Ek het al geruime tyd aangevoer dat ek dink "dieet" soos dit gereeld beoefen moet word ... sterf. Dieet is geneig om meer gewig te verloor as om gesondheid te vind, en ek dink dit is 'n fout. Dit is geneig om te doen oor vinnige, eerder dan betroubare resultate. Dit is geneig om 'n solo-strewe te wees.
Dieet kan natuurlik verwys na 'n permanente verandering in dieet gewoonte vir die beter.
Enige gegewe dieet, hoe dwaas, kan dalk 'n draaipunt wees op die pad van jou mediese lot - 'n draai na gesonder gewoontes van toe af. Daar is bewyse wat kan gebeur, maar dit is soveel die uitsondering eerder as die reël dat dit nie meer as 'n afrondingsfout uitmaak nie.
Op die vlak van ons hele bevolking het ons al dekades lank 'n eindelose en alles behalwe aaneenlopende diëtediens gesien, en al die tye van vetsug en verwante morbiditeite, soos tipe 2-diabetes, het net geklim. Ons het vir lae-vet diëte gekoop, en word vet en sieker. Ons het vir lae-koolhidraat-dieet gebruik, en word vet en sieker. Ons het Paleo , glutenvry, GMO vry gegaan, en dalk nou dosent vry, en al die tyd, het vet geword en sieker geword. Ons het net koolsop, of grapefruits, of op sekere dae geëet en ... en jy weet wat gebeur het.
Om hierdie treurige skouspel oor die hele verloop van my loopbaan te beskou, word ek oortuig dat "dieet" soos dit lank reeds beoefen is, werklik nodig het om te sterf omdat dit vyf fatale gebreke het.
1) Die fokus op wilskrag sonder aandag aan Skillpower
Die meeste mense neem 'n "go, of nie gereed en stel" benadering tot dieet. Dit gaan alles oor wilskrag, en glad nie oor vaardigheid nie. Dit is 'n fout.
Eet goed ter wille van die res van leun en gesond in 'n kultuur wat slegte keuses maklik en alomtegenwoordig maak, neem vaardigheid.
Dit verg vaardigheid om die goeie keuses te onderskei van die slegte, meer vaardigheid om te leer om hulle te bevoordeel, meer vaardigheid om te leer om gesonde maaltye tuis te berei. Nie een hiervan is meer onoorkomelik as om die alfabet te leer of om 'n fiets te ry nie; Dit was ook vaardigheids-afhanklike ondernemings. Ons het tyd en moeite belê om hierdie vaardighede te bekom en het sedertdien voordeel getrek.
'N Gesonde dieet kan dieselfde wees. Moenie op jou wilskrag leun totdat dit onder jou uitmekaar val nie. Identifiseer en verwerf die vaardighede vir gesonde lewe sodat wanneer wilskrag begin afneem, neem vaardigheid oor.
2) 'n Korttermyn-oplossing vir 'n permanente probleem
Alhoewel dit 'n gegewe gewig kan wees, kan dit die oomblik wees dat die gewig om gewig te spaar wanneer lekker kos en arbeidskundige tegnologie lyk, permanent is. Dit is 'n fout om te vertrou op 'n vinnige oplossing van 'n permanente kwesbaarheid. Die enigste manier om gewig en gesondheid te bestuur oor die tydperke wat werklik saak maak, is om permanente lewenstylveranderinge te bemeester. As 'n kitskos dieet 'n geldige alternatief daarvoor bied, sal ons beslis almal daarvan weet.
3) In Disunity is daar geen krag nie
Ek was die stigter-hoofredakteur van die tydskrif Childhood Obesity , en het veral geleer om nie dieet te verloor nie.
Gewoonlik gaan volwassenes dieet aan en ... laat hulle kinders agter. Ek dink dit is 'n fout op alle maniere denkbaar. Kinders wat nie betrokke is by gesonde eetgewoontes nie, is redelik goed om dit te saboteer. Ouers wat hul eie gewig, gesondheid en diëte neig terwyl hulle van hul kinders ignoreer, word -vergeef my onverantwoordelik. En basies, in eenheid is daar krag. In disunity, daar is die teenoorgestelde, en sulke go-it-alone diëte in 'n huis van dieet afdelings feitlik nooit.
