Dit is algemene kennis dat as jy gewig wil verloor, jy meer kalorieë moet verbrand as wat jy inneem. Die moeilike deel is eintlik die teorie in die praktyk. Dit kan moeilik wees om die tyd en energie te vind om elke dag uit te oefen. Dis waar huis loop binnekom!
Die oorsprong van die huis loop
Die konsep van huiswandel het na my gekom kort nadat ek 'n Fitbit begin dra het.
My doel was om elke dag 10 000 stappe te slaan, en party dae sal ek myself in die middag agterbly. So het ek begin om my huis of kantoor te loop - waar ek ook al was - om die nommer te kry. Dit was pret! En dit het beter gewerk as wat ek kon dink. Onmiddellik bereik ek elke dag my doel en byna was ek gemiddeld 20.000 stappe.
Voordele van huis loop
Hoekom loop die huis so goed? Omdat dit so maklik is, is dit feitlik moeiteloos! En jy het nie mooi weer of 'n gimnasium-lidmaatskap nodig nie. Dit lei my na 'n ander groot pro - dit is gratis!
Maar die beste deel van die huis loop is dat dit pret is. Dit is 'n goeie gevoel om na jou stappenteller te kyk nadat jy die huis gesit het en sien hoeveel stappe jy opgetel het. Dink net aan al die ekstra kalorieë wat jy brand, sonder om regtig te probeer. Dit is ook 'n goeie hulpmiddel vir gewigsverlies en instandhouding .
Hoe om te huisvrou
- Stel 'n stapdoel. As 10.000 stappe te intimiderend is, begin met 7.500 of selfs 5.000. Sodra jy daardie doel verskeie dae in 'n ry getref het, tree dit op!
- Kry 'n voetmeter. Motivering is die sleutel. Of jy nou met 'n fiks Fitbit of 'n goedkoop voetmeter gaan, om te sien hoeveel stappe jy kan optel, sal jou motiveer om huis toe te loop wanneer dit moontlik is. Het jy 'n uur tot aandete? Probeer om jou daaglikse stapdoel te slaan. Het jy 20 minute oor jou middagete? Kantoor loop en kyk of jy by jou halfpad kan kom.
- Begin loop. Dit is regtig so eenvoudig soos dit klink. Die volgende keer vind jy jouself om te sit, opstaan en begin om die kamer rond te loop. Loop óf wandel of multitask. Wag vir die oond timer om af te gaan? Vou wasgoed? Op die foon? Kyk TV? Voeg huis toe!
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!