde persoon wat bereid is om die toewyding tot die opleiding te maak, kan 'n marathon voltooi, maar marathonopleiding is nie iets om regop te spring met geen of min lopende ervaring nie. As iemand 'n bank aartappel is, sal hulle beslis wil hardloop vir minstens ses maande ('n jaar is beter) voordat jy met marathon opleiding begin.
Iemand sonder 'n baie lopende ervaring wil graag begin met 'n beginner leer om program of 'n beginner 5K opleidingsprogram te laat loop .
Moet ek 'n half hardloop?
Sodra jy 'n goeie, soliede hardloopbasis gevestig het, is dit beslis 'n goeie idee om 'n halfmarathon (13.1 myl) te voltooi voor 'n volle marathon. As jy 'n nuwe hardloper is, moet jy jouself minstens 3-4 maande se opleiding gee om vir 'n halfmarathon voor te berei. Kyk na 'n paar half-marathon opleidingskedules vir beginnerslopers.
Nadat jy 'n halfmarathon opgetree het en voltooi het, sal jy beter wees om te weet of jy die begeerte en tyd het om die volle marathon aan te pak. Om 'n halfmarathon te doen is ook 'n goeie manier om vas te stel of jou liggaam die stres van opleiding vir 'n langafstandrenstand kan weerstaan. Sommige hardlopers besluit om na 'n halfmarathon te oefen dat hulle nie wil waag om beseer te word tydens opleiding vir 'n volle marathon nie.
Running a Half Marathon tydens marathon opleiding
Baie hardlopers, van beginners tot gevorderde, hardloop 'n halfmarathon tydens hul marathon opleiding as 'n vertroue booster en 'n manier om hul marathon doel tyd uit te vind . Dit is handig om daardie soort langafstand-wedloop-ervaring te kry, want jy sal meer fisies en geestelik bereid voel om die marathonafstand te gaan.
Om 'n plaaslike halfmarathon te vind, is nie te moeilik in die meeste areas nie, en jy kan in jou marathonopleidingskedule op enige stadium pas nadat jy 10 myl bereik het vir jou langtermyn