Voorkoming en Behandeling van Gewone Aches, Pyne en Beserings
Stoei is 'n intense en veeleisende sport wat meestal op hoërskool-, kollege- en olympiese vlak beoefen word. En worstelaars kan eindig met 'n paar unieke sportbeserings. Terwyl die meeste worstelbeserings die tipiese spanning en spraine insluit, kan ernstige, traumatiese en ongewone beserings ook voorkom. Die gebruik van behoorlike veiligheidsredes en die leer van goeie tegnieke kan 'n lang pad neem om die risiko van beserings tydens die stoei te verminder.
Wrestling Injury Statistics
Volgens data van die Sentrum vir Beseringsnavorsing en -beleid is sokker en stoei die twee hoërskoolsporte wat die grootste risiko het vir ernstige besering aan atlete. Die Nasionale Kollegiale Atletiese Vereniging beserings Surveillance System verklaar dat die beseringskoers vir kollege worstelaars 9,6 beserings per 1 000 atleet-blootstelling is. Van hierdie beserings kom die meerderheid voor tydens die kompetisie, veral tydens afleggings.
Die mees algemene worstelbeserings
Terwyl ernstige worstelbeserings voorkom, is gelukkig die algemeenste worstelbeserings nie ernstig nie en is dit soortgelyk aan dié wat in ander sportsoorte gesien word. Dit sluit in:
Bruises en Contusions
Take-downs, sparring en moeilike landings lei tot 'n verskeidenheid kneusplekke en aanstoot aan worstelaars.
Sprains and Strains
Die beste onmiddellike behandeling vir sprains en stamme is die RICE-metode. Twee sprains wat dikwels voorkom:
- Enkel Sprains
Enkel sprains vind plaas wanneer daar streke en skeur van ligamente wat die enkelgewrig omring. - Polsverspreidings
'N Verstuikte pols kom gewoonlik voor wanneer 'n stoeier die ligamente van die pols uitsteek of skeur. Valt of land hard op die hande is 'n algemene oorsaak van polsverspreidings.
Overtraining Sindroom
Overtraining sindroom kom gereeld voor in atlete wat buite die liggaam se vermoë om te herstel, oplei.
dehidrasie
Nog 'n ernstige gesondheidsprobleem wat baie worstelaars hanteer, sluit dehidrasie in terwyl hulle probeer om gewig te maak.
Spierpyn
Dit is die soort spierpyn wat 12 tot 48 uur na 'n harde oefensessie of kompetisie ervaar het. Om genoeg rus te kry, is dikwels alles wat nodig is om te herstel.
Die mees ernstige worstelbeserings
Die mees ernstige worstelbeserings raak die skouer, elmboog, knie en nek. Die data dui daarop dat die mees algemene oorsaak van stoeibeserings 'n gewrig dwing as dit aanvaarbaar is. Die mees algemene ernstige of traumatiese stoeibeserings sluit in:
Skouerbeserings
Die meerderheid van die bolyf en skouerbeserings in worstelaars word veroorsaak deur die kombinasie van hefboom en draai tydens die kompetisie.
- Rotator Manchetbesering
- Skouer skeiding
- Skouer Dislokasie
Kniebeserings
Die meeste kniebeserings in worstelaars kom voor by die ligamente van die kniegewrig.
- Anterior en posterior kruis ligament (ACL / PCL) beserings
Elmboog Ontwrigting
Elmboë is onder geweldige druk tydens die stoei maneuvers, en ontwrigting van die radiale kop is dikwels verwant aan 'n val op 'n uitgestrekte arm tydens aftakings as die stoeier vir 'n val val.
Nekbeserings
Die servikale werwels word dikwels in kwesbare situasies gedwing tydens baie worstelbewegings, wat tot verskillende tipes nekbeserings kan lei.
- Nekspanning
- whiplash
- Servikale breuk
Ander worstelbeserings
Die volgende lys sluit in ander beserings wat baie worstelaars waarskynlik op een of ander tyd sal hê. Alhoewel hierdie beserings nie op die lys van die algemeenste voorkom nie, kan jy iemand ken of enige van die volgende stoeiverwante beserings hê as jy worstel.
- Achilles tendinitis
- Achillespeesbreuk
- Enkel verstuikings
- Klavikel (skouer) Breuk
- harsingskudding
- Vinger frakture
- Groin trek
- Hamstring trek, skeur of spanning>
- Iliotibiale band sindroom
- Meniskus trane
- Getrek of gespanne kuitspier
- Polsverspreidings
- Pols tendinitis
Veiligheidswenke vir worstelaars
Worstel vereis 'n hoë mate van buigsaamheid, sterkte en behoorlike tegniek om beserings te voorkom.
Dit is noodsaaklik vir atlete om toepaslike onderrig en afrigting te hê, en om altyd basiese veiligheidsmaatreëls te volg. Hier is 'n paar wenke van die top-worstelafrigters en die National Atletic Trainers Association.
- Trein met 'n hoogs geskoolde en gekwalifiseerde afrigter wat spesialiseer in behoorlike stoeiveiligheidsopleiding.
- Verbeter gesamentlike buigsaamheid . Studies toon dat worstelaars met 'n hoë mate van skouer-buigsaamheid minder skouerbeserings het, maar buigsaamheid van laer rug, hamer, elmboë en servikale ruggraat is ook belangrik.
- Vermy gevaarlike houe en "slaan" beweeg. Afrigters en skeidsregters moet streng reëls toepas om veilige worstelstegniek aan te moedig en die gebruik van behoorlike veiligheidsuitrusting en toerusting.
- Vermy dramatiese gewigsverlies en gewigsverlagingstrategieë deur goeie voeding en hidrasie deur die seisoen te handhaaf.
- Dra gepaste veiligheidsuitrusting , insluitend hoofbedekkers en mondwakers tydens alle worstelpraktyke, byeenkomste en toernooie.
Bronne:
Darrow CJ et al. "Epidemiologie van ernstige beserings onder Amerikaanse atlete van die hoërskool 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Die Nasionale Sentrum vir Katastrofiese Sportbeserings Navorsing. Katastrofiese Sportbesering Navorsing 26ste Jaarverslag, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .