Lae-impak kardio masjien wat beter is as 'n elliptiese
Die Octane Zero Runner word die beste gedefinieer deur wat dit nie is nie. Dit is nie 'n elliptiese, en dit is nie 'n trapmeul nie. Dit is 'n hardloopmasjien, en dis wonderlik. As jy 'n hardloopprogram wil begin, maar jy is bekommerd oor die slytasie wat herhalende lopende plekke op jou gewrigte plaas, oorweeg dit nie-impak opsie om 'n program by die huis te begin.
Die Basiese Basiese Nommer
Die Zero Runner is 'n residensiële deel van selfgedrewe fiksheidstoerusting wat die gebruiker in staat stel om binne te loop sonder die impak van 'n trapmeul of 'n baan.
Die werklike unieke ontwerp van die toerusting kom neer op sy twee "beengewrigte" wat buig op die plek van die heup en die knie.
Hierdie unieke ontwerp stel dit apart van elliptiese masjiene en loopbande omdat dit buigsaamheid van beweging bied sonder bykomende impak. Neem elliptiese masjiene as voorbeeld. Die meeste elliptiese eienskappe het 'n voorafbepaalde, ellipsvormige "spoor" wat u by elke stap moet volg. Jy het min beheer oor die maksimum skuiflengte of loop. Met die Zero Runner het jy volle beheer. Jy kan jou skuiflengte met elke stap aanpas en selfs werk op jou hardloopbeweging deur jou knie-rit of hakskop aan te pas. Uiteraard het u die vermoë om albei hierdie dinge te doen wanneer u op 'n trapmeul loop, maar die Zero Runner laat u toe om dit te doen sonder enige impak wat u van 'n tredmolenband en -dek verwag.
Toets die Zero Runner
'N Paar jaar gelede het ek 'n Zero Runner uitgeoefen by my plaaslike Fitness in Motion-winkel, en het die ervaring baie geniet.
Soveel, so, inderdaad, ek het gereël om 'n Zero Runner te gebruik om op te lei vir 'n 15 km lange renloop-gebeurtenis om te sien hoe goed die nul-impakopleiding oorskakel na die werklike lewe. Die uitslae was indrukwekkend. Maar die Zero Runner is nie so intuïtief soos enige ander plug-and-play-kardio-toerusting wat jy by jou gimnasium kan kry nie, so as jy belangstel om een uit te probeer, is dit wat jy moet weet:
- Die masjien moet gebruik word . Selfs 'n fiksheidskoek soos ek het 'n intro nodig vir die masjien voordat dit probeer word. Die ouens van Fitness in Motion het my 'n oorsig gegee en het my begin deur net my gewig van kant tot kant te skuif voordat ek op pad was na 'n draf, dan 'n lopie. Alhoewel die beweging 'n natuurlike loopbeweging is, voel dit eers onnatuurlik, want jy kom nie in kontak met die grond om te help om af te skop en terug te skop soos jy wil as jy buite hardloop nie. Trouens, as jy gewoond is aan die gebruik van 'n elliptiese, kan jy probleme ondervind om jou knie agteruit te buig na elke "voetstaking" om met 'n hakskop te volg. Dit sal nie lank neem om die beweging af te kry nie, maar jy sal eers daaraan moet dink.
- Dit is heeltemal selfgedrewe . Een van die dinge wat in gedagte gehou moet word, is dat die masjien heeltemal self aangedryf is. Dit is 'n groot verandering van elliptiese masjiene, waar jy die weerstand en die helling meganies beheer om die intensiteit te verander. In hierdie opsig is die Zero Runner weer baie meer soos om buite te hardloop. Net soos jy jou pas sou haal en jou spoed vermeerder om jou intensiteit te verhoog wanneer jy op 'n trapmeul of buitekant loop, haal jy net jou pas op en verleng jou stride om jou intensiteit op die Zero Runner te verhoog.
