Snacking tussen etes is 'n slim manier om te verhoed dat jy te honger raak en dit dan by jou volgende maaltyd oordoen. Maar jy wil nie 'n ete se kalorieë op daardie snacks eet nie. Kies slim lekkers! Hier is 'n lys van wonderlike snack idees, elk met 100 kalorieë of minder.
1 - Griekse Yoghurt
Griekse jogurt is nuwerwets vir 'n rede. Die dik tekstuur is bevredigend en dit het ongeveer twee keer soveel proteïene as gereelde jogurt. Elke halwe koppie-bediening van die vetvrye soort het net sowat 65 kalorieë, wat jou die geleentheid gee om jazz op te maak met nie-kalorie versoeter en vars vrugte. Nog beter: Bereik vir een van die vele gegeurde 100-kaloriehouers op rakke, soos Yoplait Greek 100 Whips! of Chobani Simply 100.
2 - Gedeelte-beheerde Kaas Snacks
Kaas is lekker, maar die kalorieë kan vinnig optel as jy nie versigtig is nie. Gelukkig is daar baie goeie enkeldienstakkies wat bevredigend is en goeie statistieke het.
Babybel maak 'n hele reeks mini wiele, elk met minder as 75 kalorieë. Bonus: Hulle word toegedraai in rooi was, wat lekker is om daarna te speel. En ligte snaarkaas is 'n klassieke keuse. Sargento het 'n paar lekker smaaklike vetgeure. Het jy jou romerige kaas nodig? Koppel 'n 35-kalorie wig van The Laughing Cow Creamy Light Swiss met 'n paar Old London Melba Toast of Snacks. Dit is 'n goeie kombinasie!
3 - 2 koppies gehalveer Aarbeie
Jy kan twee vol beker aarbeie hê vir ongeveer 100 kalorieë plus 6 gram veselvulling. Hier is 'n paar ander 100-kalorie vrugte gedeeltes, saam met hul vesel tellings:
- 2 1/4 koppies gekapte waatlemoen (1.5g vesel)
- 1 3/4 koppies gesnyde appel; ongeveer 1 medium appel (4.5g vesel)
- 1 3/4 koppies gekapte kantaloep (2.5g vesel)
- 1 1/2 koppies frambose (12g vesel!)
- 1 1/4 koppies oranje afdelings; 1 ½ medium lemoene (5,5 g vesel)
Vir 'n mengsel van vesel en proteïen, kombineer 'n halwe porsie van daardie vrugte (wat goed is vir gewigsverlies ) met 'n 50-kalorie kaas-snack, soos 'n Mini Babybel-ligwiel.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Jy kan nie met suiwer proteïen verkeerd gaan nie, en hierdie rakstabiele enkelpersakke is 'n absolute pakbare stapelvoedsel. Hou dit in jou spens, jou lessenaarlaai of jou sak. Maak seker dat daar ook 'n vurk is!
Een van hierdie sal jou vul sonder om jou af te weeg en hulle is vooraf gekruid, sodat hulle nie meer gerieflik kan wees nie. Elke sak het 70 - 110 kalorieë, so sommige geure pas nie presies in die "100 kalorieë of minder" -kategorie nie, maar hulle is nog steeds 'n goeie keuse.
5 - DIY 100-Calorie Packs
Winkel-gekoopte 100-kalorie pakke is ou nuus, plus die klein pakkies skyfies en koekies is selde bevredigend. Dit is hoekom dit die beste is om jou eie vullisblokkies te skep. Jy sal geskok wees oor hoeveel goedgoed in 100 kalorieë kan pas!
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!