Is jy op soek na die beste "detox" dieet om te slank? Is jy op soek na 'n detoksdieet om jou gewigsverliesplan te begin ? Daar is honderde van 3 dae, 5 dae of 7 dae planne om van te kies, maar nie almal sal jou help om gewig te verloor nie. Om te slim, moet jy 'n detoks kies wat gesond is en spesifiek ontwerp is vir gewigsverlies.
Maar voordat jy 'n plan kies, is dit belangrik om die lingo te verstaan.
'N Slim dieet begryp wat 'n "detox" dieet kan en kan nie en maak intelligente besluite vir goeie gesondheid. So, as jy gereed is om slim en gesond te word, versamel jou feite, en kyk dan die drie detoksdieet hieronder om die beste een vir jou te vind.
Wat die beste detox kan (en kan nie) doen nie
Die woord "detox" klink soos 'n ingewikkelde mediese term. So, baie diëters aanvaar dat detoksie dieet 'n noodsaaklike mediese voordeel bied. Maar jou liggaam het reeds stelsels in plek om dit self te ontplof.
"Die term 'detox' het 'n buzzword geword wat dikwels deur die media en verbruikers misbruik word," sê Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie is 'n opvoedkundige en gesondheidsvoedingkundige by Stanford Universiteit en die stigter van Well-Fueled.com. Sy sê dat detoksie diëte dikwels misverstaan word. "Ons organe en weefsels is voortdurend in 'n toestand van ontgifting - om ontslae te raak van ongewenste stowwe wat deur die liggaam of uit ons omgewing geproduseer word." Sy gaan voort om te verduidelik dat navorsing ontbreek om die doeltreffendheid van die meeste detoksiedieë te ondersteun.
En Ian K. Smith, MD stem saam. Dr. Ian is 'n Harvard-gegradueerde, stigter van die SHRED Lifestyle, en die skrywer is verskeie bestverkopende dieetboeke. Hy verduidelik dat die lewer-, nier-, longe-, vel- en spysverteringstelsel toksiene verwyder wat in die liggaam ophoop. Maar na 'n detoks dieet vol natuurlike voedsel kan die liggaam se vermoë om te reinig verbeter.
Hy voeg egter by dat dieetkundiges geen aannames oor gesondheid moet maak by die keuse van 'n detoksdieet nie. "Detoksies het baie nuwerwets geword, en baie van hulle is ongesond en baie gevaarlik."
Hoe om 'n Detox-dieet te kies
So, hoe kies jy die beste detoksiese dieet wat gesond en nie skadelik is nie? Die kenners stem saam dat 'n gesonde program hele, onbewerkte kosse met vesel , antioksidante en ander voedingstowwe moet insluit.
Daar is 'n paar dinge wat dieetkundiges moet vermy wanneer hulle na die beste detoks soek.
- Detoks diëte wat baie laag in kalorieë . "Soek vir een wat jou genoeg kalorieë deur die dag sal gee, sodat jy normaal kan funksioneer," sê dr. Ian. Jackie voeg by dat baie lae-kalorie planne slegs met mediese toesig gevolg moet word.
- Detoks diëte wat groot beloftes maak. Vermy programme wat ongewoon vinnige gewigsverlies of 'n geneesmiddel vir 'n siekte beloof. Jy kan ook versigtig wees van diëte wat vereis dat jy duur pille of produkte moet koop.
- Detoksiedieë wat voedselgroepe uitskakel. Jackie beveel aan dat jy soek na 'n detoksplan wat 'n verskeidenheid voedingsdigtes bevat, eerder as om op sappe en aanvullings te staatmaak.
Die Beste Detoks Dieet Vir Jou
Dus, watter detoksie dieet is die beste vir jou?
Daar is geen enkel detox wat vir almal sal werk nie, maar daar is sommige wat ek dink beter as ander is - en ek probeer dieet deurgaans.
As 'n gewigsverlieskenner kry ek op 'n gereelde basis inligting wat na my kantoor gestuur word oor detoksdiëte, detoksdrankies en detokspille. Ek probeer sommige, maar nie al die programme nie . Hierdie is die diëte wat ek die beste hou, en dit is die programme wat ek vir myself kies as ek 'n detoks doen.
- Die SHRED Power Cleanse As jy twee weke het om te pleeg, is hierdie program deur dr. Ian 'n goeie een om te oorweeg. Hoekom? Omdat dit gevul is met vol, voedsame, veselryke kosse, 'n gesonde verstand benadering tot eet en 'n oefenprogram wat op slim wetenskap gebaseer is. Dit is nie ontwerp om 'n gewigsverliesprogram te wees nie, maar jy sal waarskynlik gewig verloor terwyl jy daaraan is. En tydens die program leer jy gesonde lewenstylgewoontes (soos beplanning voor en tydskrif) wat jy kan gebruik vir langtermyn gewigsverlies en gewig instandhouding .
- Die 3-dae Detox Dieet. Moet nie 2 weke vir 'n volle detoks hê nie? Hierdie 3-daagse detox is my eie plan. Dit is maklik, dit is eenvoudig en daar is geen kosse kos nodig nie. Trouens, dit volg riglyne wat ontwikkel is deur die USDA se MyPlate voedingsprogram. Dit is die plan wat ek gebruik wanneer ek my smaakpapier moet herstel na 'n besige feestyd of 'n vakansie vol oorlewende kosse.
- Die Drink Detox. As jy nie gereed is om te verander wat jy eet nie, kan jy begin deur te verander wat jy drink. Baie kenners (en slim dieetkundiges) sal jou vertel dat die maklikste manier om gewig te verloor, is om alkohol óf permanent óf vir 'n kort tydjie op te gee. Booze bied geen noemenswaardige voedingsvoordele, dit is vol kalorieë en dit kan veroorsaak dat jy meer gemorskos eet. Vir baie dieetkundiges, om eenvoudig nee vir alkohol te sê, is die beste manier om die liggaam te detoxeer, snags beter te slaap, energievlakke te verhoog en te dun.
Onthou dat wanneer u 'n dieet of 'n detoks-program kies vir gewigsverlies, u gesondheid op die lyn is. Vind die program wat die beste is vir jou, gebaseer op die hoeveelheid tyd wat jy vir die dieet, jou vlak van toewyding tot verandering en 'n gesonde dosis gesonde verstand het.