- Dit bied 'n ongelooflike stride lengte . Een rede waarom ek nie van elliptiese trainers hou nie, is dat hulle voorafbepaalde skuiflengte geneig is om kort te wees. Ek is lank en ek het lang bene. Ek haat voel soos ek 'n elliptiese benadering moet doen om kort, stomp stappe te doen. Die beweegbare heup- en kniegewrigte van die Zero Runner maak dit moontlik om jou stryd tot 58-duim te vermeerder - 'n mal lang skoflengte.
- Dit voel regtig goed . Sodra jy die hang van die mosie kry, voel dit regtig goed. Omdat jy nie die impak van die grond ervaar nie, en omdat jy met 'n natuurlike stryd en gang kan beweeg, is die ervaring baie aangenamer as ander masjiene.
- Opgesoekte kilometers is nie presies nie . Terwyl ek die Zero Runner gebruik om vir my wedren te oefen, het ek met een van die Zero Runner-afrigters, Rick Muhr, gepraat om 'n paar wenke oor opleiding te kry. Muhr het daarop gewys dat die kilometers wat deur die masjien gevolg word nie 'n akkurate weerspieëling is van kilometers wat te voet aangeteken is nie, en eintlik sowat 80 persent van wat jy buite doen. Dus, vir elke myl wat deur die masjien gevolg word, kan jy aanneem dat jy die ekwivalent van ongeveer 0,8 myl buite sou loop.
- Vorm is belangrik . Muhr het ook daarop gewys dat baie mense aanvanklik sukkel met behoorlike liggaamsmechanica wanneer hulle die Zero Runner probeer. Eerder as om vorentoe te leun of te swaar op die stuurstutte te steun, moet jy jou bolyf lank en jou kern besig hou. Jou hande moet liggies die handvatsels gryp, maar jy moet dit nie vir balans gebruik nie. Jy moet ook probeer om jou voete "lig" op die pedale te hou, sodat jou hak natuurlik kan beweeg, eerder as om jou voet plat op die pedaal die hele tyd vas te steek.
- Die SmartLink-program verskaf nuttige inligting . Octane bied 'n gratis SmartLink-program (beskikbaar vir iOS en Android) wat gesinkroniseer word met 'n aantal van hul kardio-masjiene. As jy die program met die Zero Runner gebruik, kan jy 'n profiel skep, vooraf ingestelde oefensessies volg en jou realtime-patroon sien soos jy elke stap neem. Dit was hierdie laaste kenmerk wat ek baie nuttig gevind het. Muhr het gesê dat elke hakskop (wat as die vertikale hoogte van elke skof optree) minstens 10 sentimeter hoog moet wees, en dat korter hakskoppe dikwels plaasvind wanneer iemand moeg is of meer loop. Deur my gangpatroon te kyk, kon ek presies sien hoe hoog my hakskop was en hoe lank my trap was en ek kon my gangpatroon vergelyk met my beraamde pas. Uiteindelik het dit my doeltreffender gemaak en my gehelp om my algehele vorm te verbeter.
Die Zero Runner is ideaal vir langafstand opleiding
Die Zero Runner maak dit ook moontlik vir individue om vir langafstand-geleenthede te oefen om die totale impak op hul gewrigte tydens opleiding te verminder. Enigeen wat ooit 'n marathon of ultramarathon bestuur, weet dat die liggaam tydens die opleiding 'n klop slaan. Alhoewel die Zero Runner nie heeltemal vervang moet word vir die wedrenne en wedrenne nie, is dit 'n uitstekende hulpmiddel om die totale impak tydens opleiding te verminder. Byvoorbeeld, as 'n hardloper 'n 8-myl-lopie beplan het, kan die eerste vier myl buite gedoen word, met die laaste vier myl wat binne-in die Zero Runner gedoen is, wat die gesamentlike impak van oefening met ongeveer die helfte verminder.
Trouens, Muhr sê soveel as 60-70 persent van die opleiding kan op die Zero Runner gedoen word, dus vir individue wat gereeld chroniese beserings of pyn ervaar van hoë-impak-sport , kan die Zero Rummer 'n laer-impak oplossing bied. Dit help om beserings te voorkom.