Wenke vir Koue Weerhardloop
Een van die moeilikste dinge om buite in die koue weer te hardloop, is te doen met koue voete. Ongelukkig werk die skoene en sokkies wat jy in warmer weer dra, nie goed in die winter nie. Volg hierdie wenke om jou voete warm te hou sodat jy 'n aangename winterloop kan geniet.
sokkies
Maak seker dat jy 'n goeie paar sokkies dra wat gemaak is van materiale soos akriel, CoolMax, of wol wat vog wegdraai van die voete af. Moet nooit katoenen sokkies dra wanneer hulle hardloop nie, want hulle hou sweet en vog langs die vel. Laat jou voete nat en in gevaar wees vir vrielbyt. Jou koue weerlopende sokkies kan dikker wees as jou warm weer sokkies en 'n langer lengte om meer van jou enkel en kalf te bedek.
Warm in Binne
Jou voete sal natuurlik die koudste aan die begin van jou hardloop wees. Om die ongemaklike gevoel vir u eerste myl of so te vermy, probeer om te marsjeer of stadig aan te trek vir 'n paar minute binne voordat u uitgaan. As jy op 'n wedloop is, kan jy dieselfde ding doen by die wedren begin. Hou buig jou voete of draf in plek, op jou tone, om die bloed aan jou voete te hou.
Dra twee pare sokkies
As dit regtig koud is, moet jy twee pare sokkies dra: een dunner (sintetiese materiaal) paar naaste aan jou voete en 'n dikker (wol) -paar oor hulle. Die een opsie vir hierdie strategie is dat jy moet versigtig wees dat jou hardloopskoene steeds goed met die ekstra laag pas. Miskien wil jy nog 'n paar hardloopskoene koop wat 'n halwe grootte groter is as gewone hardloopskoene, sodat jy 'n ekstra kamer het. Om te verhoed dat jou voete te veel sweet, spuit antiperspirant op hulle voor jy jou sokkies aansteek.
Warmers in jou skoene
Jy kan eenmalige voetopwarmers vind om in jou skoene te gly of Grabber Hand Warmers vir baie koue dae te gebruik. Jy haal hulle eenvoudig uit die pakket en hulle verhit deur middel van 'n reaksie met lug. Die voet warmer ontwerpe gaan onder jou voete. Jy kan die hand warmer tipe in jou sokkie, bo-op jou tone, gebruik. Sodra jou voete opwarm, kan jy hulle uitneem sodat jy nie oorverhit nie. Jy kan hulle handig in jou sak hou om jou hande op te warm aan die einde van jou hardloop.
Vermy Puddles, Slush, and Snow
Steer weg van die nat grond. Dit lyk dalk lekker om ' n rukkie in die sneeu te hardloop , maar jou voete sal vinnig en vinnig koud word. Natte voete verloor hitte baie vinniger as droë voete en jou liggaam sal nie die temperatuur op jou tone kan hou nie.
Skoene
Vir koue weer hardloop, soek 'n hardloopskoene met so min as moontlik, aangesien dit die koue wind of water sal kry om jou voete te kou. As jy nie kan vermy om in die sneeu of in die sneeu te hardloop nie, wil jy dalk dink aan die koop van roeteskoene wat in mans en vroue se ontwerpe kom. Baie style is ietwat waterbestand en gee jou 'n bietjie meer trekkrag in die sneeu.
Kleredrag vir koue weer en dra 'n hoed
Hou die res van jou liggaam geïsoleer sodat jy genoeg hitte het om na jou voete te stuur. Leer om aan te trek vir koue weer wat van kop tot tone loop. Tydens warmer weer is jy daarop gemik om koel te bly, maar in die winter moet jy ook van die koue beskerm. Boonop, dra 'n wol- of sintetiese versnithoed wat jou sweet en sweet uit die winterson sal beskerm. Daar is winterlopende hoede vir mans en vroue .