1 - Speld hierdie oefeninge vir jou volgende huisroetine
Pinterest is gevul met goeie, gratis oefensessies wat jy by die huis kan doen met minimale toerusting. Die truuk is om te weet: 1) watter oefensessies om te volg, en 2) hoe om jou Pinterest-oefensessie te maksimeer. Gelukkig het ek die eerste stap vir jou gedoen. Ek het Pinterest gejaag om goed afgeronde, hoë kwaliteit oefensessies te soek, met maklik om te volg beelde wat jy maklik op jou selfoon kan volg. Al wat jy hoef te doen is om deur hierdie skyfievertoning te klik en volg die "Original Pin" skakels om die prentjie aan jou eie Pinterest planke te speld. Vir verdere besonderhede oor hoe om elke oefensessie te doen, volg die "Oorspronklike Bron" skakel vir die ooreenstemmende artikel. Gelukkige pinning!
Moenie vergeet om die liefde te deel nie! Plak die prent hierbo sodat al jou Pinterest-vriende hierdie groot oefensessies op een plek kan vind.
2 - 15-Minute Springroetroetine
Springstrook is een van my gunsteling-all-time oefensessies, en hierdie eenvoudige, reguit vorentoe-roetine van Greatist is 'n uitstekende manier om te begin.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
3 - 20 Minute Dumbbell Workout
Vir 'n vinnige oefening vir oefening in die hele liggaam, kyk nie verder as hierdie kring van Fitwirr nie. As jy nie 'n stabiliteitsbal het nie, kan jy 'n bank of stoel in sy plek gebruik.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
4 - Totale Liggaamskring
Hierdie toerusting-gratis tuisonderrigbaan van The Biggest Loser is gewaarborg om jou sweet en moeg te maak. Probeer die hele kring 2-3 keer uit te voer.
- Oorspronklike Pin
5 - Die Daily Workout Plan
Daar is niks verkeerd om oefeninge eenvoudig en reguit te hou nie. Hierdie Survival Fitness Daily Workout van YearZeroSurvival.com kan in minder as 'n uur voltooi word (insluitend die eenmyl-wandeling), en sal jou nie oorweldig nie.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
6 - 15-Minute Home Barre Workout
Jy hoef nie toegang te hê tot 'n barre vir 'n tuiste- barre-oefensessie nie . Kyk na hierdie enige-enige weergawe van Greatist wat niks meer as 'n stoel verg nie.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
7 - No-Equipment Back-Strengthening Oefeninge
As jy nie pompe kan doen nie en jy nie handwerk het nie, kan dit moeilik wees om te weet hoe om jou rug by die huis te werk. Hierdie reguit pen van The Betty Rocker bied vyf maklike oefeninge om jou rug te versterk sonder enige fancy toerusting.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
8 - Totale liggaamstabiliteit Bal oefensessie
Stabiliteitskolle is goedkoop, en dit is 'n uitstekende instrument om balans, krag en koördinasie te verbeter. Hierdie full-body stabiliteit bal oefensessie van Run Pretty Blog sal jou deur die treë.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
9 - Wake Up Workout
Hierdie eenvoudige en effektiewe oefensessie van Darebee sal jou help om wakker te raak en die grond te hardloop. Al wat nodig is, is 'n enkelbaan.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
10 - Stoel oefensessie
Het jy 'n stoel? Nou het jy 'n oefensessie. Die Live Fit Girls bewys dat jy nie toerusting benodig om op te vorm nie.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
11 - 45-Minute Body Weight Circuit en Tabata Routine
As jy 'n langer oefensessie wil hê, het Fit Foodie Finds jou gedek. Hierdie liggaamsgewigskringbaan met 'n dosis Tabata-kardio is net een van die vele oefensessies wat u op haar webwerf kan vind.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
12 - Trappe oefensessie
Of jy nou in 'n woonstel of twee verdiepings woon, dit is tyd om daardie trappe te gebruik . FitFluential het hierdie reguit vorentoe-oefensessie ontwikkel om jou bene te laat brand en jou hart te pomp.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
13 - Joga vir nuwelinge
As jy nuut is vir joga en jy wil 'n beginner se vloei, probeer om Skinny Mom se reguit posisies te volg.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
14 - Volle Body Joga Flow
Vir yogis meer bekend met vinyasa-styl vloei, sal hierdie pen van Popsugar jou deur die treë plaas, geen klas nodig nie.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
15 - Foam Roller Workout
Om jou te help rus en herstel na 'n oefensessie, verdien jy 'n afgeronde selfmassage, met dank aan HealthCentral se skuimrolle. Glo my, dit is die moeite werd.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
16 - Abs en Arms Mat Workout
Klaar om jou bolyf uit te brand? Hierdie abs en arms oefensessie van Popsugar dek al die basisse ... en jy hoef nie eers die mat te verlaat nie!
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
17 - 20 Minute Cardio Workout
As jy nie springstrook hou nie en jy nie 'n stel trappe het nie, kan dit moeilik wees om te weet hoe om kardio tuis te doen. Hierdie 20-minute roetine van Pieces in Progress vereis geen toerusting nie en sal jou bloed pomp.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
18 - 20 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells is 'n ongelooflike effektiewe stuk tuis toerusting. As jy toegang tot 'n kettlebell het, sal hierdie oefensessie van Greatist jou help om krag in net 20 minute te bou.
- Oorspronklike Bron
19 - Pilates oefensessie
Dit is maklik om joga, Pilates en Barre te verwar, aangesien hulle soortgelyke eienskappe deel, maar hulle is eintlik heeltemal anders. Hierdie Pilates oefeninge van LiveStrong kan by die huis gedoen word, en hulle maak seker dat jy abs geskreeu (op 'n goeie manier, natuurlik).
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
20 - 30-dag plankuitdaging
Jy het waarskynlik gehoor dat die plank een van die beste oefeninge is om 'n sterk kern te bou. As jy gereed is om kernsterkte te verbeter, probeer hierdie 30-dae plankuitdaging van MyFitnessPal.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin
21 - 20 Minute Leg Workout
Jy het jou kern vermoor, jou arms uitgedaag en jou hande op die hart gesit. Al wat oorgebly het? 'N Harde onderlyf oefensessie. Probeer hierdie 20 minute-brander van Eet Voëlkos.
- Oorspronklike Bron
- Oorspronklike Pin