4) Gewig is nie die prys nie
Tensy jy 'n jokkie of mededingende stoeier is, is die nommer op die skaal, per se, onbelangrik.
Waaroor ons almal omgee, is hoe ons kyk en hoe ons voel. Hoekom doen daardie dinge saak? Omdat ons gelukkiger is as ons hou van hoe ons kyk en hoe ons voel. Die lewe is beter.
Dus, die prys is nooit wat "diëte" neig om te impliseer nie: om 'n spesifieke gewig te bereik. Die prys is 'n beter lewe. Dit is regtig wat ons wil hê.
Maar wat as dieet die lewe erger maak? Wat as jy op 'n dieet is, is onaangenaam en vervreem? Wat as die arbitrêre reëls wat deur die fases van 'n gegewe dieet opgelê word, dit ongemaklik en onaangenaam maak om met familie te werk of 'n vakansie te geniet?
Hierdie, vir my, is alle aanduidings dat jy op 'n twyfelagtige pad is, wat op pad is na 'n dooie punt.
5) Vertroue op die wil binne, onoplettend van die pad sonder
Dieet word gewoonlik deur mense uitgenooi om die keuses wat ons maak, te verander, sonder om na die keuses te kyk. Dit beteken dat jy altyd die versoeking en die risiko van terugval in die gesig staar. U sal net bly totdat die piek van u wilskrag erodeer. Deurlopende verandering behels aanpassings aan ons omgewings - huis, werk en ander - sodat goeie keuses oorheers. Die keuses wat ons maak, is altyd ondergeskik aan die keuses wat ons het, en die dieet verwaarloos dit, en gee ons goeie keuses, terwyl dit omring word deur slegte.
Die alternatief wat werk
Tot my beste wete is daar geen bewyse dat kulture wat op Dunkin hardloop nie; verken die grense van hoeveel verskillende gloed-in-die-donker sportdrankies mense sal koop; 'n blik oog op 'n voedselvoorraad wat doelbewus gemanipuleer word om verslawend te wees in die diens van korporatiewe winste; en versier die gekleurde marshmallows tot 6-jariges as deel van hul volledige ontbyt, en los enige van hierdie op deur ook 'n nuwe dieetweek van dieselfde bevolking te verkoop. Inteendeel, die kulture wat leun, gesonde, vitale mense op die skaal produseer, doen dit omdat die eet van regte kos, nie te veel nie, meestal plante en roetine-fisiese aktiwiteit is die heersende norme.
Maar dit hoef jou nie verlore en siek te laat onder die harte, mane, sterre en Franse frietjes nie. Jou huis kan 'n eie kultuur huisves. Gesinswaardes, wat dikwels verband hou met godsdiens, of politiek, of etiek, is belangrik en kragtig. Daar is geen rede waarom gesondheid nie vir jou 'n gesinswaarde kan wees nie, soos dit vir my is.
Fokus op die lang termyn as 'n huishouding, nie die vinnige oplossing nie. Praat oor om dit saam te doen vir die beste van alle redes: Jy is lief vir mekaar en wil 'n oorvloed van albei jare in die lewe en die lewe in jare geniet. Help mekaar en moedig hulle aan en verander jou huisomgewing sodat net goeie keuses beskikbaar is. As jy nuwe vaardighede soos voedseletiketgeletterdheid of kook nodig het - om daardie goeie keuses te maak, verkry hulle. Alles wat die moeite werd is, neem moeite, en die moeite word dikwels belê in die verkryging van "vaardigheid". Hoekom moet lewenslange vitaliteit anders wees?
Moenie dieet eet nie; leef dit. Leer om die kos wat jou liefhet, lief te hê. Moenie vinnig probeer om gewig te verloor nie - probeer om gesondheid te vind wat duur. En doen niks daarvan nie, want iemand anders dink of sê jy moet. Doen dit met die mense wat jy liefhet, ter wille van die liefde, en omdat gesonde mense meer pret het.