Terwyl sommige vroue bekommerd is oor die grootte van hul heupe, maag of dye, voel ander vroue dat hulle vetarms het. Kyk jou arms so styf en vas soos wat jy hulle wil hê? As hulle dit nie doen nie, is jy nie alleen nie. Byna alle vroue sukkel met 'n mate van flabberigheid in hul bolyf en sommige van ons spandeer selfs ure by die gimnasium om arm vet of flabberigheid in die boonste rug te verloor.
As jy besluit het dat dit tyd is om jou armvet te verloor, gebruik hierdie gids as jou go-to-bron. Jy sal leer watter oefeninge om te doen, watter eetplan die beste werk en wat om arm vet te doen wanneer dieet en oefening nie werk nie. Kies een oefening elke dag, maar probeer om op die meeste dae van die week iets te doen om resultate te kry wat jy (en jou vriende) sal sien.
3 Home Workouts Arm Fat te verloor
Jy hoef nie na die gimnasium toe te gaan nie, of by die militêre bootkamp-neiging aansluit om die arms van jou drome te kry. Jy hoef nie eens onnodige drukwerk of ander strawwe aktiwiteite te doen om jou arms te vorm nie. Konsekwentheid is die sleutel. Dit is dus belangrik dat jy oefeninge kies wat maklik is om te volg en gerieflik genoeg is om tuis te doen.
Daar is eenvoudige oefensessies wat jy binne enkele minute in jou sitkamer of selfs in jou slaapkamer kan doen. En die beste deel is dat die meeste oefeninge glad nie toerusting hoef te hê nie, dus kan jy dit vandag begin doen. Begin met oefensessie nommer een en vorder geleidelik tot vlak drie in hierdie gids.
Denise Austin se 10-Minute Tone-Up
Voeg 'n bietjie verskeidenheid by jou weeklikse roetine deur oefeningskenner Denise Austin se vinnige oefensessie by jou roetine by te voeg. As jy 'n paar handdoeke het, sal jy dit vir hierdie oefensessie gebruik, maar jy kan eerder huishoudelike gadgets gebruik as jy nie fiksheidstoerusting handig het nie. Volgens Denise, "kry jy vinniger resultate as jy elke dag aktief raak . Dit hoef nie 'n harde oefensessie te wees nie , sê sy." 'N Bietjie iets is elke dag die voordeligste omdat dit jou metabolisme sal help om te begin. . Sy gee ook wenke oor hoe om reg te eet om 'n fitter, meer getinte liggaam te kry.
Hoe om vet te verloor
Die oefeninge wat jou rug help versterk, is ook die oefeninge wat jou arms help versterk. So hoekom moet hulle nie albei gelyktydig saamwerk nie? Hierdie oefengids sal jou wys watter oefeninge die skouers, boonste rug, middel-rug en middellyf area sal vorm. En as dieet en oefening nie werk nie, sien wat by jou dokter se kantoor gedoen kan word om jou bolyf gereed te kry vir tenk-tops en rokke.
Gewigsopleidingswenke vir gewigsverlies
Bekommerd oor die te veel opbou wanneer jy gewig begin ophef? Weight Training Expert Chris Freytag verduidelik die vier dinge wat jy moet doen wanneer jy gewig gewigte optel en nog steeds wil sak. Wanneer jy haar riglyne volg wat sy verskaf, bou jy die maer stywe spiere wat seksier arms, bene en abs en skouers vorm.
Wenke om jou arms, bene en abs te stoot
Dit is nie net jou oefensessie wat saak maak as jy arm vet wil verloor, jou maag plat of jou bene toeneem nie. Dieet maak ook saak. Leer hoe om die regte soort oefensessie te kombineer met 'n eetplan wat ontwerp is om leunspiere te bou, sodat jy sterk arms sonder te veel massa vorm.
Verloor Arm Vet Met UltraShape
As jy koppig armvet het wat nie met dieet en oefening sal wegbreek nie, is daar 'n FDA-goedgekeurde mediese behandeling wat kan help. UltraShape is pynvry en jy kan selfs die prosedure op jou middagete doen. Vind uit of dit beskikbaar is in jou area en as jy 'n goeie kandidaat vir hierdie nuwe armvet oplossing is.
Meer mediese behandelings vir strenger arms
As saggatarms die gevolg is van los vel, kan jy 'n goeie kandidaat wees vir 'n nie-chirurgiese mediese behandeling om jou arms te trek. Daar is drie FDA-goedgekeurde behandelings beskikbaar om te help om los vel op jou arms of ander dele van jou liggaam te verminder.
Hoe om los vel op jou arms te bestuur
Soms word daar na 'n beduidende gewigsverlies diëtels gelaat met voue van los vel. Dit lyk soos vet - veral op die arms. Ek het met 'n chirurg gepraat om uit te vind wat om te verwag ná groot gewigsverlies en hoe om los vel op jou arms en die res van jou liggaam te voorkom en te bestuur.