Leer die beste manier om jou klere te laai vir koue weer oefening
Koue weer hoef jou nie te keer van buitelugoefening nie , maar dit is belangrik om aan te trek vir die toestande. As jy wil geniet van die opwinding van die winteroefening, sal jy leer hoe om daaraan te kleed, jou help om jou warm en gemaklik te hou terwyl jy vars lug kry en jou fiksheid handhaaf.
Hoe om Klere vir Koue Weeroefening te Laag
Die beste manier om warm en droog te bly tydens koue weer oefening is om te leer hoe om jou klere behoorlik te laag.
Deur klere in 'n spesifieke kombinasie van lae te dra, sal jy jou liggaamstemperatuur makliker reguleer, vog weg van jou vel hou en bly warm en droog, selfs wanneer jy sweet raak.
Die lae wat jy dra vir 'n gegewe aktiwiteit, word ooreenstem met die weer, jou aktiwiteitsvlak en jou persoonlike voorkeur. Daar is in wese drie lae om te oorweeg, en elkeen het 'n spesifieke funksie:
- Die basislaag : trek vog en sweet weg van jou vel om jou warm en droog te hou.
- Die middelste laag : isoleer en hou jou warm
- Die buitenste laag : laat vog ontsnap terwyl die wind geblokkeer word en water afstoot.
Die basislaag
Die basislaag is in kontak met jou vel. 'N Styf pas- en slypmateriaal is die beste om jou warm en droog te hou. Polipropileen, sy, polyester, Thermax, Thinsulate en wol is almal goeie keuses. Vermy katoen omdat dit vogtigheid stamp, so dit bly nat en trek hitte van jou af.
Basislae kom in verskillende gewigte (liggewig, middelgewig en swaargewig). Kies 'n gewig gebaseer op die buitentemperatuur en jou aktiwiteitsvlak. Die ligter gewig is beter om te wiek, die swaargewig het meer isolasie.
Die middellaag
Die middellaag bied isolasie. Dit moet 'n bietjie loser as die basislaag wees, maar om behoorlik te funksioneer, moet dit kontak met die basislaag behou.
Middel lae dra ook vog weg van die basislaag na die buitenste laag. 'N Algemene materiaal vir die middel lae sluit down, polyester, fleece, wol en nuwer sintetiese / natuurlike versnitte. Baie middelste klere het ekstras soos putgips, lang voorste ritsen, verstelbare manchetten en kraag.
Die buitenste laag
Die buitenste laag blokkeer wind en laat vog ontsnap. Tipiese buitenste lae sluit skulpe van Gore-Tex of soortgelyke materiaal in. Bykomstighede soos putgips, enkel ritsen (vir broek), en 'n verskeidenheid ventilasie opsies is standaard. Buite lae moet ook taai wees om trane en skrape te weerstaan. Ander minder hoë-tegnologie opsies kan windbestande materiaal of waterbestande materiale insluit.
Sodra jy 'n lae plan het, kan jy jou temperatuurbeheer eenvoudig verander deur lae te verwyder of lae by te voeg.
Nog 'n wenk vir die handhawing van die lewe van jou klere is om die sorginstruksies op die item te volg. Sintetiese, tegniese materiaal moet behoorlik skoongemaak word om water te spoel, te isoleer en af te weer. Spesiale skoonmaakprodukte kan, indien nodig, die vogverwydering en waterafstotende eienskappe herstel.
Kop, hande en voete
Nadat jou kern bedek is, moet jy jou ledemate goed aantrek.
Dra 'n hoed, matte of handskoene, sokkies en skoene of stewels wat ooreenstem met jou aktiwiteit en weerstoestande. Om jouself af te koel as jy oorverhit, kan jy dikwels jou hoed of handskoene net verwyder. Hou in gedagte dat windblokkende materiaal ook belangrik is vir hoede en handskoene. Alhoewel fleece warm is, bied dit geen beskerming teen wind.
Behoorlike gelaagdheid, tesame met eet vir koue weer oefening , sal jou nie net meer gemaklik maak tydens winteraktiwiteite nie, maar dit hou jou ook veilig.