Hoe jou oggend brou, kan jou lewe verleng
Drink koffie kan help om jou lewe te verleng, volgens sommige studies. Dis reg, koffie sluit donker sjokolade en wyn as 'n anti-veroudering superfood. Maar, soos met daardie ander kosse, is die storie nie so eenvoudig nie, "hoe meer jy het, hoe langer sal jy leef." Vind uit die goeie en slegte oor koffie en hoe dit funksioneer as 'n anti-verouderende kos .
Koffie: 'n Anti-Aging Drink?
Koffie is die grootste bron van antioksidante in Amerikaners se dieet.
Trouens, meer as die helfte van die mense in die VSA drink elke dag koffie. Dit kan een rede wees om na koffie te kyk as 'n drank wat die lewensverwagting kan verhoog.
'N November 2015-studie in die tydskrif Circulation het bevind dat mense wat drie tot vyf koppies daagliks gedrink het, 'n 15 persent laer risiko gehad het van voortydige dood. Daardie resultaat was koeldrank en koffie. Koffie drink was gekoppel aan minder sterftes van hartsiektes, neurologiese siekte en selfmoord. Dit het nie met kanker verband gehou met die dood nie. Soos met baie studies oor koffie, was hierdie tipe studie epidemiologies, wat beteken dat dit na 'n breë swede van die bevolking gekyk en waargeneem word in hul gedrag en in hul gesondheidsuitkomste.
Meer onlangs, twee 2017 studies gepubliseer in die Annals of Internal Medicine korreleer koffie drink met 'n langer lewensduur. 'N Groot Europese studie het gevind dat die deelnemers wat die meeste koffie gedrink het 'n 10 persent laer risiko om dood te gaan van enige oorsaak in vergelyking met diegene wat glad nie koffie gedrink het nie.
Nog 'n studie gebaseer in Kalifornië en Hawaii ingesluit meer as 85.000 deelnemers, insluitend Afro-Amerikaners, Inheemse Hawaiiane, Japannese Amerikaners, Latinos en blankes tussen 45 en 75 jaar. In vergelyking met die drink van geen koffie, was koffieverbruik geassosieer met 'n laer totale sterftesyfer (vir beide gereelde en gekoffeerde koffie).
Natuurlik, net soos die 2015-studie, was dit epidemiologiese studies en kan dit nie bewys dat drink koffie jare by jou lewe voeg nie, net 'n korrelasie. Dit is moontlik dat koffie drinkers ook ander algemene leefstylgewoontes kan hê wat voordelig vir die gesondheid is.
Hoekom is koffie 'n Superfood?
Koffie het twee hoofkomponente wat jou gesondheid kan beïnvloed: antioksidante en kafeïen. Albei hierdie stowwe het gesondheids- en anti-verouderingsvoordele. Antioksidante help jou liggaam byvoorbeeld om skade aan selle te veroorsaak wat veroorsaak word deur vrye radikale (wat as 'n byproduk van selle geproduseer word, wat net hul daaglikse ding doen). Kafeïen is getoon om te help om 'n verskeidenheid simptome te verbeter en kan selfs belangrik wees om Parkinson se siekte en ander ouderdomsverwante breinprobleme te beveg. Koffie is gelaai met beide antioksidante en kafeïen, en elkeen het verskillende potensiële voordele vir die verbetering van gesondheid en die vermindering van die risiko van chroniese siektes.
Gesondheidsvoordele van koffie
Benewens die lang lewe, is koffie gekoppel aan hierdie gesondheidsvoordele:
- hartsiektes (tot 25 persent vermindering in mortaliteit risiko vir vroue)
- diabetes (tot 60 persent verminder risiko)
- dementie (tot 65 persent verminder risiko)
- dikdermkanker (tot 25 persent verminderde risiko)
- sirrose (tot 80 persent verminderde risiko)
- galstene (byna 50 persent verminder risiko)
- Parkinson se siekte (tot 80 persent verminder risiko - waarskynlik as gevolg van kafeïen)
- hoofpynverligting (as gevolg van die kafeïen)
- asma verligting (kafeïen weer)
- holte beskerming (as gevolg van antibakteriese en anti-gom eienskappe van verbindings binne koffie)
Gesondheidsrisiko's van koffie
Alhoewel die navorsing oorweldigend positief is, is daar nog sekere waarskuwings om koffie te drink. Vir sommige is sommige mense meer sensitief vir die effekte van kafeïen. Dit kan slapeloosheid en jitterigheid veroorsaak, veral in hoër hoeveelhede. Vir swanger vroue word 'n kafeïenpet van 200 mg per dag aanbeveel. Daarbenewens is daar 'n verhoogde risiko van miskraam.
Verpleegsters moet ook hul totale kafeïen inname oorweeg, aangesien hoë hoeveelhede kafeïen rusteloosheid en slapeloosheid in hul babas kan veroorsaak.
> Bronne:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Son Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Vereniging van koffieverbruik met totale en oorsaak-spesifieke mortaliteit in 3 groot voornemende kohorte. Sirkulasie. 2015 15 Desember; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Koffiedrank en mortaliteit in 10 Europese lande: 'n Multinasionale kohortstudie. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubaard BI, Guertin KA, Swart A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Vereniging van Koffieverbruik met Algehele en Oorspesifieke Mortaliteit in 'n Groot VSA Voornemende Kohortstudie. Is J Epidemiol. 2015 15 Desember, 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Vereniging van koffieverbruik met totale en oorsaak-spesifieke mortaliteit onder nie-blanke populasies. Ann Intern Med. 2017 Jul 11.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Koffieverbruik en risiko van tipe 2 diabetes mellitus: 'n 11-jarige voornemende studie van 28 812 postmenopousale vroue. Arch Intern Med. 2006 26 Junie; 166 (12): 1311-6.