'N Pluot is 'n klipvrug, wat 'n baster tussen 'n pruime en 'n appelkoos is. Ek dink dus dat hul voedingswaarde ietwat dieselfde is as die twee ouervrugte. Alhoewel ek nie spesifieke hoeveelhede ken nie, dink ek dit is 'n veilige weddenskap dat pluotte hoog in vitamien C, kalium, vitamien A en vesel is. 'N Appelkoos het 17 kalorieë, en 'n pruim het sowat 30, so ek dink nie 'n pluot sal meer as 30 kalorieë hê nie.
Dit is redelik klein vir iets soet en lekker. Hulle is ook lae in natrium en vetvry.
Pluise is perfek vir kinders en volwassenes
Pluise is soet en sappig en net oor die regte grootte vir 'n kind se middagete, so ek dink hulle is 'n maklike vrug vir kinders om lief te hê. Plus hulle het pret name (hulle word soms "dinosourus eiers" genoem omdat hulle eiervormig is met 'n pienk rooi gevlekte voorkoms). Watter kind wil nie 'n dinosourus-eier eet nie?
Sommige kinders wil dalk nie rondom die klip eet nie, maar pluotte kan in stukkies gesny word en só bedien word.
Kies en stoor Pluots
- Kies plomp, ferm, rooi tot pienk gekleurde pluotte. Vermy groen onvoltooide pluotte.
- Pluise kan in die yskas gestoor word sodra hulle ten volle ryp word.
- Gebruik dit in plaas van pruime of appelkose in jou gunsteling resepte.
- Stuur 'n pluot met 'n verpakte middagete.
- Pluise kan rou of gaar bedien word.
Aangesien pluotte 'n kombinasie van pruime en appelkose is, sal hulle goed werk in die meeste resepte wat vir die een of die ander roep.
Hulle kan ook in resepte werk wat vir perskes of nektariene roep.
Waarom Vrugte Matter En Hoe Pluots Kan Help
Die meeste mense kry nie genoeg vrugte en groente elke dag nie, wat is 'n probleem omdat hulle oor die algemeen laag is aan kalorieë, maar hoog in vitamiene, minerale en vesel. Die ou aanbeveling was dat almal elke dag 5 tot 9 porsies vrugte of groente benodig, maar vandag kyk ons na vrugte en groente-inname in terme van koppies eerder as porsies.
Advies hang af van ouderdom en grootte. Maar die meeste van ons benodig ongeveer 1 1/2 tot 2 koppies groente en 'n koppie of so van vrugte per dag.
Bronne:
> Verenigde State van Amerika Landbou Navorsingsdiens USDA Food Composition Databases.