Vraag: Help. Ek het gisteraand te veel gedrink, en ek voel vanoggend siek soos 'n hond. Ek is ernstig siek, en ek het werk om te doen. Sal ek meer water drink, kry my gouer oor hierdie kater? Hoeveel het ek nodig?
Antwoord: Ek dink die meeste mense wat alkoholiese drank drink, het soms een of twee drankies te veel verbruik (of dalk selfs meer as dit).
Terwyl die drink gedeelte lekker is, kom die terugbetaling later as jy te veel drink. Jy sal wakker word met 'n kater, net soos jy nou het.
Hangers gebeur vir 'n paar verskillende redes, waarvan een uitgedroog word. Die ander redes behels giftige dinge wat in die drankie of in jou liggaam geskep word wanneer jou lewer oortyd werk om van die opgeblase drank te ontslae raak. Maar ek is seker jy wil nie nou 'n lesing hê nie; jy wil net beter voel. Die goeie nuus is dat drinkwater jou sal help om beter te voel, ten minste tot 'n mate. Die slegte nuus is dat dit nog tyd neem om te herstel.
Hoeveel water moet jy drink?
Dit is moeilik om presies te sê hoeveel water jy benodig. Dit hang af van hoe dehidreer jy is en hoe ernstig die kater, maar ek sal sê dit is 'n goeie idee om 'n groot koppie water op te vul en elke paar minute 'n slukkie of twee te neem. As jou maag dit kan hanteer, kan jy 'n paar slukkies neem, maar as jy in slegte vorm is, kan dit met water dompel.
Hou die hele dag aan water, selfs nadat jou kater oorgebly het. Drink ook baie water die volgende dag.
Wat oor ander drankies?
Jy hoef nie gewone water te drink om te hidreer nie. Sap, kruietee , melk, groenteboue, vonkelwater of koeldrank is goed. As jy kafeïeneerde drankies soos koffie of swart tee nodig het, kan dit jou help om 'n bietjie meer energiek te voel.
Bly weg van die hare van die hondremiddels (drink meer alkohol terwyl jy hungover is), jy sal net die onvermydelike kater uitstel, en dit kan erger wees as die huidige.
Eet ook 'n bietjie kos. Vars vrugte is lekker, want dit is hoog in vloeistowwe en sal jou help om jou te hidreer. Maar as jy nie daaraan voel nie, probeer iets eenvoudig soos roosterbrood, 'n Engelse muffin, eiers, of wat vir jou troos.
Voorkom Hangers
So, nou dat jy siek is, kan jy beloftes maak aan jouself en jou persoonlike godheid om nooit weer te drink nie. Goed vir jou as jy die belofte kan hou, maar as dit nie die geval is nie, probeer die volgende keer beplan om saam met jou vriende te gaan drink.
Drink 'n glas water voordat jy die drank betrap en nog een tussen drankies. Dit kan jou alkoholiese inname vertraag, sodat jy nie so dronk kan word nie, en dit sal help om jou gehidreer te hou. En ja, ek weet al die ekstra water sal jou in die toilet hê, maar dit is beter as om die volgende dag te bars.
Bron:
Die Verenigde Koninkryk Nasionale Gesondheidsdienste. "Hangover Cures." Opgedateer 9 Oktober 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.