Almal het hul kosvoorkeure en daar is talle diëte daar buite wat verskillende koskeuses aanmoedig. Maar water is die een ding wat ons elke dag verteer. Maar kan jy baie water drink om jou te help om gewig te verloor?
Verskeie studies het bevind dat diegene wat die meeste water gedrink het, onder mense wat 'n gewigsverliesplan volg, die meeste gewig verloor het.
'N Algehele toename in verbruik is nie die enigste manier waarop water aan gewigsverlies gekoppel is nie. Navorsing dui daarop dat drinkwater voor etes gewigsverlies kan bespoedig. In twee studies het navorsers bevind dat oorgewig mense 500ml (sowat 17 ounces) water 'n halfuur gedrink het voordat elke ete meer gewig verloor het as diegene wat nie vooraf maaltydwater gebruik het nie.
Dit is hoogs onwaarskynlik dat water self gewigsverlies eienskappe het. Maar dit het beslis die vermoë om jou te help om vol te voel. Dit is verbasend algemeen om dors na hongersnood te misloop, sodat die sogenaamde sogenaamde hongerpangs op die water op die water kan spuit, wat waarskynlik minder voedselverbruik tot gevolg sal hê. En die vermindering van jou voedselinname is wat die getal op die skaal sal behou!
In teenstelling met so baie ander drankies, is water ook kalorie vry. Selfs "gesonde" drankies soos 100 persent vrugtesap, natuurlik versoette ijsthee, en groentegevulde smoothies voeg kalorieë by jou daaglikse inname.
Elke keer as jy water bereik in plaas van 'n ander drank, spaar jy jouself uit oormaat kalorieë. En soos ons almal weet, veroorsaak oortollige kalorieë gewoonlik oorgewig.
Dit is nie 'n magiese gewigsverlies-eliksir nie, maar deur die insluiting van water in 'n gewigsverlies-sentriese voedselplan en oefenroetine, is jy beslis besig om jou kanse op gewigsverlies sukses!
Vlakwater Alternatiewe
- Mousserende water. Die fizziness van koolwater maak dit meer interessant. Maak jou eie met behulp van 'n SodaStream of koop blikke by die winkel. Maak net seker dat jy niks met bygevoegde suiker kry nie.
- Spik dit met sitrus. 'N Suurlemoenwig is nie jou enigste opsie nie. Probeer 'n knypie limoen, 'n sny pomelo, of 'n oranje wig.
- Skakel die temperatuur op. Water moet nie yskoud bedien word nie. Trouens, sommige mense vind dit moeiliker om so te drink. Giet 'n tempo temp of warm water vir 'n verandering van pas.
- Flavour infusions. Vul 'n kruik met water en eksperimenteer deur verskillende vrugte, kruie of selfs groente by te voeg. Probeer aarbeie, kruisement en komkommer of gaan vir 'n mengsel van gesnyde appels en perskes. Kook die kruik oornag, en in die oggend het jy ligte geurige water wat die hele dag lank geniet kan word.
- Fun tip. Kry 'n oulike waterbottel en bring dit oral saam. Dit sal verseker dat jy meer water drink.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!