Beskerm jou polse, bolyf en skouers wanneer jy snowboarden
As jy met jou snowboard na die berg op pad is, wil jy weer opgewonde raak, nie met 'n besering nie. Jy wil nie drink kakao by die vuur soos jou vriende het al die pret op die hange. Wat veroorsaak sneeubeserings en wat kan jy doen om dit te voorkom?
Terwyl dit op baie maniere soortgelyk is, het ski en snowboarden hul verskille.
Hierdie sportsoorte wissel baie wanneer dit kom by die tipe besering wat tipies deur deelnemers onderhou word. Voorwaarde vir ski benodig spoed, sterkte, balans en buigsaamheid. Sneeuplank vereis soortgelyke kondisionering, maar die manier waarop die liggaam in elke sport beweeg, is fundamenteel anders. Hierdie verskil lei tot baie verskillende beserings in elke sport.
Algemene Snowboardbeserings
Eerstens, laat ons kyk na skië in teenstelling met snowboarden. Skis lei gewoonlik tot meer kniebeserings. Die tipiese ski besering behels wringkrag-tipe beserings aan die knieë en onderste ledemate. Hierdie verdraaiing van die boonste been eenkant, terwyl die onderbeen die teenoorgestelde kant draai, lei dikwels tot trane op die anterior kruisligament (ACL).
In die snowboarden word albei voete op dieselfde bord vasgemaak en altyd dieselfde rigting aangedui. Dit beskerm die knieë teen enige draai. Die boonste ledemaat is egter in die posisie om die krag van 'n val te neem.
Wanneer sneeuplase val, land hulle op hul hande, skouers, agtere, of koppe. Die mees tipiese snowboardbesering is 'n polsfraktuur. Daar is ook polsverspreidings en elmboogkontusies en ontwrigtings. Die skouer neem 'n klop met kontusies en rotator manchetbeserings. Gebroke kraagbeen, harsingskudding en ander kop- en nekbeserings is ook algemeen.
Rotator manchetbeserings in die skouer word gewoonlik konserwatief behandel met versterkingsprogramme, anti-inflammatoriese medikasie vir kontusies en swelling, en rus vir die algemene genesingsproses. Intermitterende toediening van ys (10 minute drie of vier keer per dag) kan nuttig wees om pyn , swelling en inflammasie te verminder. As 'n snowboarder gevaarlike maneuvers probeer - in die bome gaan spring, en truuks doen - helms is die moeite werd om te oorweeg.
Hoe om sneeubeserings te voorkom
Sneeuplankryers, veral diegene wat net begin het, sal wys wees om 'n paar veiligheidsredes op te doen. Pols en elmboogwagte kan die krag van val op die gewrigte van die bolyf verlig. Knieblokkies help om aanhoudings te voorkom, 'n pad vir die stertbeen is ook 'n goeie idee, aangesien nuwe snowboarden baie tyd aan hul agterkant spandeer. Om die skouers van val te beskerm, is dit nie 'n slegte idee om 'n bietjie oor sy anatomie en funksie te leer nie (vir meer inligting lees Skouerbesparende Wenke).
Ten slotte, alhoewel beide ski en snowboarden in die sneeu op 'n berg gebeur, is dit baie anders as tegniek. Hou in gedagte dat net omdat jy 'n goeie skiër is , kan jy 'n beginner op 'n snowboard wees. 'N les van 'n gekwalifiseerde instrukteur of 'n ervare snowboarder is 'n goeie idee vir die begin snowboarder.
Dit sal jou tyd op die berg baie meer aangenaam maak.
Bly veilig op die hange!
Bron:
Kathleen A Dunn. "Wat is die gesondheidsgevare van snowboarden?" Wes J Med. 2001 Februarie; 174 (2): 128-130.