Gesondheidsvoordele, algemene gebruike, wenke en meer
Goji bessies ( Lycium barbarum ) is 'n soort vrug wat dikwels gebruik word om gesondheid te bevorder. Hulle word gereeld as 'n hele kos verbruik, en hulle sê dat hulle energie moet verbeter, die immuunstelsel stimuleer en 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme moet afstaan. Uittreksels Goji Bessies (en van die plant se wortelbas) word ook in dieetaanvullingsvorm verkoop.
Daarbenewens word produkte wat 'n versnit van sappe verkry uit goji bessies en van vrugte soos akai , noni , mangosteen , camu camu , maqui en tertkers , soms aangewys vir hul sogenaamde gesondheidsbevorderende effekte.
Goji bessies groei op 'n immergroen struik wat in gematigde en subtropiese streke in China, Mongolië en die Tibetaanse Himalaja voorkom. Hulle bevat verbindings met antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe en is lank reeds gebruik in tradisionele Chinese medisyne.
Gebruik vir Goji Bessies
Goji Bessies word gesê om te help in die behandeling en / of voorkoming van 'n wye verskeidenheid van gesondheidskwessies, insluitende:
- Alzheimer siekte
- suikersiekte
- moegheid
- hoë bloeddruk
- hoë cholesterol
- lewer siekte
Goji-bessies word ook beweer om gewigsverlies te bevorder, gesig te verskerp, kanker te beveg, stemming op te hef, sirkulasie te verbeter en die verouderingsproses te vertraag.
Die gesondheidsvoordele van Goji Berries
Die gebruik van goji bessies op 'n gereelde basis kan jou algemene welsyn verhoog, volgens 'n verslag wat in die Journal of Medicinal Food gepubliseer is. Vir die verslag het navorsers gekyk na vier voorheen gepubliseerde kliniese proewe (wat altesaam 161 deelnemers insluit) getoets die gevolge van die daaglikse inname van sap gemaak met goji bessies.
In hul analise het die verslag se skrywers bevind dat studielede wat goji bessiesap elke dag verbruik het, aansienlik groter verbeterings ondervind in faktore soos stres, slaapkwaliteit en algehele gevoelens van gesondheid (in vergelyking met elke dag 'n placebo-studiebeampte).
Daarbenewens het verskeie klein studies ander potensiële gesondheidsvoordele van goji bessies getoets.
Hier is 'n blik op 'n paar belangrike bevindings van die studies:
- Gewigsverlies: ' n Voorlopige studie wat in 2011 in die Journal of the American College of Nutrition gepubliseer word, dui daarop dat goji bessies die gewigsverliespogings kan ondersteun. In 'n eksperiment waarby 'n groep oorgewig volwassenes betrokke was, het die studie se outeurs waargeneem dat diegene wat elke dag twee keer weke goji berriesap verbruik het, 'n groter afname in middellyfgrootte ervaar het (in vergelyking met die deelnemers wat 'n placebo vir dieselfde tydperk gegee het).
- Immuunstelsel: Goji bessies kan funksies verbeter, dui op 'n klein studie wat in 2009 in die Journal of Medicinal Food gepubliseer is. Vir die studie het 60 gesonde ouer volwassenes (55- tot 72-jarige ouderdom) elke dag goji berriesap of 'n placebo vir 30 dae verteer. dae. Teen die einde van die studie het die gegewe goji bessies 'n groter verbetering in verskeie merkers van immuunfunksie getoon. Daarbenewens het deelnemers wat Goji Bearsap verbruik het, groter verbeteringe in moegheid, slaapkwaliteit, geheue en fokus ervaar.
- Oog: Goji bessies is 'n bron van zeaxanthine, 'n antioksidant wat die oë kan beskerm teen hoë-energie liggolwe soos die son se ultravioletstrale (saam met die karotenoïde luteïen). Studies dui daarop dat zeaxanthin en luteïen in die oë geassosieer word met beter visie en verminder die waarskynlikheid van katarakte en ouderdomverwante makulêre degenerasie. Hoewel goji bessies 'n bron is, word zeaxantien in baie groente aangetref, insluitend kale, spinasie en broccoli.
Goji bessies het 'n sagte tangerige smaak wat effens soet en suur is. Die hele gedroogde bessies het 'n soortgelyke vorm en taai tekstuur soos rosyne.
Ander Name vir Goji Bessies
Ander name vir goji bessies is Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, en Fructus lycii . In tradisionele Sjinese medisyne word Goji-bessies rou geëet, in tee gebrou, by Sjinees sop gevoeg, of in vloeibare uittreksels gemaak.
Goji Berriesap en tee is beskikbaar. Die bessies of sap kan in smoothies gebruik word. Heel Goji Bessies is ook 'n bestanddeel in verpakte snacks soos Goji Berry Trail Mix.
Caveats by die neem van Goji Bessies
Terwyl goji bessies nie probleme in moderering veroorsaak nie, kan hulle sulke newe-effekte as naarheid en maag ontstel.
Verder kan goji bessies interaksie met sekere medisyne, soos bloedverdunners, bloeddrukmiddels en diabetesmedikasies. As jy tans op medikasie is, praat met jou dokter voordat jy Goji-bessies verteer. Min is bekend oor die veiligheid van die gebruik van goji-aanvullings of die gebruik van Goji-sap in die langtermyn. Goji kan egter bloedsuikervlakke verlaag en die risiko van bloeding verhoog.
Soos met ander aanvullings, is goji berry aanvullings nie getoets vir veiligheid by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medisyne gebruik.
Alternatiewe vir Goji Bessies
'N aantal ander anti-oksidant-ryk bessies kan help om jou gesondheid te beskerm en jou te beskerm teen siekte. Byvoorbeeld, sommige navorsing toon dat na 'n dieet hoog in antosianiene jou kan help om jou te beskerm teen hartsiektes. Met hul kragtige antioxidant-effekte word antosianiene in die volgende vrugte aangetref:
- acai
- bosbessen
- chokeberry
- vlier
- tert kersies
Waar om hulle te vind
Jy kan heel Goji Bessies, Goji-Berry-gebaseerde sap, en dieet aanvullings bevat goji bessie uittreksel in baie natuurlike-voedsel winkels en dwelm winkels.
Bronne:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum verhoog kalorie-uitgawes en verminder die middellyf omtrek in gesonde oorgewig mans en vroue: loodsstudie." J is Coll Nutr. 2011 Oktober; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Son B, Nance DM. "Immunomodulerende effekte van 'n gestandaardiseerde Lycium barbarum vrugtesap in Chinese ouer gesonde menslike vakke." J Med Food. 2009 Oktober; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, dus KF. "Gebruik van anti-veroudering kruie medisyne, Lycium barbarum, teen veroudering-geassosieerde siektes. Wat weet ons so ver?" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Biologiese aktiwiteite en potensiële gesondheidsvoordeel-effekte van polisakkariede wat van Lycium barbarum L. geïsoleer word." Int J Biol Macromol. 2013 Mar, 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. 'n Meta-analise van kliniese verbeterings van algemene welsyn deur 'n gestandaardiseerde Lycium barbarum. " J Med Food. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum en L. chinense): Fytochemie, farmakologie en veiligheid in die perspektief van tradisionele gebruike en onlangse gewildheid." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. 'N Oorsig van die kanker en immunomodulerende effekte van Lycium barbarum vrugte. " Inflammopharmacology. 2012 Desember; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Effek van Lycium barbarum polisakkariede op die verbetering van antioksidante vermoë en DNA skade in NIDDM rotte." Yakugaku Zasshi. 126,5 (2006): 365-71.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.