Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 303
Vet - 5g
Carbs - 35g
Proteïen - 30g
Totale tyd 20 min
Prep 10 min , kook 10 min
Porsies 1
Neem hoender sop na 'n ander vlak met hierdie unieke voorbereiding. Draai onversierde koekies en groente uit die yskas in nulbakkies. Warm hoenderbottel bring die maaltyd bymekaar en skep 'n strelende gereg wat hoog in proteïen, lae vet, en dus uiters sooibrandvriendelik is aangesien 'n dieet hoog in vet bekend is om sooibrand te veroorsaak. Slurping elke laaste druppel word hoog aangemoedig.
bestanddele
- 2 koppies lae-natrium hoender sous
- 1 gram droë rys noedels
- ½ koppie suikerwortels
- 2 ounces gesnipperde hoender
Voorbereiding
- Verhit die hoenderbottel in 'n klein kastrol tot dit prut.
- Voeg rys noedels by en kook, roer af en toe totdat die noedels sag is.
- Voeg snap-ertjies en gekookte hoender by en prut vir nog 2 tot 3 minute totdat die ertjies effens sag is en al die bestanddele warm word.
- Bedien dadelik.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Jy kan enige soort oorskiet hoender gebruik vir hierdie resep.
Maak seker dat jy lae-natrium hoenderbottel gebruik. Dit het baie speserye, maar is nie oordoen met sout nie.
Jy kan ook geen sout toegevoegde sous gebruik nie. Geur met sout na smaak.
In die plek van rys probeer die nalatigheid die gebruik van tradisionele koringpasta of verpakte gedroogde roosternutels (sonder die kruidenpakket).
Enige kombinasie van groente en proteïene kan goed werk vir hierdie sop. Ander sooibrandvriendelike bestanddele-kombinasies sluit in: groenbone, varkvleis, garnale en wortels, of hoender- en botterskorsie.
Vir 'n veganiese weergawe van hierdie sop, gebruik groentebottel saam met hartige groente soos sampioene of eiervrug, wat goeie vleisvervangings tekstuursgewys maak. Vermy die gebruik van tamatie-gebaseerde bestanddele aangesien hulle geneig is om die simptome van sooibrand op te ruim.
Kook- en bedieningswenke
Sit hierdie sop in diepe bakkies met eetstokkies. Slaan oorblyfsels in 'n lugdigte houer in die yskas vir tot 2 dae of vries tot 1 maand.
Hierdie sop maak voorsiening vir 'n opwindende bruin sak middagete vir skool of kantoor; pak in 'n termos en bedien met 'n stukkie vrugte vir 'n ete wat jou die hele middag lank tevrede sal hou.