Kortisolblokkers is dwelms en aanvullings wat ontwerp is om jou kortisolvlak te verlaag. Hulle het mediese gebruik in die behandeling van hormonale afwykings soos Cushing se sindroom. Kortisol blokker aanvullings word bemark as 'n opleidingshulpmiddel, gewigsverlies en stresverligmiddel. Dit het daartoe gelei dat die Federale Handelskommissie en USDA aanklagte van ongesubstansieerde mediese eise en vals advertering het.
Gewigsopgeleiers kan kortisolblokkers gebruik om te glo dat hulle kortisol verhoed om hul spiere te verneder. Die stres van harde oefeninge kan kortisolvlakke verhoog, en 'n blocker kan help om kortisolverwante immuunstelsel te vertraag, wat tot infeksie kan lei.
Wat Cortisol Doen
Kortisol is 'n menslike steroïedhormoon wat deur die byniere gevorm word. Dit het baie belangrike funksies, insluitende:
- Verskaffing van natuurlike pynverligting
- Reageer op stresvolle situasies, geestelik of fisies
- Regulering van die immuunstelsel
- Voorsien glukose aan die liggaam wanneer dit nodig is
- Oor die algemeen as 'n afbreekhormoon (kataboliese), eerder as 'n "opbouende" hormoon (anaboliese).
Uit 'n gewigsopleiding en liggaamsbouperspektief, is die afbreek van liggaamsweefsel nie wat ons wil hê nie, want dit beteken dat spiere en bene afgebreek word en vet opbou. Cortisol doen dit hoofsaaklik om die liggaam met belangrike glukose te lewer by tye van fisiese of geestelike stres.
Dit is maklik om te sien hoekom mense wat aanvullings verkoop, iets met 'kortisolblokkers' genoem het.
Wat is die kortisolblokkers?
Alhoewel baie handelsgenoemde produkte beskikbaar is, word een prominente kortisol-blokkeermiddel fosfatidielserien genoem. Alhoewel hierdie chemikalieë bestudeer is, is dit moontlik om kortisol te blokkeer en sodoende opleiding of prestasie te verbeter, geen duidelike effek is daargestel nie.
En dit is geen verrassing met inagneming van die kompleksiteite van steroïedhormone nie. Byvoorbeeld, een ding wat met langtermynaanvulling kan gebeur, is dat jou liggaam die manier waarop dit kortliks kardisol kan produseer, verander, sodat wanneer jy ophou om die aanvulling te gebruik, jy 'n onnatuurlike produksie van kortisol tot siekte tot gevolg het.
Hierdie is nie hormone om gespeel te word nie.
Cortisol Blocker Supplement Onbevoegde Eise
Die USDA het 'n waarskuwingsbrief aan die president van bodybuilding.com gestuur in 2006 waarskuwing van ongesubstansieerde mediese eise vir Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora en WRH CortiSlim. Die eise sluit in die beheer van vetproduksie, die bereiking van maksimum leanness en die handhawing van spiermassa. Vir CortiSlim het die USDA kwessie aangevoer met die bewerings dat dit gebalanseerde bloedsuiker, verminderde drange, gehelp word met eetlusbeheer, verhoogde vetverbranding en optimale metaboliese tempo.
Die Federale Handelskommissie het in 2005 teen die makers van CortiSlim en CortiStress gedagvaar om hulle misleidend te bemark vir gewigsverlies en stresverligting.
Hoe om kortisol natuurlik te bestuur
Die beste ding wat jy kan doen om uiterstes van kortisolproduksie tydens jou oefensessie te bestuur, is:
- Kry genoeg slaap en probeer om nie te gestres te raak in die daaglikse lewe nie.
- Moenie op 'n leë maag lei nie, want 'n bietjie kos in die maag, veral koolhidraatvoedsel, sal kortisol verhinder om te veel te styg deur 'n normale vlak van glukose in die bloedstroom te gee.
- Net so, vir lang en harde oefensessies, eet of drink tydens die oefensessie om glukose in die bloedstroom te hou.
As jy daardie dinge doen, moet kortisol nooit 'n probleem wees nie. Cortisol is nie jou vyand nie. Dit speel 'n belangrike rol in die daaglikse lewe en probeer om dit te manipuleer vir opleiding.
Bronne:
Kingsley M. "Effekte van fosfatidielserien aanvulling op die uitoefening van mense." Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Trade Commission, "Drie Cortislim Verweerders gee $ 4,5 miljoen in kontant en ander bates," Sept. 21, 2005.