Kos vir Lewende Langer en Beter

Eet jou pad na lang lewe

Hierdie kos- en drankopsies sal jou liggaam help om die skade wat deur veroudering veroorsaak word, te beveg (sien eksotiese anti-verouderingskosse vir 'n paar produkte met 'n lang levensduur). Werk dit net in jou daaglikse en weeklikse maaltydplanne en jy sal ekstra vitamiene, antioksidante en ander stowwe kry wat jou liggaam sal help om ouderdomsverwante siektes te bestry en anti-agingbronne vir jou te wees. Begin vandag!

1 - Avokado's

Avokado's lei my lys van anti-verouderingskosse omdat dit net so lekker is. Natuurlik word avokado's gelaai met gesonde vette om jou cholesterol te verbeter, maar die hoofrede om avokado's te eet, is omdat hulle so lekker smaak.

meer

2 - Walnote

Ek weet dat ek meer omega-3's moet eet en dat vis 'n goeie bron is, maar ek moet erken dat moontlike kwikbesmetting van vis my effens bang gemaak het. Dit is waar okkerneute binnekom. Dit blyk dat okkerneute 'n groot (en kwikvrye) bron van omega-3 essensiële vetsure is . Eet 'n handvol of twee per dag vir al jou omega-3 behoeftes.

meer

3 - Groen Groente

Ek weet, dit is redelik vervelig om te praat oor die behoefte om meer groente te eet - maar hier is die ding, ons moet dit regtig doen. Om die waarheid te sê, as die land elke dag 5 of meer porsies vrugte en groente kan kry, sien ons 'n groot afname in hartsiektes, kanker, hoë bloeddruk en meer. So vind 'n manier om hierdie week nog een veggie of vrugte te eet, voeg dan nog 'n volgende week by tot 9 porsies. Fokus op blaargroentes of diep gekleurde groente vir die grootste voordeel.

meer

4 - Water

Water is goed vir jou. Dit lyk redelik basies. Daar is 'n mate van meningsverskil in die mediese wêreld of die drink van TONS water baie regtig 'n goeie idee is, maar terwyl hulle dit sorteer, bly fokus op water. Jou doel moet wees om water jou primêre drank te maak. Op hierdie manier drink jy 'n kalorie, geen chemiese drink die hele dag in plaas van die baie baie hoë-kalorie, hoë chemiese alternatiewe.

5 - Bessies

Bessies is vol anti-oksidante en ander chemikalieë wat jou liggaam kan gebruik om herstelwerk te maak en sommige van die skade wat deur veroudering veroorsaak word, verpak. Die beste van alles, bessies proe regtig baie goed. Maak seker dat jy jou bessies sonder enige souse of suikers eet. Geniet hulle net vir hulle goedheid.

meer

6 - Groen Tee

Groen tee is al duisende jare lank 'n lewenslange aanvulling in Asië. Dit is 'n goeie ding om in jou daaglikse lewe te werk. Groen tee bevat hoë konsentrasies van net die chemikalieë wat jou liggaam benodig. Groen tee is ook goedkoop, lekker en gee 'n sagte (en sagte) energieverbetering van sy kafeïen.

meer

7 - Rooiwyn

Rooiwyn is goed vir jou - dit bevat 'n stof genaamd resveratrol wat jou liggaam help om ouderdomsverwante siektes te beveg. Aan die einde van jou dag het 'n glas of twee om te ontspan en ontspan. Jy kry die voordele van 'n lekker drankie saam met die anti-veroudering eienskappe van resveratrol.

meer

8 - Bone

Bone is 'n goeie bron van gesonde proteïene en antioksidante. Werklik, bone is 'n wonderlike kos. Sommige navorsers (soos T. Colin Powell) glo dat diereproteïen baie van die siektes wat ons in die gesig staar, kan veroorsaak. Om oor te skakel na 'n (gesonde) vegetariese dieet sal beslis help om die gesondheid van jou hart en arteries te verbeter. Bone is 'n noodsaaklike deel van enige gesonde vegetariese dieet. As jy nie heeltemal na vegetarisme wil gaan nie, begin dan eers met 'n paar etes per week met boontjiebase.

meer

9 - Meloenen

As ek aan vrug dink, dink ek nie altyd aan meloenen nie. Dit is jammer omdat spanspekke 'n paar van die beste voedingsprofiele van al die vrugte het. Hulle is pulpig (so vul hulle jou op) en bevat baie vitamiene vir jou liggaam. Werk spanspekke in jou daaglikse / weeklikse dieet en jy sal gesondheidsvoordele saai terwyl jy dit geniet.

10 - Sjokolade

Ek plaas sjokolade laas in hierdie lys, want dit hoef nie hoër te wees om jou aandag te kry nie. Sjokolade (donker sjokolade, dit is) is goed vir jou. Dit het 'n balans van vette wat nie jou liggaam skaad en tonne gesonde chemikalieë wat jou liggaam benodig nie. Die enigste terugtrekking is dat sjokolade ook kalorieë het. Hou elke dag 'n klein blokkie, maar moenie dit agterstallig maak nie.

meer