1 - Die wonder van okkerneute en bessies
Walnoten en bessies maak 'n super gesonde en heerlike kombinasie. In vergelyking met ander neute, is okkerneute ryk aan alfa-linoleensuur, wat 'n plant-gebaseerde omega-3-vetsuur bevat , plus vitamiene en minerale. Bessies ook is hoog in vitamiene en minerale, plus hulle is ryk aan vesel en 'n verskeidenheid antioksidante wat addisionele gesondheidsvoordele kan hê.
Ek hou daarvan om okkerneute en bessies saam te bedien, miskien met 'n poppie regte slagroom, o met 'n porsie gladde, romerige Griekse jogurt.
Maar jy kan soveel meer doen met okkerneute en bessies. Kyk na hierdie ses eenvoudige resepte met okkerneute en bessies. Die resepte is met vergunning van California Walnuts.
2 - Geroosterde Quinoa-Walnut Ontbyt Sundaes
Hierdie resep is net gelaai met goeie dinge. Dit begin met die okkerneute en bessies, maar dit het ook quinoa, wat hoog is in proteïen en vesel, en Griekse jogurt, wat ryk is aan proteïene en probiotika.
meer
3 - Bloubessielemoen Walnutbrood
Ek hou van tuisgemaakte vinnige brood, want ek dink dit maak 'n uitstekende ontbyt, nagereg of nagereg. Ek weet dat hulle gewoonlik suiker is, maar solank dit gemaak word met vars bestanddele, is dit 'n goeie toevoeging tot 'n gesonde dieet. Jy kan dit 'n vesel hupstoot gee deur volkoringmeel te gebruik.
meer
4 - Wilde Bloubesschutney
Hierdie geurige effens soet en hartige chutney is 'n baie beter toast-topping as gewone ou jellie. Dit smaak lekker op volgraan krakers met 'n paar geroosterde okkerneute, of ek dink dit sal 'n goeie toevoeging tot gebakte of gegrilde hoender maak.
meer
5 - Walnoot Bloubessie Hawermeel Energie Bites
Soortgelyk aan hawermoutkoekies, maar met 'n groot voedingsopgradering met volkoringmeel, bloubessies en olyfolie. Dit lyk soos baie bestanddele, maar dit is so maklik om te maak. Hulle is ook nie te hoog in kalorieë nie - elke Energy Bite het ongeveer 120 kalorieë.
meer
6 - Walnoot Berry Crumble
Vrugtekrummeltjies is geneig om 'n bietjie laer in kalorieë as pasteie te wees, want daar is geen swaar kors nie. En in werklikheid het hierdie okkerneutbessie krummel net sowat 280 kalorieë per porsie. Perfek met koffie as 'n na-aandete.
meer
7 - Walnut Framboos Sjokolade Tartlets
Ek hou altyd van 'n bietjie iets met sjokolade in enige gesonde nagereglys in te sluit. Hierdie heerlike sjokolade-tartlets het soveel smaak en tekstuur, plus hulle word gemaak met gesonde bestanddele. Beste van alles? Hulle is net 250 kalorieë elk.
meer