Vitamien E is natuurlik in sommige kosse gevind, en is 'n belangrike rol in die immuunfunksie en in sekere metaboliese prosesse. Aangesien vitamien E 'n antioksidant is, word daar ook gedink aan oksidatiewe stres weens vrye radikale (chemiese neweprodukte wat getoon word om DNA te beskadig) te beveg.
oorsig
As 'n antioksidant word vitamien E-aanvullings dikwels beskou as 'n natuurlike manier om verskeie siektes wat verband hou met oksidatiewe stres, soos hartsiektes, ouderdomverwante visieverlies, Alzheimer se siekte en diabetes, te behandel of te voorkom.
Vitamien E word ook topies op die gesig en liggaam toegedien en is 'n bestanddeel in velsorgprodukte.
Alhoewel vitamien E natuurlik in 'n aantal kosse gevind word , neem sommige mense die aanvulling in 'n poging om hul vlakke van hierdie noodsaaklike voedingstof te verhoog. Individue met siektes soos lewersiekte of Crohn se siekte kan ekstra vitamien E benodig, maar die meeste mense kan voldoende inname bereik deur dieet alleen.
voordele
Tot op datum het grootskaalse proewe op die gesondheidseffekte van vitamien E aanvullings gemengde en dikwels teleurstellende resultate opgelewer. 'N Aantal studies dui daarop dat vitamien E nie 'n beduidende gesondheidsvoordeel bied nie en selfs enkele noemenswaardige nadelige effekte het. Byvoorbeeld, proewe dui daarop dat vitamien E prostaatkanker en kolorektale adenoom kan verhoog en algehele mortaliteit kan verhoog.
'N 2005 verslag gepubliseer in Annals of Internal Medicine hersien 19 kliniese toetse (met 135.968 deelnemers) op vitamien E en gevind dat vitamien E aanvullings versuim om die risiko van hartsiektes of kanker te verminder.
Daarbenewens het die skrywers van die verslag vasgestel dat studieleiers wat 'n placebo ontvang het, 'n effens langer lewensduur gehad het in vergelyking met diegene wat hoë dosis vitamien E-aanvullings (400IU of hoër) geneem het. Sommige latere ontledings het geen effekte van vitamien E-aanvulling op sterftes getoon nie.
Sommige studies dui egter daarop dat vitamien E-aanvullings en 'n dieet wat hoog is in vitamien-E-ryke kosse (soos koringkiemolie, amandels en sonneblomsaad) kan help om jou risiko vir sekere siektes te verminder.
Byvoorbeeld, 'n 2015-verslag wat in Openbare Gesondheidvoeding gepubliseer is, het voorheen gepubliseerde studies oor die verband tussen vitamien E en ouderdomsverwante katarakte ondersoek en bevind dat dieet-vitamien E-inname en aanvullende vitamien E-inname geassosieer kan word met 'n verminderde risiko van ouderdomsverwante katarakte .
Studies dui ook daarop dat vitamien E mense met nie-alkoholiese vetterige lewer siekte (NAFLD) en nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) kan bevoordeel. Byvoorbeeld, 'n verslag gepubliseer in Hepatologie in 2015 ontleed voorheen gepubliseerde proewe oor die gebruik van vitamien E in vergelyking met ander behandelings of 'n placebo in mense met NASH. Navorsers het bevind dat vitamien E ballooning degenerasie en steatosis oor 'n placebo verbeter het.
vorms
Vitamien E kom in kapsule (dikwels genoem sagtegels), tablet of vloeibare vorm. Sommige olies is slegs bedoel vir aktuele gebruik, daarom is dit belangrik om die etikette versigtig te lees.
Twee tipes vitamien E-aanvullings is d-alfa-tokoferol (die natuurlike vorm) en dl-alfa-tokoferol (die sintetiese vorm). Mense benodig meer IE van sintetiese alfa-tokoferol van dieetaanvullings en versterkte voedsel om dieselfde hoeveelheid voedingstowwe as van die natuurlike vorm te verkry. Gemengde tokoferole is ook beskikbaar.
Verwant: Voedselbronne van Vitamien E
Aktuele gebruik
Vitamien E word wyd gesê om die voorkoms van letsels en rekmerke te verlaag wanneer die olie (van olieprodukte of gelkapsules) direk op die gesig en vel toegedien word. Wanneer dit topies toegedien word, word dit gesê om te help om letsels te verminder deur hidrerende vel, kollageensintese te inhibeer, en inflammasie te verminder tydens die inflammatoriese fase van wondgenesing.
Verdere navorsing is nodig omdat sommige studies aandui dat dit nie kan help om genesing te bespoedig nie. Byvoorbeeld, 'n studie wat in Dermatologiese Chirurgie gepubliseer is, het bevind dat vitamien E-olie direk op die vel toegedien word, het nie gehelp om die voorkoms van littekens te verbeter nie.
Daarbenewens het 33 persent van die mense wat dit gebruik het, 'n algemene velirritasie wat bekend staan as kontakdermatitis, ontwikkel.
Newe-effekte
Volgens die NIH kan hoë dosisse vitamien E in die aanvullende vorm die risiko van ernstige newe-effekte verhoog, soos 'n verhoogde risiko van hemorragiese beroerte.
In sommige gevalle kan vitamien E-aanvullings in hoë dosisse nadelige effekte (insluitend naarheid, braking, maagpyn en diarree) veroorsaak. Daarbenewens dui sommige navorsing daarop dat vitamien E aanvullings kan lei tot verhoogde risiko van hartversaking en verhoogde sterftes.
Vitamien E kan die bloed dun en verhoog die risiko van bloeding. Dit kan wissel met bloedverdunning medisyne en aanvullings, soos warfarin, knoffel, en gingko. Dit moet nie binne twee weke na die operasie gebruik word nie.
As jy kanker chemoterapie of radioterapie ondergaan, raadpleeg jou onkoloog voordat jy vitamien E neem.
Navorsing het geen nadelige effekte van vitamien E van voedsel gevind nie.
'N Woord Van
As jy die gebruik van vitamien E-aanvullings oorweeg vir die voorkoming of behandeling van enige tipe gesondheidstoestand, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg om die potensiële risiko's en voordele te weeg. Jy moet ook met jou dokter praat as jy simptome van vitamien E-tekort ervaar (soos spierswakheid, visuele probleme en 'n swak balans).
Bronne:
> Baumann LS, Spencer J. Die effekte van aktuele vitamien E op die kosmetiese voorkoms van littekens. Dermatol Surg. 1999 April; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analise: hoë dosis vitamien E-aanvulling kan die oorsaak van mortaliteit verhoog. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Vergelykende effektiwiteit van farmakologiese intervensies vir nie-alkoholiese steatohepatitis: 'n Sistematiese oorsig en netwerk meta-analise. Hepatologie. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamien E en die risiko van ouderdomverwante katarak: 'n meta-analise. Openbare Gesondheid Nutr. 2015 Oktober; 18 (15): 2804-14.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.